Vitamin, Mineral dan Herba untuk Tidur

• April 29, 2024

Apabila saya didiagnosis dengan Fibromyalgia kira-kira empat tahun lalu, ia sekurang-kurangnya sebahagian daripada jawapan tentang mengapa saya mempunyai serangan insomnia yang dahsyat. Satu lagi masalah adalah lebih teruk daripada insomnia. Saya boleh tidur selama sepuluh jam dan bangun perasaan seperti saya tidak tidur sama sekali. Saya berasa marah di tempat kerja, lelah sepanjang masa dan hilang keupayaan untuk mengingati impian saya. Malah, saya sangat letih sehingga saya berhenti menjaga. Fibromyalgia adalah sejenis sindrom keletihan kronik yang disertai dengan rasa sakit dan pelbagai gejala lain. Tidur yang berkualiti adalah penting untuk mengatasi keadaan ini.

Seorang rakan sekerja mencadangkan kalsium dan mengatakan bahawa ia membantu dengan kelonggaran. Semasa salah satu kehamilan saya, doktor memberitahu saya bahawa kekurangan kalsium menyebabkan saya bangun dengan kekejangan kaki yang mengerikan di malam hari, jadi ini masuk akal kepada saya. Saya mula mengambil kalsium saya pada waktu tidur bukan pada waktu pagi, dan tidur lebih baik sekitar enam puluh peratus masa. Kalsium mempunyai kesan sedatif pada tubuh dan kekurangan boleh menyebabkan rasa tenang dan terjaga. Adalah disyorkan bahawa magnesium dan kalium juga diambil untuk membantu badan dalam menyerap kalsium. Vitamin B membantu badan pulih daripada tekanan. Kekurangan dalam kawasan ini juga boleh mengurangkan tidur. B-6 dan B-12 dikatakan dapat meningkatkan tidur. Jika hanya satu atau dua komponen kompleks B yang diambil, penting juga untuk mengambil vitamin B kompleks untuk mengelakkan kekurangan vitamin B yang lain. Melatonin dan asid folik juga dikatakan dapat meningkatkan tidur.

Seorang pakar herba mencadangkan akar Valerian untuk kesakitan dan insomnia yang kronik saya. Walaupun ia tidak dapat membantu kesakitan saya, ia kelihatan seperti membantu saya berehat dan tidur dengan lebih cepat. Valerian mempunyai bau yang kuat dan terbaik diambil sebagai kapsul. Dia juga mengesyorkan Kava Kava dan ia juga membantu. Saya meminumnya sebagai teh yang diperbuat daripada herba longgar. Kava kadang-kadang disyorkan untuk kemurungan. Saya tidak dapat membantu dalam bidang itu. Saya juga mendapati 5-HTP menjadi lebih berguna. Tambahan ini mahal dan saya tidak mampu untuk mengambilnya secara teratur. Walau bagaimanapun, ia seolah-olah kehilangan keberkesanannya dari masa ke masa dan ia berfungsi lebih baik selepas berehat beberapa minggu.

Fibromyalgia adalah keadaan kronik dan saya telah menghabiskan beberapa tahun mencari jawapan. Saya percaya bahawa saya telah membangunkan penyakit itu sebelum doktor mendiagnosisnya. Pakar penjagaan utama saya tidak mempercayainya walaupun pengesahan dari pakar yang dirujuk saya. Saya telah menghabiskan beratus-ratus ringgit di kedai-kedai makanan kesihatan, sering mengikuti kerani di sekitar yang memuat saya dengan banyak produk tetapi tidak benar-benar menjelaskan mengapa mereka memilih barang-barang. Sangat sedikit ini membantu. Apabila ada yang bekerja, sukar jika tidak mustahil untuk menentukan apa yang disebabkan oleh jumlah tambahan yang saya ambil.

Saya telah mencuba sistem yang serupa dengan LifeScript beberapa tahun lalu. Saya mengisi profil Vitamin Peribadi dalam talian, melaporkan cara makan dan gaya hidup saya serta keadaan fizikal seperti menopause dan penyakit jantung. Analisis itu mencadangkan sejumlah enam program yang berbeza untuk dipilih. Saya memilih Essentials harian dengan kalsium lengkap dan sokongan jantung dan kardiovaskular. Kedua-dua program mengandungi bahan-bahan yang sama sekali berbeza. Program Essentials harian mengandungi semua vitamin yang disyorkan di atas kecuali Melatonin. Untuk bekalan 28 hari kedua-dua program, (empat produk individu) jumlah saya ialah $ 28.66, termasuk penghantaran. Kali terakhir saya berbelanja di kedai makanan kesihatan, saya menghabiskan banyak pada satu produk. LifeScript menawarkan jaminan wang balik dan akses kepada kaunselor pemakanan dalam talian atau melalui telefon. Saya menerima pesanan saya dalam masa dua hari. Pek setiap individu mengurangkan bilangan botol vitamin di rumah dan mudah untuk masuk ke dompet saya jika saya melakukan perjalanan. LifeScript menawarkan cara yang lebih bijak untuk membeli makanan tambahan. Saya fikir saya akan menggunakan masa yang saya akan menghabiskan memandu ke kedai makanan kesihatan untuk tidur!

Moga impian awak menjadi kenyataan!

Sumber:
Tidur Sihat

Tidur, Pemakanan dan Vitamin

---

Parthena Black adalah seorang pekerja sosial profesional dan menteri yang ditahbiskan dengan pengalaman dalam tarot dan runes. Untuk kaunseling kerohanian peribadi dan pembacaan intuitif melalui e-mel, sila layari di oymygoddess.com.

---

"Vitamin dibuat hanya untuk Anda? Profil vitamin PERCUMA dari LifeScript!"

Arahan Video: Membantu Kuatkan Antibodi ,Tidur Lena & Memberi Tenaga (April 2024).