Tips Cuaca Panas & Musim Panas

• April 30, 2024

Cuaca hangat adalah menyeronokkan. Tetapi keseronokan di bawah sinar matahari boleh berlebihan.

Untuk memastikan keseronokan cuaca panas anda tidak berubah menjadi dehidrasi, selaran matahari, keletihan panas atau lebih teruk, berikut adalah beberapa petua kesihatan musim panas dan musim panas untuk memastikan anda selamat dan sihat semasa anda bekerja, bermain atau bercuti dalam iklim yang panas.

7 TIP KESIHATAN SUMMER

1. Minum banyak air. Apabila haba dan kelembapan tinggi, anda boleh dengan cepat menjadi kering. Mekanisme haus badan anda tidak begitu tepat dan menjadi lebih tidak boleh dipercayai dengan usia. Pada masa yang kebanyakan kita berasa dahaga, kita sudah sedikit kering. Ia amat penting semasa cuaca panas untuk minum 8 gelas air sehari.

2. Lindungi mata dan kulit anda. Pakai cermin mata hitam dan pelindung matahari untuk melindungi mata dan kulit anda daripada sinar UV berbahaya matahari. Penyalahgunaan selaran matahari boleh menyebabkan kanser kulit. Oleh itu, gunakan pakaian pelindung dan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya satu faktor perlindungan matahari (SPF) sebanyak 15. Untuk pelegafan, gel aloe vera atau cuka putih sejuk dapat membantu meringankan rasa sakit.

3. Pukul haba. Apabila suhu meningkat, badan anda bekerja lebih masa untuk kekal sejuk. Mana-mana aktiviti luaran dalam haba yang tinggi adalah secara stres dan boleh membawa kepada keletihan haba atau strok haba. Pakai pakaian ringan, longgar dan jangan keterlaluan. Profil pemakanan lengkap yang termasuk vitamin B, zink dan antioksidan seperti C, E dan karotenoid akan meningkatkan sistem imun anda dan membantu melawan tekanan, alergen dan toksin udara.

4. Aktiviti baki dengan rehat. Sunshine dan cuaca panas menawarkan aktiviti smorgasbord keseluruhan. Tetapi jangan tolak diri di luar batas fizikal anda atau biarkan terlalu banyak tenaga mengiritasi tenaga anda. Masa untuk berehat, berehat dan tidur semasa perlu.

5. Jangan peluh. Satu fakta haba adalah peluh. Malah berjalan kaki ke kereta anda dalam haba yang melampau boleh menyebabkan manik-manik masin kecil itu muncul di bawah lengan dan wajah anda. Oleh sebab berpeluh menyebabkan anda kehilangan mineral berharga, pastikan elektrolit anda seimbang dengan mendapatkan banyak mineral dari buah-buahan segar, sayur-sayuran dan makanan tambahan kesihatan.

6. Mengatasi overkill gril. Tidak ada yang berkata, "api sehingga grill" agak seperti cuaca panas. Walau bagaimanapun, kimia karsinogen yang dihasilkan oleh memanggang boleh meningkatkan risiko kanser. Kajian mencadangkan bahawa daging panggang berikut dengan antioksidan seperti vitamin C, E dan karotenoid boleh memberikan perlindungan terhadap karsinogen yang membakar yang berbahaya.

7. Makan bijak dan sihat. Percutian dan piknik musim panas boleh menjadi godaan yang besar untuk mengatasi babi. Jangan jatuh untuk itu. Terlalu banyak makanan ringan boleh menghancurkan keseronokan musim panas anda. Kekalkan tenaga anda dengan mengehadkan gula-gula dan makanan berlemak dan memberi tumpuan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran musim panas segar, bijirin dan protein tanpa lemak yang sihat.

Anda boleh menyemak cadangan yang paling tinggi untuk suplemen vitamin harian dan antioksidan semula jadi yang seimbang dan seimbang di semua laman web suplemen semula jadi dan carotenoids.

Pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
10 Makanan Sihat untuk Hasil Terbaik
Senarai Buah dengan Nilai Pemakanan
11 Omega 3 Manfaat untuk Wanita
Faedah Anti Aging Antioksidan
Semua Suplemen Kesihatan Semulajadi untuk Manusia

Klik di sini untuk Peta Laman

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Tips Tubuh Tetap Sejuk Di Cuaca Panas - WARNA WARNI (April 2024).