Cara Menekan Tekanan

• April 27, 2024

Tekanan membunuh. Tekanan kehidupan seharian dapat merugikan kesihatan anda. Orang kurang upaya pembelajaran mungkin mengalami tekanan tambahan kerana menghadapi cabaran pembelajaran. Menggunakan teknik mudah untuk mengurangkan tekanan boleh menjadi sangat menyegarkan.

Tukar mood anda. Bersantai dan biarkan tekanan hari itu dibasuh. Ambil mandi panas atau mandi yang bagus. Muzik santai boleh menambah kesan menenangkan. Dapatkan tidur malam yang baik. Ini akan meningkatkan mood anda.

Anda adalah apa yang anda makan. Makan makanan yang sihat untuk mengurangkan tekanan. Dapatkan hidangan sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan, dan ayam, telur dan tenusu serta biji-bijian. Pastikan anda mempunyai plat yang sihat dengan bahagian kecil setiap hari. Sangat mudah jatuh ke dalam perangkap makan yang tidak sihat, terutamanya apabila anda sedang dalam perjalanan sepanjang hari. Buatlah tabiat untuk makan makanan yang sihat untuk makan tengah hari apabila anda berada jauh dari rumah.

Dapatkan darah mengepam dengan senaman. Bangun dan bergerak. Latihan boleh menjadi pelega tekanan yang cepat. Ia juga boleh meningkatkan mood anda dalam sekelip mata.

Beristirahat dan nongkrong dengan beberapa kawan untuk mendapatkan fikiran anda dari tekanan hari itu. Ini boleh menjadi sesuatu yang diharapkan. Fokus pada masa yang baik. Sekiranya sesuatu ada dalam fikiran anda, ia membantu untuk membincangkannya dengan rakan yang percaya.

Tukar tabiat minum anda. Kurangkan gula. Meningkatkan teh hijau. Ia mengandungi antioksidan yang sihat. Ia juga mempunyai kesan menenangkan. Cuba elakkan memunggahnya dengan gula jika anda membinanya sendiri.

Muzik boleh mengubah suasana negatif. Mendengarkan menenangkan, tetapi untuk mendapatkan kesan penuh, bernyanyi bersama. Tumpukan pada lirik. Menari juga merupakan cara lain untuk melegakan tekanan. Ambil fikiran anda tentang perkara-perkara yang membawa tekanan kepada kehidupan anda.

Jalan yang baik, walaupun hanya selama 30 minit, dapat menenangkan fikiran anda dan melegakan tekanan. Letakkan set kepala dan mainkan muzik kegemaran anda. Bukan sahaja ini akan melegakan tekanan, tetapi ia juga akan meningkatkan kesihatan anda.

Anda tidak boleh mengubah segala-galanya, jadi fokus pada perkara-perkara yang anda ada kawalan. Pikirkan pemikiran positif dan fokus pada perkara yang baik. Cari peluang untuk membuat seseorang tersenyum. Amal adalah ubat terbaik. Anda akan merasa senang dengan diri anda apabila anda membuat suatu kebaikan secara rawak, tanpa mengira betapa kecilnya. Kadang-kadang semua yang diperlukan adalah memberi senyuman. Senyum bebas sehingga memberikan dengan bebas.


Perkara Oleh Celestine A. Gatley
Blog Transformasi Direka Celestine Gatley

Arahan Video: Belajar Gitar Dasar - Menekan senar dan membunyikan senar dengan benar (April 2024).