Kesan Sampingan Protein Whey

• Mungkin 17, 2024

Dalam artikel terakhir, Apakah Whey Protein ?, Saya memberikan maklumat tentang apa protein whey dan bagaimana ia dibuat. Saya juga menafikan beberapa kesalahpahaman yang biasa mengenai mengambil protein whey seperti "berat badan" dan "membuli".

Sekarang kita tahu bahawa protein whey boleh sangat bermanfaat apabila ia digunakan sebagai makanan tambahan. Sebelum anda keluar untuk membeli balang besar protein whey, anda perlu tahu beberapa kesan sampingan protein whey yang mungkin.

Saya ingin menunjukkan di sini bahawa ini kesan sampingan protein whey yang mungkin secara amnya digunakan untuk banyak penggunaan protein whey. Orang-orang yang hanya mengambil sudu atau dua protein whey setiap hari, biasanya di bawah 25-50 gram, tidak sepatutnya terlalu prihatin mengenai kesan sampingan protein whey yang mungkin disenaraikan di bawah. Walau bagaimanapun, jika anda mula mengalami sebarang gejala yang luar biasa selepas mengambil protein whey, hentikan dan lihat jika anda menjadi lebih baik. Ingatlah untuk selalu berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu.

Jadi apakah kesan sampingan protein whey yang mungkin?

Kesan Side Protein Whey Protein # 1
Alergi Whey

Kebanyakan orang yang alah kepada susu dan produk tenusu alah kepada kasein, 80% protein susu seperti yang dibincangkan dalam artikel sebelumnya. Apakah Whey Protein? Walau bagaimanapun, jika anda adalah golongan minoriti orang yang alahan terhadap whey, jelas mengambil protein whey tidak akan menjadi idea yang baik untuk anda.

Pilihan alternatif adalah suplemen protein putih telur kerana ia masih menawarkan protein lengkap. Untuk vegetarian atau vegan, saya telah menemui suplemen organik soya dan protein beras yang boleh didapati hari ini. Anda mungkin mahu menggunakannya kedua-duanya protein soya dan beras untuk membuat pengambilan protein anda secukupnya.

Kesan Side Protein Whey Protein # 2
Kemungkinan Cedera Hati

Menurut satu kes yang diterbitkan oleh Pusat Perubatan Gunung Sinai di New York, Jabatan Perubatan, Bahagian Penyakit Hati, satu kes kecederaan hati kolestatik akut dikaitkan dengan gabungan protein whey dan penggunaan tambahan creatine.
PMID: 18452122

Pesakit, lelaki yang berumur 27 tahun, seorang penagih berat badan yang bersemangat, mengembangkan simptom selepas mengambil protein whey selama 4 minggu dan creatine selama 8-9 bulan.

Sila ambil perhatian bahawa lelaki ini mengambil protein whey sebagai tambahan untuk suplemen creatine. Oleh itu, ia bukanlah satu-satunya kes pengunaan protein whey.

Kesan Side Protein Whey Protein # 3
Meningkatkan Isu Ginjal Pra-Sedia Ada

Sekiranya anda sudah mempunyai sedia ada penyakit buah pinggang, menambah protein whey untuk diet anda mungkin tidak sesuai untuk anda. Kawasan ini pasti memerlukan pengawasan seorang doktor.

Secara keseluruhan, protein whey masih tinggi sebagai sumber protein lengkap. Menurut satu artikel yang diterbitkan dalam bahasa Jerman "Fisiologi Pemakanan Whey and Whey Components", ia menyenaraikan protein whey "dimiliki oleh protein dengan nilai biologi tertinggi kerana komposisi asid amino".
PMID: 9157293

Adalah penting untuk mengetahui bahawa protein whey tidak hanya untuk pembina badan yang berfokus pada protein atau angkat berat. Vegetarian boleh mendapat manfaat daripada suplemen protein whey juga kerana ia menyediakan sumber Vitamin B12 yang sangat banyak yang kekurangan makanan berasaskan tumbuhan.

Jika anda tidak mempunyai alergi terhadap protein whey dan tidak mempunyai keadaan perubatan yang sedia ada, protein whey boleh menjadi tambahan yang baik kepada diet yang sihat. Ingatlah untuk mengambil protein whey dalam jumlah yang sederhana kerana terlalu banyak perkara yang baik kadang-kadang boleh menjejaskan kesihatan kita.

Terdapat lebih banyak artikel yang akan datang dari laman kesihatan holistik di Blog Break Coffe. Sertai kami dengan melanggan Newsletter Kesihatan Holistik PERCUMA kami hari ini untuk menerima kemas kini artikel terbaru!

Selamat datang ke komuniti yang sihat dan sihat ini!
Saya harap awak baik-baik!

Cara Newman

Arahan Video: protein serbuk sado sesuai ke ? : whey protein siri 3 (Mungkin 2024).