Latihan Tenis Musim Sejuk

• Mungkin 5, 2024

Tidak ada yang lebih baik daripada membuang kayu api ke atas api dan membungkus selimut dengan secawan coklat panas pada hari musim sejuk. Anda mungkin mencari sedikit masa untuk membaca buku yang baik atau membakar sesuatu yang indah di dapur yang akan bergema di seluruh rumah. Sangat banyak hari itu dan permainan tenis anda akan menuju ke arah bukit dengan cepat.

Sama ada anda bermain tenis untuk keseronokan atau bersaing, cuaca musim sejuk boleh meletakkan peredam pada persediaan luar anda. Walaupun tidak ada salji atau hujan di atas tanah, dan mahkamah adalah suhu yang sangat kering, sejuk tidak betul-betul memberi anda motivasi untuk memukul mahkamah di luar rumah.

Pertimbangkan banyak aktiviti pengganti lain yang boleh anda lakukan di dalam rumah yang akan membantu anda bekerja di permainan tenis anda tanpa benar-benar mengangkat raket itu.

• Kerja kaki - dapatkan beberapa ruang di garasi atau ruang bawah tanah dan kerja-kerja kaki anda. Terdapat banyak cara untuk mendapatkan kaki anda bergerak, dari melompat tali kepada gerakan hopscotch asas. Anda juga boleh melangkah melepasi garisan khayalan, berselang-seli pada satu kaki ke sisi. Hidupkan muzik. Jadilah kreatif.


• Berat dan Band Resistence - anda boleh melakukan ini di gym atau di rumah, tetapi jika anda tidak bermain tenis, otot akan menjadi lembut dalam waktu singkat. Teruskan keriting bicep atau cuba lunges dengan berat pemetik. Cuba untuk melibatkan kumpulan otot utama dan perhatikan pergelangan tangan, siku, lutut, buku lali dan teras.


• Peregangan - tidak ada masa yang lebih baik untuk peregangan daripada ketika anda tidak aktif berpartisipasi dalam beberapa jenis aktiviti fizikal yang lain. Otot-otot anda akan berterima kasih kepada anda untuk meregangkan dan anda akan berasa lebih baik di dalam dan di luar mahkamah. Ingat untuk tidak melantun semasa berada dalam kedudukan pegangan. Jangan lupa melakukan beberapa bahagian untuk leher dan belakang anda juga.


• Couch Surfing - anda sebenarnya boleh bekerja pada permainan tenis anda sambil bersantai di atas sofa. Kami tidak mencadangkan keseluruhan musim sejuk ini, tetapi badan anda perlu berehat dari semasa ke semasa. Ambil beberapa jam untuk menonton tenis di TV, memberi perhatian kepada strategi dan kedudukan mahkamah, atau mencari buku mengenai ketangguhan mental di gelanggang tenis.

Di samping itu, apabila cuaca sejuk membolehkan sedikit, kepala di luar untuk berjalan pantas, basikal yang cepat di sekitar kejiranan, sledding atau ski jika anda mempunyai salji, atau mendaki jika anda tidak.

Arahan Video: Latihan Bola Banyak Tenis Meja Untuk Pemula dari Dennis Darmawan (Mungkin 2024).