Kesihatan Badan Anda Sekarang 40s tip kesihatan

• Mungkin 6, 2024

Ia akhirnya berlaku, 4-0 besar. Selamat datang ke 40-an! Bagaimana sekarang? Tubuh yang anda fikir anda tahu kelihatan dan terasa berbeza. Menopaus telah bermula atau hampir. Doktor anda mendapati bahawa kesihatan anda bukanlah perkara biasa.

Tetapi menunggu sehingga anda berumur lebih dari 40 bermakna sudah terlambat untuk membuat sebarang perubahan?

Apabila datang untuk menjaga diri sendiri, tidak pernah terlambat untuk memulakan! Di Badan Terbaik Anda Sekarang, Tosca Reno menceritakan cabaran peribadinya yang dihadapi dan bernafas selama 40-an.

Bagi ramai wanita, 40-an membawa perasaan pencapaian. Kejayaan dan pemenuhan datang daripada membesarkan keluarga, dan mengejar kerjaya. Tetapi semasa anda berada di sana untuk anak-anak anda yang semakin meningkat, pasangan, ibu bapa yang tua, dan rakan-rakan, adakah anda di sana untuk diri anda sendiri? Setelah bertahun-tahun meletakkan diri anda pada senarai keutamaan anda, anda mungkin merasakan ada sesuatu yang hilang dalam hidup anda. Mungkin ada matlamat yang tidak pernah anda capai atau bahkan cuba untuk mencapai. Badan anda mungkin mengingatkan anda bahawa pengabaian datang pada harga.

Fikirkan jika mana-mana senario ini terdengar seperti biasa:

* Anda bermula atau menopaus dan mengalami pelbagai gejala
* Anda mendapat lebih banyak berat badan; metabolisme anda telah perlahan untuk merangkak
* Doktor anda mengatakan anda menghadapi masalah kesihatan seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan osteoporosis
* Anda mempunyai masalah tidur, mempunyai tenaga yang sedikit, dan mudah tayar
* Anda melihat perubahan dalam kulit dan rambut anda; tanda-tanda kecil penuaan
* Anda tertekan, mudah marah, dan moodier

Selain itu, anda mungkin mempunyai anak yang bergerak keluar, mengubah hubungan (perceraian, dating), dan ibu bapa yang tua. Dengan begitu banyak perkara dan orang untuk dijaga, siapa yang mempunyai masa untuk diri mereka sendiri?

Anda perlu membuat keutamaan untuk kesihatan yang lebih baik.

Menjelang 40-an, pilihan yang anda buat pada dekad-dekad terdahulu adalah jelas. Wanita berisiko tinggi untuk kanser (payudara, kolon, ovari, paru-paru), diabetes, penyakit jantung, dan strok. Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan drastik untuk meningkatkan kesihatan anda dan sukar untuk membatalkan umur tabiat yang buruk. Tetapi ada cara untuk membuat perubahan itu dan bekerjasama dengan doktor anda untuk bersedia untuk masa depan yang lebih baik.

* Bincang dengan doktor anda penyelesaian yang tersedia untuk menangani simptom menopaus yang sederhana dan sederhana
* Cari kawasan untuk membuat perubahan dalam tabiat makan anda; adakah anda masih bergantung kepada gula, lemak, garam, kafein, dan alkohol untuk menghadapi tekanan?
* Pastikan anda mendapat kalsium yang mencukupi untuk mencegah osteoporosis
* Tambah senaman ke rutin anda, setiap hari jika mungkin; tambah latihan rintangan untuk mengatasi penurunan massa otot dan mempercepat metabolisme anda
* Dapatkan diuji untuk keadaan kesihatan seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung terutama jika anda mempunyai sejarah keluarga
* Laraskan rutin penjagaan kulit anda untuk menangani kedutan dan kehilangan keanjalan
* Menilai semula matlamat hidup anda; apa yang anda mahukan dari kehidupan sekarang dan pada masa akan datang?

Perubahan tidak pernah mudah. Setiap dekad membawa halangan tambahan. Walau bagaimanapun, ini bukan masa untuk menyerah. Dengan bekerja dengan doktor anda, keluarga dan rakan anda, anda akan dapat membuat penyesuaian yang diperlukan untuk kualiti kehidupan yang lebih baik. Hanya ingat untuk bekerja dengan orang yang paling penting dalam persamaan - diri anda!

Sila layari www.ToscaReno.com untuk petua tentang cara membuat sebahagian besar 40-an anda!

Arahan Video: 8 perkara anda perlu tahu untuk fit & sado. (Mungkin 2024).