Kesihatan Badan Terbaik Anda Sekarang 50 tahun

• Mungkin 19, 2024

Mencapai 50-an adalah pencapaian dan tidak mudah! Anda mungkin berfikir bahawa tahun-tahun terbaik anda berada di belakang anda. Namun inilah permulaan fasa baru dalam hidup anda, dan dengan tubuh dan minda yang sihat masih terdapat banyak kehidupan yang tersisa di tahun-tahun anda.

Dekad ini menunjukkan beberapa cabaran baru. Kesihatan tidak lagi baik untuk dimiliki, tetapi keutamaannya. Jika anda telah menjaga diri anda, anda mungkin perlu membuat sedikit tweak kecil dalam gaya hidup anda. Walau bagaimanapun, walaupun anda tidak memberikan pemikiran kesihatan anda pada masa lalu, ia masih belum terlambat. Dengan menopaus, atau tidak lama lagi, pilihan yang anda buat sekarang akan memberi kesan kepada kehidupan anda dalam tahun-tahun menopaus. Atau beberapa dekad.

Dalam bukunya Your Best Body Now, 50-sesuatu Tosca Reno adalah bukti bahawa dengan beberapa penjagaan dan usaha, anda boleh mencapai kesihatan yang optimum. Kisahnya tidak berbeza dari anda; dia mengambil jangka panjang tentang tabiat seumur hidup dan melihat kawasan untuk penambahbaikan.

Selepas bertahun-tahun, saya tidak tahu di mana untuk bermula!
Bermula dengan asas-asas, 50-an anda adalah masa yang baik untuk menilai tabiat gaya hidup anda. Ini mungkin perkara yang lebih penting jika anda berhadapan dengan keadaan perubatan.

Anda mungkin berurusan dengan satu atau lebih perkara berikut:
* Risiko peningkatan osteoporosis
* Kemungkinan besar untuk membangun atau mengatasi tekanan darah tinggi, strok, penyakit jantung, diabetes, kanser
* Melaraskan ke postmenopause
* Penurunan besar dalam jisim otot, ketumpatan tulang, dan metabolisme
* Kurangkan fleksibiliti
* Dehidrasi lebih biasa pada tahun-tahun kemudian
* Menipis kulit muka, menipis rambut / kehilangan rambut
* Persaraan yang akan berlaku atau tidak dapat bersara
* Meningkatkan berat badan
* Mengatasi kehilangan ahli keluarga penuaan; sindrom sarang kosong
* Rasa terjebak atau kehidupan tidak mempunyai tujuan
* Tanda kehilangan ingatan

Lebih daripada biasa, anda perlu memberi tumpuan untuk menjadikan keutamaan kesihatan mental dan fizikal anda. Bekerja dengan doktor anda, keluarga anda, dan rakan anda, anda boleh membuat rangkaian sokongan yang kuat untuk membantu anda melalui fasa seterusnya dalam hidup anda. Ia akan datang bekerja tetapi usaha itu akan bernilai dengan anda yang lebih sihat.

* Dapatkan pemeriksaan fizikal biasa dan pemeriksaan kesihatan biasa
* Bercakap dengan doktor mengenai penyelesaian untuk mengatasi postmenopause dan hormon selepas hayat
* Terus atau memulakan rutin kecergasan dengan memilih aktiviti yang anda nikmati dan menjadikannya sebahagian daripada rutin harian dan mingguan anda
* Gunakan latihan rintangan ringan untuk membantu mengekalkan otot yang kuat
* Latihan berat badan seperti berjalan kaki membantu mempromosikan kepadatan tulang
* Melibatkan diri dalam aktiviti sosial untuk mengelakkan pengasingan
* Ketahui tentang cara untuk menangani kehilangan ingatan; memahami apa penyakit Alzheimer dan tidak
* Ikuti diet seimbang dan laraskan pengambilan kalori untuk memadankan tahap aktiviti anda; metabolisme yang menurun bermaksud membakar kalori yang lebih sedikit
* Pastikan terhidrasi dengan penggunaan air yang mencukupi
* Cari hobi baru dan tetapkan matlamat baru untuk tetap menarik, dan berminat

Umur adalah nombor sahaja
Berfikir di luar nombor; jangan biarkan usia dan persepsi sosial mengenai penuaan memberitahu batasan yang ditetapkan. 50-an anda akan menyertakan beberapa masa yang sukar tetapi masih terdapat banyak sebab untuk menjaga kesihatan dan aktif. Sekarang adalah masa untuk memanfaatkan apa yang anda miliki. Jika tidak sekarang apabila?

Untuk lebih banyak tips untuk menjadi hebat di 50 dan seterusnya, sila layari www.ToscaReno.com!

Arahan Video: Cara Memilih Suplemen Yang Baik (Mungkin 2024).