7 Tips Stres Percutian Sihat

• Mungkin 4, 2024

Mahu bercuti yang sihat? Sekiranya anda mengalami tekanan percutian dan tertanya-tanya di mana semangat kegembiraan dan kedamaian, berikut adalah tujuh petua percutian yang sihat yang boleh membantu semangat percutian anda.

Cuti boleh menjadi masa terbaik atau masa yang paling teruk. Tetapi kebanyakan kajian menunjukkan bahawa antara kebanyakan orang Kesyukuran dan Tahun Baru mengalami banyak tekanan percutian. Mereka juga cenderung untuk makan lebih banyak, kurang latihan, mempunyai lebih banyak serangan jantung dan mendapat purata 10 paun.

Walaupun "di atas sungai dan melalui hutan ke rumah nenek" boleh bunyi menyeronokkan, tekanan percutian biasanya melemahkan kesihatan, kebahagiaan dan kewangan anda. Jadi cuba petua percutian ini.

Ambil Caj Stress Holiday

Semasa cuti, lawatan bilik kecemasan hospital dan laporan polis mendedahkan peningkatan penyakit, ketagihan, kegilaan jenayah dan penderitaan psikologi untuk tiga sebab utama.

• Permintaan fizikal menjadi gila. Membeli-belah, tekanan sosial, penyediaan percutian dan kelebihan makanan dan minuman yang tidak sihat cenderung untuk keluar dari kawalan. Dan senaman, istirahat dan makan yang sihat, semua antidot yang baik untuk tekanan dan keletihan, ambil tempat duduk belakang.



• Hubungan di wajah anda. Semasa cuti, hubungan boleh menjadi pedang bermata dua. Apabila keluarga disambung bersama untuk apa-apa tempoh masa sering menjadi tegang. Tetapi sekali lagi, kehilangan orang tersayang amat menyedihkan semasa cuti.



• Hutang boleh melalui bumbung. Masalah wang adalah tekanan setiap tahun. Dan kelebihan belanja bercuti boleh menyebabkan hutang kewangan tidak dapat dikendalikan. Ini secara semula jadi menyebabkan peningkatan tekanan, kemurungan dan keputusasaan.

Cuba untuk melepaskan percutian Hallmark yang sempurna, dengan angin ribut membeli-belah, perbelanjaan, pembersihan, memasak, pesta dan tuntutan lain boleh merosakkan kesihatan dan percutian anda. Tetapi hanya kerana kebanyakan orang mempunyai "Krismas Biru" tidak bermakna anda perlu.

Tujuh Penyelesaian untuk Tekanan Percutian

Berikut adalah apa yang anda boleh lakukan pada musim cuti ini untuk memastikan anda "Mempunyai sendiri Krismas yang sedikit meriah," Hanukkah, Kesyukuran dan Tahun Baru:

1. Letakkan diri anda terlebih dahulu. Ingat "Jika Momma tidak bahagia, tidak ada yang bahagia!" Ulas semula cuti dengan kesejahteraan anda. Merancang dan lakukan apa yang terbaik untuk anda.



2. Makan sihat. Jangan biarkan cuti menjadi makanan percuma untuk semua. Keterlaluan menimbulkan tekanan, yang menyebabkan lebih banyak keterlaluan. Mempunyai epal dan bukan pai epal. Lebih banyak lemak dan gula yang anda makan, kurang tenaga yang anda ada dan lebih tertekan dan lari yang anda rasa.



3. Senaman. Berjalan adalah salah satu cara yang paling sihat untuk mengurangkan tekanan. Jika cuaca tidak membenarkan berjalan kaki, pergi ke pusat membeli-belah dan menenun jalan-jalan di sekitar pembeli yang sibuk.



4. Berehat dan berehat. Dapatkan tidur yang banyak dan buat masa untuk diri sendiri. Ambil jalan santai. Dengarkan muzik yang menenangkan, jelaskan fikiran anda, perlahan pernafasan anda dan kembalikan tenang batin anda.



5. Jadi realistik. Tradisi percutian tidak terukir dalam batu. Terus kepada orang-orang yang bekerja untuk anda dan menyingkirkan yang lain. Anda boleh berkongsi sendiri gambar dan e-mel.



6. Katakan "Tidak." Orang sering akan menerima anda undur undur. Jika mereka tidak, terlalu buruk. Hanya katakan "ya" kepada apa yang anda benar-benar mahu lakukan dan anda akan mengelakkan perasaan terharu dan marah.



7. Jadilah positif. Lupakan tentang menjadi sempurna. Ubah apa sahaja yang anda boleh mengenai cuti yang mengganggu anda dan dengan senang hati menerima yang lain. Di atas semua, kesyukuran bekerja keajaiban.

Sama ada cuti anda adalah masa terbaik atau masa yang paling teruk terpulang kepada anda. Ikuti tujuh penyelesaian tekanan percutian yang sihat dan anda boleh menikmati cuti lebih daripada sebelumnya.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Resipi Salad Buah Segar 5
Top 10 Sayur-sayuran yang Paling Beralkohol
Lelah Selesaikan Penyelesaian Semula Alam Semulajadi
Strategi Kehilangan Berat Badan yang Sihat

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 7 Petua untuk Sihat Sepanjang Hayat — Dr. Noordin Darus (Mungkin 2024).