Manfaat Flaxseed Oil vs. Fish Oil

• Mungkin 18, 2024

Mencari faedah minyak biji rami? Nah, jika anda mahukan semua keputusan ajaib yang banyak dikaitkan dengan kajian saintifik kepada minyak omega 3, anda tidak boleh mendapatkannya daripada minyak rami.

Bagaimana saya tahu? Kajian itu mengatakan begitu!

Di manakah Faedah Kesihatan Flaxseed?

Dalam kajian mendalam baru-baru ini yang diterbitkan dalam kajian yang sangat dihormati, peer-reviewed American Journal of Nutrition Clinical, saintis mendapati bahawa omega 3 minyak, dengan EPA dan DHA, mengurangkan kadar SEMUA PENYAKIT KEMATIAN! Walau bagaimanapun, minyak biji rami menghasilkan NONE hasil kesihatan omega 3 yang luar biasa. (Am J Clin Nutr 2006 Jul; 84 (1): 5-17)

Jadi inilah garis bawah mengenai manfaat omega 3 minyak biji rami. Tidak ada. SEMUA manfaat kesihatan omega 3 luar biasa datang dari minyak ikan, TIDAK flaks.

Berikut adalah senarai separa manfaat, yang terbukti dengan penyelidikan, untuk minyak ikan omega 3:

• Kurang keradangan menyakitkan dari arthritis, psoriasis, kolitis, kecederaan dan gout;


• Pengurangan gejala yang tidak menyenangkan dari PMS dan menopaus;


• Risiko yang sangat dikurangkan untuk kedua-dua penyakit jantung dan strok;


• Risiko kanser payudara yang lebih rendah dan kanser sujud;


• Pencegahan kedua-dua jenis 1 dan diabetes jenis 2;


• Pembangunan otak yang lebih baik dan berfungsi;


• Risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah;


• Dan kurang kemurungan.

Wow! Jadi bagaimana lebih ramai orang tidak tahu perbezaan antara rami dan minyak ikan?

Itu mudah - ia pemasaran. Flax adalah minyak omega 3 yang murah. Penjual boleh memberikan markah lebih tinggi dan membuat lebih banyak wang. Oleh itu, mereka cuba memimpin anda untuk mempercayai anda mendapat hasil yang sama dengan flaks yang anda hanya boleh mendapatkan daripada omega 3 minyak ikan.

Kenapa anda tidak boleh mendapat manfaat daripada minyak biji rami?

Flaks tidak mempunyai asid lemak penting yang diperlukan untuk menghasilkan hasil.

Dua daripada asid lemak omega 3 utama adalah DHA (asid docosahexaenoic) dan EPA (asid eicosapentaenoic). Asid lemak penting dan keseimbangan penting antara asid lemak dalam omega 3 ikan adalah hasil yang bermanfaat.

"Tetapi," menangis pemasar, "awak anda boleh menghasilkan DHA dan EPA daripada ALA (alpha-linolenic acid) yang terdapat dalam flaks." Secara teknikalnya adalah benar. Tetapi, sebenarnya, hanya minima 1/2 dari 1% ALA yang digunakan dalam minyak rami boleh ditukar menjadi DHA dan EPA.

Dan walaupun jumlah kecil ini memerlukan sistem pencernaan yang baik, keadaan ideal dan proses penukaran yang kompleks. Memandangkan hakikat bahawa lebih banyak wang dibelanjakan di negara ini dalam bantuan pencernaan berbanding dengan pendidikan sekolah awam, keadaan ideal jarang berlaku.

Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan DHA dan EPA didapati secara semulajadi dalam 3 oz. berkhidmat dengan omega 3 kaya salmon (sumber terkaya), seseorang perlu minum gelen minyak biji rami.

Dan itu akan menjadi idea yang sangat buruk, kerana kesan sampingan yang serius boleh merangkumi keradangan yang menyakitkan, peningkatan risiko kanser prostat, najis longgar dan gas yang berlebihan.

Lebih banyak fakta tentang Flax

Kebanyakan "kajian" yang digunakan oleh industri rami untuk menyokong tuntutan produk mereka yang tidak berasas sama ada anekdotal atau berdasarkan tiub ujian dan kajian haiwan yang dipersoalkan.

Tidak pernah ada jangka panjang, buta dua, plasebo dikawal, kajian semula manusia yang dikaji semula yang menemui manfaat untuk minyak biji rami yang sama dengan minyak ikan.

Jadi, kerana terdapat kesan sampingan minyak biji rami yang serius dan semua penyelidikan yang sah membuktikan bahawa anda hanya boleh mendapat faedah kesihatan omega 3 yang luar biasa dari minyak ikan, ia hanya masuk akal untuk memakan lebih banyak ikan omega 3 dan memilih minyak ikan yang berkualiti tinggi kapsul.

Sebaiknya, sumber utama harus salmon liar dari perairan dingin dan sejuk Atlantik Utara. Cadangan tertinggi saya untuk suplemen minyak ikan terbaik, paling lengkap dan paling murni, dengan DHA dan EPA yang seimbang, boleh didapati di laman web Omega 3.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Makanan Lemak Senarai Lemak Baik Lemak Baik
Penyelidikan Ikan Minyak dan Berat Badan
Memilih Suplemen Minyak Ikan Terbaik
Adakah Anda Perlu Suplemen Kesihatan Pemakanan?

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Flaxseed vs Fish Oil (Mungkin 2024).