Tercerahkan kepada Kehidupan dengan Ritual Harian

• April 29, 2024

Walaupun rutin yang pantas dan jangkaan yang tinggi tidak sememangnya buruk, cara hidup pendikit penuh boleh melambangkan pola bimbang, kekecewaan, dan kesempurnaan. Jika gaya hidup semasa anda berkurang bukannya suapan kebahagiaan anda, ritual harian mungkin mengembalikan rasa keseimbangan dan kuasa peribadi anda.

Setiap pagi, saya menyedarkan diri saya secara literal dan metafora dengan upacara. Jika tidak, juruterbang automatik mendorong saya ke dalam tergesa-gesa kerja, tugas, dan pergolakan yang saya dapati tidak memuaskan. Untuk memberi anda rasa apa yang saya maksudkan dengan "ritual," inilah contoh bagaimana ritual pagi saya membawa saya kepada kehidupan:

Siren jam penggera mengejutkan saya ke dalam kesedaran. Saya membayangkan meninggalkan selimut hangat saya untuk kewajipan yang menanti saya. Saya melawan godaan untuk tinggal di tempat tidur, dan pada akhirnya anjing saya mengetuk muka dan penangkap saya di seluruh badan saya cukup masa untuk mengabaikan keinginan saya untuk berlama-lama. Akhirnya, dengan ketinggian yang ditentukan, saya meletakkan kedua kaki di atas lantai. Ia adalah hari baru, untuk apa yang bernilai.

Saya memakai pakaian senaman saya dan mencuci muka saya jadi tidak ada alasan untuk tidak keluar pintu depan saya, tidak ada godaan untuk makan sarapan pagi atau menyemak e-mel (ada masa untuk kemudian). Apabila saya merampas anjing saya Luna dan kami keluar dari pintu depan, mata saya menyesuaikan diri dengan fajar yang gelap. Kemungkinan hari mengambil bentuk di samping bentuk bayangan pohon ek dan peti surat yang melayari jalan.

Pada mulanya saya berlari perlahan. Saya menumpukan perhatian secara dalaman untuk mengingatkan otot saya untuk berehat dalam rentak semulajadi laju saya dan memantau kenaikan beransur-ansur dalam kadar denyut jantung saya. Saya memutar tumpuan saya antara bernafas, bersantai, dan postur. Selepas beberapa minit, ini menjadi lebih mudah, dan saya memindahkan perhatian saya ke persekitaran saya. Saya mendengar bunyi yang mantap dari kaki saya di kaki lima ketika saya melihat awan berkembang melalui spektrum warna matahari terbit.

Apabila badan saya menghangatkan, suasana semula jadi dan gerakan berirama membuka ruang suci di mana saya menghargai batasan, keupayaan dan kehadiran tubuh saya di alam sekitar. Ini peralihan dari rehat ke tindakan yang mewujudkan fizikal dan rohani saya. Semasa saya menikmati perubahan fajar, saya menganggap semua berkat dalam hidup saya. Saya menyelesaikan larian saya dengan rasa pencapaian, rasa syukur, dan harapan, sama seperti kecemerlangan penuh matahari bersinar di atas ufuk.

Selepas sejuk dan regangan yang baik, saya menikmati muffin wortel buatan sendiri dengan jus oren dan kopi. Saya memvisualisasikan bagaimana saya akan menyerap setiap penglihatan, bunyi, dan tekstur yang saya boleh hari ini. Saya mungkin mengagumi dua kardinal ketika mereka terbang dari cabang-cabang semak azalea atau bertukar senyuman dengan orang asing. Seperti perasa yang menyehatkan sarapan pagi saya, kesenangan kecil ini adalah bahan bakar yang saya perlu menghargai keajaiban hidup dan untuk membuat sebahagian besar hari.

Sama ada anda memulakan atau menamatkan hari anda dengan upacara yang bermakna, cuba untuk tidak tergesa-gesa proses itu atau menganggapnya suatu kewajipan. Sekiranya anda tegas atau kritikal terhadap diri sendiri apabila anda melompat satu hari atau jika anda membayangkan bahawa anda "tidak melakukannya dengan betul," maka anda kehilangan titik.

Sebaliknya, lihat potensi ritual anda untuk menumpukan niat anda pada perasaan positif atau sikap yang ingin anda pupuk. Anda boleh memilih untuk bermeditasi setiap pagi untuk mengembangkan kapasiti anda untuk kegembiraan atau rasa syukur, atau untuk menubuhkan upacara malam untuk melegakan ketegangan yang terkumpul sepanjang hari dan bersedia untuk tidur malam yang tenang.

Setiap hari menawarkan perisai sensasi dan kemungkinan yang tidak akan muncul dengan cara yang sama sekali lagi. Terdapat pelajaran untuk belajar dari orang-orang dan persekitaran yang kita hadapi, tetapi kita mesti menyertai dunia untuk mendapatkan makna daripadanya. Kami bertanggungjawab untuk melukis atau mencipta kecantikan dari bahan mentah "apa" dan mengambil tindakan untuk membina bentuk-bentuk kehidupan kita. Gunakan upacara anda untuk membantu anda memanfaatkan hari ini. Gunakannya untuk menenangkan, menambah dan mengembangkan kesedaran anda.

Hidup dengan baik sekarang menyumbang kepada esok yang lebih baik. Bergegas melalui kehidupan yang membimbangkan masa depan tidak akan. Oleh itu, nikmatilah diri anda. Bangun. Makan muffin. Dan pergi ke sana dan hidup.

---
Pendekatan ChiWalking dan ChiRunning membolehkan saya berlari tanpa kesakitan lutut. Menggunakan kombinasi pernafasan, sikap dan kesedaran, ChiRunning mengubah perjalanan harian saya ke dalam ritual menjalankan yang melegakan dan memberi tenaga kepada saya. Cari di perpustakaan tempatan anda atau baca petikan dan belikan di Amazom.com:

Arahan Video: 23 Tips yang Jarang Diketahui untuk Hidup Teratur (April 2024).