Brokoli Squash dan Resipi Salad Kacang Hijau

• Mungkin 17, 2024

Sandwich membuat makanan yang hebat. Apabila anda menggabungkan mereka dengan salad yang baik dan buah-buahan yang manis, makanan ini lengkap dengan nutrisi. Plus, mereka mudah dibuat. Malah orang yang sibuk boleh makan dengan baik apabila makan bermula dengan sandwic yang lazat.

Oleh kerana sesetengah sandwic adalah karbohidrat yang intensif, itu adalah idea yang baik untuk melayani salad karbohidrat rendah dengan sandwic dan buah. Apa yang boleh lebih rendah dalam karbohidrat daripada salad yang dibuat terutamanya dari brokoli, skuasy musim panas, dan kacang hijau? Mudah dibuat, menggunakan hanya microwave untuk memasak, salad ini pasti akan menggembirakan keluarga dan rakan-rakan.


Brokoli Squash dan Resipi Salad Kacang Hijau

Bahan-bahan:

3 cawan bunga broccoli beku (saya menggunakan jenama Costco untuk keselesaan) Jangan ragu untuk menggunakan brokoli segar.)
2 cawan cincang sabun musim panas yang dicincang dengan kasar (Kupas skuasy jika kulit tebal. Anda juga boleh menggunakan zucchini.)
1 cawan kacang hijau beku-satu inci panjang. (Saya menggunakan jenama Costco.)
1 bawang sederhana dipotong menjadi ketulan besar
2 sudu air
¼ - ½ garam bawang putih atau garam perasa (saya menggunakan Garam Perasa Lawry)
2 sudu besar minyak zaitun dara (Saya menggunakan jenama Kirkland dari Costco.)
1/3 cawan Wishbone Light Raspberry Walnut dressing (Atau, gunakan pakaian vinaigrette cahaya kegemaran anda.)
1 balang pimentos-dikeringkan (pilihan)

Kaedah:

Gunakan 2 cawan kalis air selamat dengan ketuhar untuk memasak sayur-sayuran. Sayuran boleh ditambah kepada kaserol semasa mereka masih beku. Lapisan brokoli, labu, kacang hijau, dan selesai dengan bawang di bahagian atas. Tambah 2 sudu air ke sayuran di kaserol. Tutup dan masak di atas ketuhar gelombang mikro dari 8-15 minit. Berapa lama anda memasak mereka bergantung kepada bagaimana beku mereka dan sama ada anda suka sedikit masalah di sayuran anda. Saya memasak lombong selama 12 minit dan biarkan mereka berdiri, dilindungi, selama 5 minit lagi. Setiap gelombang mikro adalah berbeza. Anda pakar tentang berapa lama untuk memasak sayur-sayuran salad ini dalam microwave anda!

Selepas sayur-sayuran telah dimasak untuk doneness yang anda inginkan, longkang cecair. Taburkan garam berpengalaman di atas sayuran. Gosok minyak zaitun ke atas sayur-sayuran. Kemudian, tuangkan secara merata pakaian pengantin di atas. Jika anda menggunakan pimentos, tambahkannya sekarang. Hancurkan salad perlahan-lahan dan simpan, ditutup selama sekurang-kurangnya satu jam, atau sehingga sejuk sepenuhnya.

Sandwic yang sepasang dengan salad ini:

Sandwich Meatloaf
Breaded Pork Sandwich Hot
Sandwic Cheese Mixed Melted


Apa yang boleh menjadi lebih menyegarkan dengan sandwic yang lazat daripada salad sayuran dan rasa beraroma ini? Diisi dengan serat, vitamin, mineral, dan sarat dengan anti-oksidan, ia sihat kerana ia lazat. Buat bahagian salad yang mudah dibaiki ini dari makanan sandwic anda!

Arahan Video: Lebih Baik Mana Sayuran Direbus Atau Dikukus (Mungkin 2024).