Penyebab Gout dan Pencegahan Semula Jadi

• Mungkin 6, 2024

Penyebab gout kini terkenal.

Dan itu bagus, kerana gout semakin meningkat. Tetapi penyelidikan menunjukkan pencegahan semula jadi dan pelepasan sakit tidak hanya mungkin, ia agak mudah.

Apa itu Gout?

Gout adalah sejenis arthritis yang disebabkan oleh paras asid urik darah tinggi dalam badan (hyperuricemia). Asam urik mengkristal dalam sendi menyebabkan keradangan menyakitkan.

Asid urik adalah produk sisa dari pecahan purin. Sesetengah purin dibuat di dalam badan, sementara yang lain berasal dari makanan. Para saintis sering percaya bahawa rawatan terbaik untuk gout ialah menghilangkan makanan purin SEMUA dari diet.

Tetapi penyelidikan baru memberi kita pemahaman yang lebih baik tentang apa yang berfungsi dan tidak berfungsi untuk mencegah dan melegakan kesakitan gout.

Apakah Punca Gout?

Kecenderungan terhadap gout boleh menjadi keturunan. Atau ia boleh bermula sebagai akibat kecederaan sendi, pembedahan, kemoterapi atau bahkan kehilangan berat badan dengan cepat pada diet kemalangan. Walau bagaimanapun, punca utama adalah daging merah berlemak, makanan laut tertentu dan semua alkohol.

Alkohol menimbulkan paras asid urik darah dan mengganggu penghapusan tubuh.

Daging dan makanan laut juga mencipta asid urik yang berlebihan. Penyelidikan terkini dari Sekolah Perubatan Harvard menunjukkan risiko penyakit gout meningkat sebanyak 21% dengan setiap daging harian.

Untuk hasil terbaik, elakkan perkara berikut:

• Semua alkohol, tetapi terutamanya bir
• Daging, terutamanya daging lembu, kambing dan daging babi
• Organ tubuh, seperti hati, buah pinggang dan roti manis
• Makanan laut, terutama ikan teri, ikan sardin, herring dan makarel

Jika tiada perubahan gaya hidup dibuat, suar-suar boleh menjadi lebih kerap dan teruk, mungkin juga melumpuhkan. Tetapi ini boleh dicegah jika serangan awal diambil sebagai isyarat amaran.

Tujuh Langkah Mudah untuk Pencegahan dan Bantuan Asli

1. Minum 10 hingga 12 gelas air sehari. Air membantu menghidupkan kristal asid urik dari badan. Anda akan melihat pelepasan segera dalam masa beberapa hari.

2. Makan dua hidangan harian tenusu rendah lemak. Peserta penyelidikan yang makan susu rendah lemak menunjukkan 50% masalah kurang.

3. Pilih ayam lebih daging dan makanan laut. Mereka yang makan makanan dan makanan laut paling banyak 50% lebih mungkin mendapat gout dan mempunyai suar. Tetapi ayam tidak mempunyai kesan negatif.

4. Makan lebih banyak buah, sayuran dan bijirin penuh. Malah sayuran yang tinggi dalam purin TIDAK meningkatkan risiko atau gejala.

5. Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Berat kelebihan memberi lebih banyak tekanan kepada sendi dan meningkatkan hiperkuremia. Tetapi elakkan diet berpuasa atau pesakit berat badan kerana mereka boleh meningkatkan kadar asid urik dalam darah.

6. Kurangkan atau menghapuskan alkohol. Alkohol meningkatkan risiko hiperkuremia kerana ia meningkatkan paras asid urik darah dan mengganggu penyingkiran dari badan.

7. Tambahan dengan minyak ikan untuk mengurangkan keradangan. Asid lemak omega 3 yang tertentu, hanya terdapat dalam minyak ikan, adalah nutrien penting dan secara semulajadi mengurangkan keradangan. Memandangkan suplemen minyak ikan berkualiti baik adalah sumber asid lemak omega 3 dan tidak mempunyai purin, Dr. Choi, penyiasat utama kajian Harvard, sangat mengesyorkannya.

Anda boleh menyemak cadangan ini di www.omega-3.us.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Makanan yang Menyebabkan Gout
Minyak Ikan Omega 3 untuk Kesihatan Keseluruhan
Nasihat Kesihatan Terbaik

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Cara Turunkan Asid Urik Untuk Elak Gout Berulang (Mungkin 2024).