Chew perlahan-lahan

• Mungkin 17, 2024

Perut saya sekarang kacau kerana saya tidak mengunyah makanan saya pagi ini. Ia kembung dan gasar, bergegas, dan saya sedang membosankan. Saya tergesa-gesa kerana banyak orang sedang makan. Saya menelan gigitan besar, yang bermaksud saya tidak akan mendapat pemakanan dari makanan yang sihat yang saya sediakan. Menggigit gigitan besar bermakna pencernaan yang tidak betul dan semua gejala yang tidak menyenangkan.

Makan terlalu cepat adalah masalah besar bagi ramai orang tetapi masalah ini adalah masalah yang sangat besar bagi seseorang yang mengalami intoleransi makanan. Mereka yang mempunyai intoleransi makanan mempunyai masalah pencernaan yang mencukupi. Saluran pencernaan kita mungkin rosak; kita kekurangan banyak enzim pencernaan; kita mungkin mempunyai pelbagai intoleransi makanan; sesetengahnya mengalami pertumbuhan terlalu banyak bakteria; dan kita mungkin mempunyai kekurangan nutrien.

Dan kemudian, di sini saya pergi memakan makanan saya. Ya, ia mengambil masa yang lebih lama untuk makan secara perlahan tetapi manfaatnya sangat besar untuk kesihatan seseorang. Mengunyah perlahan-lahan adalah permulaan proses pencernaan. Dengan memecah makanan menjadi kepingan yang lebih kecil, makanan anda lebih mudah dicerna. Betul, kita bukan ular. Kita tidak boleh menelan makanan kita dan kemudian mencernainya.

Mengunyah melepaskan air liur yang mengandungi enzim pencernaan. Semakin lama anda mengunyah, lebih banyak masa enzim ini perlu mula memecahkan makanan anda. Semua ini menjadikan penghadaman lebih mudah pada badan dan tubuh anda lebih mampu menyerap nutrien dari makanan. Ia juga bermakna anda mungkin dapat bertolak ansur dengan beberapa makanan tertentu yang telah menyebabkan masalah anda.

Saya, tentu saja, telah berjanji banyak kali untuk tidak melanggar aturan: "Saya tidak akan makan makanan dengan cepat." Tetapi saya telah mengaku bahawa saya melanggar peraturan ini apabila saya terburu-buru dan / atau benar-benar lapar.

Setiap kali saya melanggar peraturan ini, saya merosakkan semua usaha saya yang lain untuk mengawal gejala pencernaan saya. Adakah anda seperti saya? Kemudian, inilah yang perlu kita lakukan sepanjang masa.

• Ambil gigitan makanan yang lebih kecil.
• Mengunyah dengan perlahan
• Chew sehingga setiap gigitan makanan telah dicairkan atau hilang semua teksturnya.
• Selesai mengunyah dan menelan sepenuhnya sebelum mengambil makanan lain.
• Tunggu untuk minum cecair sehingga anda menelan makanan anda.
• Jangan bercakap semasa makan.
• Jangan makan dengan mulut terbuka apabila anda menelan udara.

Apa yang anda lakukan jika anda dilahirkan mengikut masa?

• Makan cukup untuk mengurangkan kelaparan anda.
• Simpan selebihnya untuk makan kemudian sebagai snek.

Arahan Video: Zynakal - Terok feat MontBerg (Mungkin 2024).