Kemurungan dan menopaus

• Mungkin 6, 2024

Perubahan mood semasa menopaus dan peri-menopaus adalah normal, tetapi bagaimana anda boleh memberitahu perbezaan antara perubahan mood dan kemurungan? Tahu apa yang harus dicari dan fahami kesan perubahan mood yang sedang berlaku pada anda semasa menopaus.

Perhatikan bahawa artikel ini ditulis untuk nasihat umum sahaja dan tidak boleh dianggap penilaian professional yang lengkap. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda dan bincangkan sebarang kebimbangan yang mungkin anda miliki.

Swing mood atau kemurungan?
Perubahan ayunan berlaku semasa menopaus dan peri-menopause kerana tahap hormon tidak seimbang. Moods boleh berubah dengan cepat dan boleh merasa sangat sengit; berasa lebih tidak sabar atau marah daripada biasa. Moods juga boleh berbeza-beza dari sangat melampau dengan sangat sedih atau mudah marah. Pada amnya, pada masa wanita telah selesai menopaus dan post-menopausal perubahan mood telah memberi kesan kurang atau hampir hilang. Perubahan ayunan adalah sebahagian normal dari menopaus dan biasanya tidak menunjukkan masalah yang lebih serius.

Kemurungan adalah sesuatu yang sangat berbeza daripada perubahan mood yang mudah. Walaupun mood swings boleh menjengkelkan dan mengelirukan, mereka biasanya tidak mengenakan kesan yang teruk pada kesejahteraan wanita. Apa-apa perasaan yang sedang jatuh biasanya bersifat sementara dan sering dikawal melalui pelan tekanan, diet, senaman dan sokongan.

Kemurungan adalah keadaan perubatan yang lebih serius yang memerlukan penjagaan doktor. Malangnya stigma kelemahan masih berlarutan dan mungkin menghalang banyak wanita (dan lelaki) daripada mencari bantuan yang mereka perlukan. Tetapi kemurungan tidak boleh dan tidak boleh diabaikan dengan harapan ia akan hilang. Diagnosis yang betul oleh doktor anda boleh menentukan sama ada anda mungkin mengalami kemurungan dan membantu anda meneroka pilihan rawatan.

Kemurungan boleh berlaku semasa menopaus kerana ini adalah masa perubahan fizikal dan mental yang sengit yang berlaku. Menopaus sendiri tidak menyebabkan kemurungan yang menjadi kepercayaan umum pada masa lalu. Tetapi jika anda merasakan bahawa gejala menopaus anda mempunyai kesan yang teruk dan negatif terhadap kehidupan anda, lebih baik mencari bantuan profesional dan mempelajari sebab-sebab penderitaan.

Tanda-tanda kemurungan
• Suasana yang sedih yang berlangsung selama beberapa hari atau minggu berturut-turut
• Rasa tidak mencukupi atau tidak berguna; tidak kira apa yang anda lakukan atau mencapainya tidak pernah cukup baik
• Kehilangan minat dalam perkara yang biasanya anda nikmati seperti kerja, hobi, rakan atau keluarga
• Mengasingkan diri anda dari rakan dan orang tersayang dan menolak jemputan kepada perkara yang biasanya anda mahu pergi
• Kehilangan harga diri dan obsesi dengan kegagalan besar atau kecil
• Tidur terlalu banyak atau terlalu kecil
• Kehilangan selera makan atau makan berlebihan untuk mengimbangi perasaan negatif
• Tenaga yang rendah dan berasa letih sepanjang masa
• Kehilangan minat dalam persetubuhan; mempunyai libido yang rendah
• Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada tugas harian atau membuat keputusan mudah; lebih melupakan daripada biasa
• Pikiran bunuh diri, yang boleh termasuk percaya bahawa anda akan menjadi lebih baik tidak berada di sini, hanya mahu mengakhiri semuanya, atau bahkan meneliti / merancang kaedah bunuh diri

Jika anda mengalami sebarang gejala di atas, sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kemurungan memberi kesan kepada anda. Bertentangan dengan kepercayaan, kemurungan bukanlah sesuatu yang anda 'keluar dari' atau boleh mengusir dengan memikirkan beberapa pemikiran yang bahagia. Kemurungan adalah keadaan perubatan yang sah dan serius. Ini tidak bermakna anda lemah atau tidak dapat mengatasi kehidupan kerana anda kurang serat moral.

Fikirkan apabila seseorang mempunyai keadaan jantung yang memerlukan bantuan perubatan. Sama seperti hati boleh menjadi tidak sihat, begitu juga minda. Tidak ada rasa malu dalam keadaan jantung dan tidak ada rasa malu dalam mengalami kemurungan, walaupun mengatasi sikap negatif terhadap kemurungan hanya perlahan-lahan berkembang.

Faktor risiko kemurungan
• Sejarah kemurungan dalam diri anda atau satu atau kedua-dua belah keluarga anda
• Kemurungan selepas bersalin yang mungkin anda alami
• Wanita dengan sejarah gejala ketegangan premenstrual yang teruk
• Perubahan hayat utama terkini seperti kematian ibu bapa atau pasangan, perceraian atau perpisahan, kehilangan pekerjaan atau masalah kewangan
• Peningkatan tanggungjawab menjaga kanak-kanak dan ibu bapa yang tua

Ramai orang berasa tidak selesa membincangkan kemurungan kerana takut akan penolakan dan penolakan. Tetapi meninggalkan kemurungan yang tidak dirawat boleh membawa kepada peningkatan masalah kesihatan dan terus memberi kesan buruk kepada kehidupan anda. Langkah pertama adalah yang paling sukar diambil, tetapi dengan bercakap dengan doktor anda, anda boleh mencari pilihan rawatan, biasanya sementara, yang sesuai untuk anda. Anda patut berada dalam kesihatan fizikal dan mental terbaik sebelum, semasa, dan selepas menopaus. Kemurungan bukan sebahagian normal daripada menopaus dan ia tidak perlu mengambil alih hidup anda.

Sekiranya anda merasa terlalu sukar untuk mengemukakan topik itu dengan doktor anda, gunakan fail yang boleh dimuat turun berikut untuk membawa lawatan seterusnya anda. Lingkaran mana-mana gejala yang mungkin anda alami dan tunjukkan kepada doktor anda. Ingat bahawa tidak ada rasa malu untuk menjaga semua aspek kesihatan anda.

//www.checkupfromtheneckup.ca/OSH_Perimenopause_final.pdf

Menopaus, Doktor anda, dan Anda

Arahan Video: KAK TON : MENOPAUSE DAN WAS WAS (Mungkin 2024).