Makan Sihat Adakah Cara Terbaik untuk Kurangkan Berat

• Mungkin 19, 2024

Mungkin anda bingung tentang cara terbaik untuk mengurangkan berat badan yang sihat. Jika anda, ia tidak mengejutkan. Terdapat begitu banyak maklumat yang menyesatkan dan bercanggah yang dapat mengelirukan.

Tetapi belajar bagaimana untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat anda tidak perlu mengelirukan.

Apakah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan yang sihat? Ada yang mengatakan lemak rendah, karbohidrat tinggi. Ada yang mengatakan karbohidrat rendah, lemak tinggi. Ada yang mengatakan kiraan kalori. Lain mengatakan anda tidak boleh mengira kalori.

Ada yang mengatakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan hanya makanan yang sihat. Tetapi ada orang lain yang mengatakan bahawa anda tidak boleh menafikan sebarang makanan, tidak peduli betapa buruknya itu untuk anda. Ia mengelirukan!

Terbukti Cara Terbaik untuk Kurangkan Berat Makan Makanan Sihat

Kini ada bukti cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan sihat dan untuk mengelakkannya. Kajian Kawalan Berat Badan menunjukkan bahawa mereka yang menurunkan berat badan secara kekal mengikuti lapan langkah ini.

1. Tukar fikiran anda dengan baik. Untuk memimpin kehidupan yang bahagia, berkesinambungan secara kekal, penting untuk mengubah sikap diri dan sikap makan anda ke sudut pandangan yang sihat. Apabila anda memikirkannya, mungkin untuk menikmati makanan yang sihat dan belajar bagaimana untuk makan kurang dan masih merasa puas.

2. Buat gaya hidup yang menyokong. Mereka yang menurunkan berat badan dan mendapatkannya kembali gagal membuat pelarasan mental, makan dan gaya hidup yang diperlukan. Kehilangan berat badan kekal yang sihat memerlukan perubahan kekal yang sihat. Jadi komitmen untuk mewujudkan gaya hidup sihat yang bahagia.

3. Makan makanan kalori rendah yang sihat. Hampir semua orang berjaya dengan berat badan mengira kalori. Mereka biasanya bermula dengan carta kalori, menyenaraikan nombor mereka dalam jurnal penurunan berat badan. Mereka minum banyak air tanpa kalori dan memberi tumpuan kepada kalori yang rendah, mengisi serat yang tinggi dan makanan protein yang tinggi.

4. Secara aktif secara fizikal. Selain membakar kalori, senaman akan meningkatkan metabolisme anda untuk membakar lebih banyak kalori. Ia juga membina otot tanpa lemak, menghilangkan toksin dan membantu anda melihat dan merasai mutu terbaik anda. Oleh itu, mulakan menambah lebih banyak aktiviti fizikal ASAP.

5. Fokus pada kalori, bukan pound. Letakkan skala dan menumpukan perhatian kepada mengira kalori bukan pound. Sebaik sahaja anda telah membangunkan tabiat baru yang sihat dan mencapai matlamat anda, dapatkan skala dan timbangkan diri anda setiap minggu untuk memastikan anda kekal dalam 5 pound sasaran anda.

6. Cari hiburan yang sihat. Kebanyakan orang menggunakan makanan berlemak manis, asin dan kaya lemak yang destruktif - untuk hiburan, ganjaran atau untuk mengelakkan perasaan tidak menyenangkan. Penting untuk belajar bagaimana untuk menghentikan makan emosi dan menggunakan cara yang lebih sihat untuk menenangkan dan memberi ganjaran kepada diri sendiri.

7. Rancang ke hadapan dan perhatikan. Jangan tinggalkan rumah tanpa beberapa kalori yang dikira bahagian sayuran mentah dan protein tanpa lemak. Keluarkan godaan seperti meja bufet. Sekiranya anda mesti berada di sekitar makanan yang menggoda, sediakan diri anda terlebih dahulu dan makan sebelum anda pergi.

8. Bersabar dan bersabar. Semua orang mahu menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi terlalu cepat boleh menjadi perangkap laju yang menghalang anda dalam jejak anda. Seperti kura-kura dan kelinci, perlahan dan mantap memenangi perlumbaan. Kedua-dua minda dan badan anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan setiap pon yang hilang.

Cara terbaik bagi anda untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya - secara kekal - adalah mengikuti jejak langkah mereka yang telah membuktikan bahawa mereka tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan makan makanan yang sihat.

Pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Cara Menghilangkan Berat Cepat dan Selamat
Sepuluh Manfaat Kesihatan Latihan
Tips Hidup Sehat yang Sihat
Kenapa Aktiviti Fizikal Penting untuk Kesihatan Anda

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Rahsia Kurangkan 4kg Dalam 1 Minggu Cabaran Jom Kurus? (Mungkin 2024).