Makan Diet Buah Pinggang Sihat

• Mungkin 4, 2024

Diet anda adalah salah satu daripada garis pertahanan pertama yang berkaitan dengan kesihatan anda. Pengetahuan umum bahawa kita perlu makan makanan yang menyokong tubuh kita dengan bekalan nutrien yang sepatutnya. Tetapi para penyelidik mempelajari lebih lanjut setiap hari mengenai hubungan antara keradangan dan penyakit kronik, dan kesan makanan tertentu yang mungkin ada di kawasan ini. Makanan yang kaya dengan antioksidan membantu melindungi badan kita dalam pelbagai cara.

Sama ada anda sudah mengalami penyakit buah pinggang kronik atau hanya cuba memastikan buah pinggang anda tetap sihat, makanan berikut boleh pergi jauh untuk menyokong kesihatan anda secara keseluruhan. Diet buah pinggang yang sihat termasuk:

Kembang kol

Kembang kol adalah salah satu daripada sayuran yang menyeronokkan. Ia adalah salah satu hidangan yang paling popular dalam hidangan veggie mentah dan rasa lazat dimasak, juga. Sama ada anda memakannya dalam salad, bakar ke dalam kaserol, atau hanya stim dengannya
sedikit mentega, ia adalah salah satu makanan yang paling serba boleh. Bagi mereka yang mengikuti rancangan makan karbohidrat yang rendah, kembang kol juga menjadikan pengganti yang indah untuk kentang dan beras. Sayuran kecil yang lazat ini tinggi dalam Vitamin C dan sumber serat dan folat yang hebat. Ia juga penuh dengan sebatian yang membantu mengurangkan kerosakan pada membran sel dan DNA.

Bawang

Orang biasanya sama ada suka bawang atau membenci mereka, tetapi sayur-sayuran yang indah ini menambah rasa dalam begitu banyak cara untuk banyak perkara, adalah wajar untuk mengenali mereka dengan lebih baik. Makan mereka mentah pada sandwic atau dimasak dalam hampir apa-apa. Sekiranya mereka benar-benar mengganggumu, mereka menyikat mereka dengan sangat kecil dan memasak mereka dengan baik menjadikan mereka pada dasarnya hilang dalam apa sahaja makanan yang anda buat, memberi anda manfaat nutrisi tanpa menyedarinya. Bawang yang indah itu penuh dengan quercetin, flavonoid yang kuat yang melindungi kanser dan membantu mengurangkan penyakit jantung. Ia juga merupakan sumber kromium yang hebat.

Kobis

Serbaguna dan lazat, kubis adalah satu keajaiban. Dihancurkan, ia adalah komponen utama untuk coleslaw. Ia memasak dengan cantik, sama ada anda mendidih, mengukusnya, atau pop di dalam gelombang mikro. Kos rendah dan mengisi, kubis adalah jam yang penuh dengan fitokimia yang membantu melindungi daripada kanser sambil menjaga jantung anda sihat. Ia kaya dengan Vitamin C, Vitamin B6, asid folik, dan serat juga. Dengan semua yang berlaku untuk itu - tidak menyebut Daging Kornet dan Kubis untuk Hari St Patrick - apa yang tidak perlu dicintai?

Ikan

Ikan adalah, tangan ke bawah, salah satu protein terbaik yang boleh dimakan. Ikan yang terbaik adalah ikan yang secara semulajadi tinggi dalam lemak Omega 3, juga dikenali sebagai lemak sihat jantung. Jenis ikan termasuk tuna albacore putih, salmon liar, dan trout pelangi, dan Persatuan Diabetes Amerika dan Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan kita semua makan jenis ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Tetapi semua ikan dikenali sebagai rendah lemak dan berkhasiat, jadi jika anda mempunyai kegemaran dalam fikiran, berasa bebas untuk menikmati!

Putih telur

Walaupun kuning telur yang lazat, mereka tidak selalu memberi manfaat kepada orang yang mengalami masalah buah pinggang. Tetapi putih telur adalah protein tulen dan sangat serba boleh. Masak mereka dalam sandwic atau omelet yang dipenuhi dengan sayur-sayuran yang lazat dan nikmati gizi percuma bersalah!

Ceri

Salah satu buah-buahan yang paling manis dan lazat pada musim panas, ceri adalah luar biasa. Dikemas dengan antioksidan, mereka mengurangkan keradangan dalam tubuh apabila dimakan setiap hari. Makan mereka segar, panggang mereka menjadi merawat gula rendah, atau menikmati beberapa jus ceri segar untuk tambahan yang lazat untuk diet buah pinggang yang sihat.

Anggur Merah

Di sebelah ceri, anggur merah harus menjadi salah satu buah yang paling manis. Perhiasan rubi ini penuh dengan flavonoid yang melindungi jantung dan menjaga pembekuan darah dari pembentukan. Mereka juga melindungi daripada kanser dan meningkatkan aliran darah. Sama ada anda makan mereka segar, jus mereka, atau pop mereka di dalam penyejuk beku untuk merawat lazat, anggur merah dan ungu adalah buah-buahan yang paling sihat yang boleh dimakan.

Diet buah pinggang yang sihat termasuk banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran secara umum. Epal, raspberi dan stroberi juga sihat, tetapi benar-benar, pelbagai adalah kunci. Makanan yang lebih segar yang anda makan, lebih bahagia badan anda, dan buah pinggang anda, akan menjadi!

Arahan Video: 15 Jenis Makanan Sihat Untuk Pesakit Buah Pinggang (Mungkin 2024).