Buah-buahan dan Sayuran Membuat Anda lebih bahagia

• Mungkin 18, 2024

Diet pelangi hanya menjadi lebih cerah. Orang yang makan buah-buahan dan sayur-sayuran menuai kepuasan emosi yang penting: Kebahagiaan. Oleh kerana ramai di antara kita tidak bermotivasi untuk memakan hasil yang lebih sihat untuk mencegah kanser, penyakit jantung, atau Alzheimer - terlalu jauh di masa depan - kita mungkin benar-benar dipujuk jika ganjaran itu berlaku lebih awal. Siapa tahu bahawa kebahagiaan semudah makan 8 hidangan sehari-hari buah-buahan dan sayuran seperti brokoli, wortel, epal atau semangkuk ceri?

Satu kajian menarik dari University of Warwick di England, menggunakan 12,000 orang yang dipilih secara rawak yang menyimpan buku harian makanan dan ditemubual oleh ahli psikologi (seperti yang diterbitkan dalam Jurnal Kesihatan Awam Amerika), mendakwa bahawa makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat meningkatkan tahap kebahagiaan orang. Untuk setiap bahagian tambahan setiap hari buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga 8 bahagian sehari terdapat manfaat positif. Para penyelidik menyamakan peningkatan pengambilan ini kepada persamaan emosi "peningkatan kepuasan hidup yang sama seperti bergerak dari pengangguran ke pekerjaan." Dan rangsangan kesejahteraan ini berlaku dalam tempoh dua tahun dari diet yang lebih baik daripada masa depan yang jauh.

Para penyelidik percaya bahawa mungkin akhirnya dapat menghubungkan kajian ini kepada penyelidikan semasa ke dalam antioksidan yang menunjukkan hubungan antara optimisme dan karotenoid dalam darah. Walau bagaimanapun, pernyataan ini memerlukan lebih banyak penyelidikan penyiasatan.

Jika anda menganggap bahawa diet yang paling sihat ini adalah makanan Mediterranean, dan kita semua tahu bahawa Mediterranean terkenal dengan pelepasan cerah dan pelangi buah-buahan dan sayuran, maka penyelidikan makanan baru ini menjadi lebih cerah. Walaupun menjadi vegan atau vegetarian mungkin menakutkan sesetengah orang, makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran setiap hari boleh dicapai dan praktikal untuk keseluruhan kesihatan, pengurusan berat badan, tahap tenaga dan nampaknya, kebahagiaan yang lebih besar.

Makanan Jiwa: Manfaat pelbagai pelangi buah-buahan dan sayuran

Premis diet pelangi adalah bahawa anda harus mempunyai beberapa hujan (kesukaran) untuk melihat pelangi yang luar biasa. Kami mempunyai hubungan yang kompleks dengan makanan. Ramai daripada kita makan untuk mengisi hati yang kosong, atau keluar dari kebosanan kerana kita merasa rendah dan tidak bertujuan dan kebanyakan kita makan apabila kita merasa tertekan untuk melegakan diri. Pendulum boleh melayan kedua-dua cara apabila mengikuti pelan makan, jadi pastikan ia asas dan semula jadi. Daripada berbelanja untuk makanan yang tidak sihat, manis, berlemak dan asin, atau menjadi begitu klinikal untuk berbelanja untuk fitonutrien seperti lycopenes, lutein, anthocyanin, mineral, vitamin dan lain-lain, hanya pergi ke bahagian menghasilkan supermarket anda dan pilih pelbagai buah-buahan yang berwarna-warni dan sayur-sayuran. Makan lapan hidangan sehari untuk kesihatan fizikal dan emosi.

• Perjamikan mata anda dengan hasil yang berwarna-warni.
  
• Kandungan air yang terdapat dalam tembikai, oren dan grapefruit, kiwi, anggur, timun, tomato dan sup sayur-sayuran atau buah-buahan membantu mengurangkan berat badan menghantar mesej ke otak bahawa perutnya penuh.
  
• Beri rendah kalori, tinggi vitamin C dan mengambil masa yang lama untuk dimakan. Warna kaya mereka memberi isyarat fitokimia dan nutrien. Blueberries adalah rumah untuk otak; cranberry membantu mencegah jangkitan saluran kencing.
  
• Epal menyimpan doktor dan masalah mereka adalah penalaan tekanan yang hebat.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: Mulailah Makan 1 Tomat Setiap Hari dan Lihat Hasilnya (Mungkin 2024).