Cara Makan Sihat di Skies Mesra

• Mungkin 18, 2024

Perjalanan tidak pernah mudah, tetapi itu tidak bermakna anda perlu mendapatkan lima mata atau lima belas kolesterol mata setiap kali anda menginjak pesawat atau pergi bercuti. Sebagai sebahagian daripada siri pelancongan yang sihat, berikut adalah beberapa idea yang sihat mengenai alternatif yang menarik untuk makanan lapangan terbang biasa (juga dikenali sebagai mimpi buruk diet).

Salad, salad di mana-mana. Walaupun salad sisi yang bagus dengan minyak dan cuka adalah cara yang baik untuk memulakan apa-apa makanan, salad chef yang duduk di dalam kes paparan yang didinginkan oleh pintu 14 tidak. Kebanyakan salad Cobb di lapangan terbang mempunyai lebih daripada 1,000 kalori dan tanpa pakaian! Sebaliknya, jika anda mahu salad, dapatkan dengan keju yang paling sedikit dan kebanyakan sayur-sayuran (ingatlah selera romaine sedikit, jika ada, nilai untuk diet anda). Lebih baik lagi, minta pelayan membuat salad bayam (tinggi antioksidan, vitamin A, dan vitamin C), tetapi tahan keju dan daging. Pergi untuk berpakaian ringan atau tidak sama sekali dan hanya top salad anda dengan lada dan nikmatilah.

Berhati-hati untuk sandwic itu! Sandwic cepat dan tidak cukup bersalah, tetapi sandwic turkey yang diproses pada roti Focaccia dengan mayonis akan berdering lebih dari 800 kalori dengan sedikit untuk menunjukkannya. Sebaliknya, buat sandwic anda dibuat pada roti gandum dengan dada ayam, tomato tambahan, dan mustard. Anda akan mengetuk kalori pada separuh dan bahkan mendapatkan nilai pemakanan di sepanjang jalan (tomato adalah sumber vitamin A dan C yang baik).

Jangan biarkan lapangan terbang menjadi alasan anda untuk berbelanja besar. Jangan biarkan kadar lapangan terbang yang sibuk atau tekanan perjalanan menjadikan anda gila dan melupakan asas-asasnya. Makan sihat di lapangan terbang atau di jalan raya adalah sama seperti makan sihat di rumah. Sentiasa mulailah dengan bertanya kepada diri sendiri: Adakah saya akan makan ini di rumah? Sekiranya jawapannya tidak, jangan buat pesanan semasa anda pergi. Kemudian ikuti empat langkah mudah ini: 1) Pilih protein tanpa lemak (ayam, ayam belanda, atau ikan). 2) Grill itu. 3) Tambah sayur-sayuran kukus segar. 4) Puaskan makanan anda dengan sebilangan kecil bijirin (beras merah, roti gandum keseluruhan).

Tingkatkan kerusi anda bukan saiz anda. Beruntung untuk mendapatkan peningkatan itu ke kerusi yang lebih besar? Punggung anda mungkin gembira, tetapi berhati-hati: Makanan kelas pertama boleh mempunyai lebih daripada 2,500 kalori dan lemak selama 3 hari. Nikmati tempat duduk dan banyak soda kelab yang anda boleh mengendalikan, dan kemudian menendang kembali dengan bilik kaki tambahan tetapi bertahan pada "hidangan bebas" dan tidak menamatkan bekalan alkohol. Sekiranya anda perlu makan di udara, apabila makan datang meminta pilihan protein kurus dan beritahu mereka untuk memegang pencuci mulut (paling purata 500 + kalori untuk beberapa kue beku kering atau kue yang dimasak berganda). Sentiasa jadikan sayuran anda dengan serbet (bahawa satu di bawah kaca anda akan berbuat baik). Dan ingatlah, satu gelas anggur baik-baik saja (jika anda digunakan untuk meminum gelas dengan makanan anda), tetapi kaca tidak ada.

Dengan mengikuti petua yang sihat ini, anda akan mati dan terbang dengan pantas dalam masa yang singkat. Kini, jika hanya kita boleh melakukan sesuatu tentang kelewatan cuaca 90 minit itu.

Arahan Video: Aktor Ashraf Sinclair Berbagi Cara Mengubah Pola Hidup (Mungkin 2024).