Cara Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Naturally

• April 30, 2024

Sekiranya anda mengambil berat tentang penyakit Alzheimer? Pada masa ini 1 daripada 3 orang Amerika mati dengan Alzheimer. Jadi, jika anda tidak prihatin terhadap diri sendiri, atau seseorang yang anda sayangi, mendapatkan penyakit pemusnahan ini, maka mungkin sudah terlambat bagi anda untuk berfikir secara lurus.

Alzheimer, setakat ini, bentuk demensia yang paling lazim. Dan ia semakin meningkat.

Oleh itu, adakah mungkin untuk mencegah penyakit Alzheimer? Ya! Para saintis di seluruh dunia kini mendapati terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi otak anda daripada penyakit yang dahsyat ini.

Gejala dan Pencegahan Penyakit Alzheimer

Alzheimer bukanlah sebahagian daripada penuaan biasa. Ia adalah penyakit otak degeneratif yang progresif yang boleh disebabkan oleh pemakanan yang buruk, alkohol, bantuan, strok atau saluran darah yang rosak. Gejala termasuk:

• Kehilangan ingatan - bermula dengan perubahan halus dalam kelalaian, tidak dapat mengatur pemikiran dan kesulitan memproses maklumat.


• Masalah dengan tugas sehari-hari - seperti membuat panggilan telefon atau menetapkan makanan.


• Kesukaran bahasa - Ketidakupayaan untuk mencari perkataan yang tepat atau memahami maksud orang lain.


• Penghakiman yang tidak sesuai - seperti meletakkan kawalan jauh TV di dalam penyejuk beku, memberikan sejumlah besar wang atau memakai di sebelah apa-apa dalam cuaca sejuk.


• Perubahan personaliti dan perubahan mood - dari tenang hingga air mata atau kemarahan tanpa sebab.

Penyakit Alzheimer secara perlahan dan menyakitkan membuang identiti dan keupayaan seseorang untuk berfikir, bercakap, makan dan berjalan. Akhirnya, ia boleh membunuh anda atau membawa kepada sesuatu yang lain yang membawa maut.

Ramai yang berfikir, apabila anda semakin tua, apa yang anda boleh lakukan ialah harapan yang terbaik dan berdoa agar sains akhirnya akan datang dengan penawar dalam masa untuk melindungi anda. Tetapi saintis mendapati bahawa gaya hidup yang sihat hati bukan sahaja melindungi hati anda, tetapi juga dapat menunda dan mencegah Alzheimer.

Dan inilah sebabnya? Penyakit Alzheimer mempunyai tiga faktor risiko yang sama seperti penyakit jantung:

• Obesiti,
• Kolesterol tinggi
• Dan tekanan darah tinggi.

Cara Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Naturally

Ramai saintis kini percaya bahawa anda boleh melambatkan, menanggalkan atau menghalang penyakit Alzheimer hanya dengan mengikuti tujuh pedoman mudah di bawah. Ketujuh langkah ini akan membantu anda berada di sana apabila anda sampai di sana - dan tidak pernah terlalu awal atau terlambat untuk memulakan.

Inilah cara untuk membantu mencegah penyakit Alzheimer dan jantung dalam tujuh langkah mudah:

1. Makan Diet Super Sihat. Otak anda memerlukan pemakanan yang baik untuk menjadi yang terbaik. Dapatkan diet Mediterranean protein tanpa lemak, lemak yang baik dan karbohidrat kompleks yang sihat seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran segar, kacang-kacangan dan bijirin penuh. Hilangkan lemak dan lemak tepu dengan menghindari makanan yang diproses, goreng dan cepat, daging merah dan tenusu penuh lemak.

2. Masukkan Minyak Ikan Omega 3. Penyelidik telah mendapati bahawa Alzheimer adalah kurang biasa di kalangan penduduk makan ikan. Jadi pastikan untuk makan pada makanan laut omega 3 sekurang-kurangnya dua kali seminggu dan menambah diet harian anda dengan kualiti yang baik omega 3 kapsul minyak ikan.

3. Dapatkan Banyak Latihan. Yayasan Penyelidikan dan Pencegahan Alzheimer mengatakan aktiviti fizikal secara berkala boleh mengurangkan risiko anda sebanyak lima puluh peratus. Dan walaupun anda telah mengembangkan beberapa gejala, senaman dapat melambatkan kemajuan Alzheimer. Bertujuan selama tiga puluh minit senaman jantung yang sihat sekurang-kurangnya lima hari seminggu, ditambah dua atau tiga sesi latihan berat.

4. Tetap Mentally Active. Meningkatkan otak anda dengan belajar dan menghafal perkara baru dan mencabar diri anda dengan penggila otak. Melakukan teka silang kata atau teka-teki Sudoku dan bermain permainan seperti dam, catur, Scrabble atau jambatan juga boleh memberi rangsangan otak yang sihat.

5. Menguruskan Tahap Tekanan Anda. Jadilah setiap hari dalam jadual sibuk anda untuk bersantai dan bersantai. Amalkan yoga, berjalan di taman, bermain dengan anjing anda atau hanya mandi mandian hangat yang bagus. Mereka semua akan membantu melambatkan anda. Meditasi dan doa adalah beberapa penghilang tekanan hebat yang lain.

6. Dapatkan Tidur Malam yang Baik. Otak anda tidak boleh melakukan tugasnya dengan berkesan tanpa tidur yang mencukupi. Kebanyakan orang dewasa memerlukan tujuh atau lapan jam tidur. Mulakan tabiat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Otak anda akan menghargai keteraturan. Elakkan mengambil tidur siang jika mereka mengganggu tidur dengan tenang. Mengetepikan beberapa waktu setiap malam untuk menyelesaikan sebelum mematikan cahaya.

7. Nikmati Hidup Sosial Aktif. Orang yang aktif secara sosial lebih baik dalam ujian memori dan kognisi. Rancang untuk menghabiskan masa yang berkualiti secara berkala dengan keluarga dan rakan-rakan, terutamanya semasa anda bertambah tua. Sekiranya anda tidak mempunyai keluarga atau rakan, sertai kumpulan sosial di gereja atau pusat komuniti anda, sukarela di amal kegemaran anda atau dapatkan orang di kawasan kejiranan anda.

Makanan yang sihat, tetap bersesuaian, menjaga minda anda, beristirahat, bersantai dan mempunyai kehidupan sosial yang aktif bukan sahaja hebat untuk otak dan jantung anda, malah menjadikan gaya hidup yang sihat.

Cadangan tertinggi saya untuk minyak ikan Omega 3 boleh didapati di sini.

Dan pastikan anda mendaftar untuk Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Manfaat Berat Badan Minyak Ikan Omega 3
Apa Pemakanan yang Baik dan Makan Sihat
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Semulajadi
Cara Mencegah Penyakit Jantung di Wanita dan Lelaki

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (April 2024).