Cara Mengesan Tekanan Tempat Kerja

• Mungkin 18, 2024

Pertemuan kurang dari dua puluh minit dan anda tidak benar-benar bersedia. Tarikh akhir pekan depan untuk laporan itu telah dipindahkan ke esok. Semua orang tiba-tiba mempunyai masalah dikelaskan sebagai "mendesak". Apa yang mungkin boleh berlaku seterusnya?

Tekanan sebenar, dan jika dibenarkan, akan mengatasi kehidupan kita dan menyebabkan segala masalah dari kerja ke rumah dan kesihatan. Bagaimanakah kita memerangi tekanan? Berikut ialah 5 petua tentang cara menjinakkan kitaran tekanan di tempat kerja:

1 - Adakah terdapat faktor tekanan dalaman yang berlaku? Masalah kesihatan sering kali muncul dalam stres. Lawati doktor untuk pemeriksaan fizikal. Pembunuh senyap, seperti tekanan darah tinggi sering boleh menjadi kesan sampingan kerja tekanan tinggi. Tidak kira jika anda seorang CEO atau pekerja barisan hadapan; tekanan tidak mengambil kira tajuk anda. Pastikan tab pada keadaan fizikal anda untuk memastikan bahawa anda dapat bersaing dengan tekanan kerja.

2 - Rakan-rakan bilik kecil yang menjengkelkan? Mengendalikan persekitaran kerja anda. Anda mungkin tidak selesa memberitahu jiran bilik bercakap anda yang bercakap terus-menerus mereka mendapat saraf anda. Walaupun anda mungkin berfikir senyap adalah jalan yang paling tidak mengganggu, ia mungkin menambah tahap tekanan anda. Anda perlu mencari cara yang lebih tegas untuk mengawal persekitaran anda. Terdapat cara yang baik untuk mengatakan, "paip ke bawah."

3 - Mula menyiapkan malam sebelumnya. Tidak ada yang lebih buruk daripada cuba memilih almari pakaian yang akan cuba mengingati semua yang anda perlukan untuk mencapai hari itu. Layari, bukan satu, tetapi dua pakaian malam sebelumnya. Ini akan memberi anda kemewahan minda perubahan terakhir. Juga, sediakan apa-apa barang lain yang anda perlukan untuk anda. Anda mungkin fikir anda akan ingat untuk merebut laporan di atas meja, tetapi menyelamatkan diri anda dengan mengingati - semasa anda duduk dalam mesyuarat.

4 - Bersantai pada perjalanan anda. Jangan menghabiskan perjalanan anda untuk menyemak Blackberry anda di setiap lampu berhenti. Ukur masa untuk menghabiskan e-mel membaca apabila anda mula bekerja. Luangkan masa mendengar muzik atau buku kegemaran kegemaran anda pada pita. Belajar untuk berehat sebelum hari anda bermula.

5 - Apabila anda mula bekerja - merancang kerja anda dan buat rancangan anda. Walaupun ia mungkin kelihatan "sekolah lama", menyediakan senarai "tugasan" akan pergi jauh dalam membantu mengatur hari anda. Lagipun, ia hanya memerlukan satu kejadian kecil untuk menjejaskan seluruh hari anda.

Satu tip lain, jangan pakai hari anda dengan ketat supaya anda tidak meninggalkan ruangan untuk situasi yang tidak dijangka.

Ingat tidak kira apa yang berlaku:

- Setiap momen hanya bersifat sementara dan "ini juga akan berlalu."

- Fleksibiliti amalan. Menjadi terlalu tegar juga boleh meningkatkan tekanan.

- Berikan diri anda kebenaran untuk membuat kesilapan.

- Sebaik sahaja anda telah membuat kesilapan, belajar dari itu dan teruskan.

Sekiranya anda membiarkannya, tekanan boleh menjadi melemahkan sebagai penyakit. Tidak ada masa seperti sekarang untuk memecahkan kitaran tekanan. Simpan kontroversi, konflik dan tekanan dalam perspektif.

Arahan Video: Tekanan Di Tempat Kerja Akibat Bekerja Lebih Masa | MHI (11 April 2019) (Mungkin 2024).