Kepentingan Pelan Diet Sihat untuk Wanita

• Mungkin 18, 2024

Kebanyakan wanita fikir mereka tahu pentingnya makan sihat pada hari ke hari. Dan jika anda bertanya kepada mereka jika mereka makan sihat, kebanyakan akan mendakwa makan makanan yang sihat.

Jadi apakah rancangan diet yang sihat untuk wanita? Dan berapa ramai yang benar-benar makan sihat?

Kajian menunjukkan sangat sedikit memahami pentingnya makan diet yang sihat. Jika mereka benar-benar tahu bagaimana pemakanan yang sihat menyumbang kepada kehidupan yang sihat, banyak lagi yang akan makan sihat.

Tetapi sebaliknya, statistik membuatnya jelas bahawa hampir semua orang sedang makan beberapa versi Standard American Diet, iaitu S.A.D. untuk pendek! Lihat sahaja di mana-mana kedai stesen minyak untuk melihat apa yang orang makan. Ia semua sampah! Dan statistik "kesihatan" kami menunjukkan hasil yang tidak sihat.

Apa itu Diet Sihat? Dan siapa yang memutuskan?

Mungkin anda sudah tahu bahawa setiap gigitan makanan dan minuman yang anda masukkan ke dalam mulut anda boleh membuat perbezaan utama dalam kesihatan anda - satu cara atau yang lain.

Tetapi apakah diet yang sihat? Dan siapa yang membuat keputusan makan anda?

Pengiklan, pengarang dan juga beberapa doktor dan pakar diet secara konsisten mempromosikan makan yang tidak sihat dengan memberitahu anda, "jangan menafikan diri!"

"Tarik" diri sendiri dengan tepat?

Sekiranya anda "mencabut" diri anda menjalani kehidupan yang panjang, bahagia, sihat dan produktif dalam pertukaran untuk beberapa saat yang singkat bagi kepuasan makan ketagihan?

Perangkaan menunjukkan bahawa sangat sedikit orang yang "menafikan" diri mereka daripada keinginan. Menurut kajian, dua pertiga daripada diet moden SAD kami terdiri sepenuhnya dari lemak buruk yang tidak sihat dan gula halus yang tidak berkhasiat dari makanan glisemik tinggi. Itulah banyak pemusnahan diri!

Sepanjang abad yang lalu, memakan lemak dan gula yang tidak sihat telah meningkat dua kali, sementara makan karbohidrat yang sihat kini separuh daripada apa yang dahulu. Dan statistik ini mempunyai hubungan yang jelas dengan peningkatan dalam penyakit jantung, kencing manis dan kanser.

Kepentingan Pelan Diet Sihat untuk Wanita

Berikut adalah tiga perubahan diet utama yang berlaku:

1. Semakin banyak lemak, gula dan garam mula muncul dalam makanan.
2. Orang menjadi lebih aktif, memerlukan kurang dan kurang kalori.
3. Dan toksin alam sekitar, pemprosesan makanan dan bahan tambah meningkat.

Kesan sampingan negatif hanya beberapa contoh gaya hidup ini dapat membantu anda memahami dengan lebih baik pentingnya makan makanan yang sihat.

• Kafein merosakkan badan B vitamin anda.
• Satu rokok memusnahkan 25 mg. Vitamin C, / li>
• Aspirin mengganggu penggunaan vitamin C dan asid folik.
• Susu dengan vitamin D sintetik meranapkan badan magnesium anda.
• Makanan glisemik tinggi memusnahkan vitamin B yang membantu mengurangkan tekanan.
• Alkohol mengalir badan anda vitamin B1, B2, B6, B12 dan asid folik, ditambah vitamin C dan K, magnesium, zink dan kalium.
• Pil kawalan kelahiran mengganggu vitamin C, B6, B12 dan asid folik.
• Kecantikan dan minyak mineral menyebabkan kekurangan vitamin A, E dan D.
• Ramai ubat-ubatan dan ubat preskripsi over-the-counter yang lain mengganggu penyerapan dan meningkatkan perkumuhan nutrien.

Pilih Pelan Diet Makan Sihat untuk Kehidupan

Sekarang anda tahu pentingnya makan sihat, mula membuat pilihan yang lebih sihat. Makan makanan yang sihat boleh membantu anda mengatasi banyak halangan dengan cara hidup yang sihat, gaya hidup.

Apabila boleh, pilihlah makanan serat organik yang tinggi, seperti bijirin penuh, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, serta makanan protein tinggi yang sihat seperti ikan liar dan ayam dan daging rendah lemak rendah. Anda juga perlu memasukkan suplemen pemakanan berkualiti terbaik yang anda dapati.

Apabila anda mula melihat dan merasa lebih baik dan lebih baik dengan tenaga yang lebih bersemangat, makan sihat dan tinggal di pelan diet yang sihat akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah dan lebih dan lebih bermanfaat.

Pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
11 Omega 3 Manfaat untuk Wanita
Cara Menghilangkan Berat Cepat dan Selamat
Diet Glikemik Rendah GO dan TIDAK Makanan
Semua Suplemen Kesihatan Semulajadi untuk Manusia

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Inilah 5 Makanan Untuk Mengecilkan Perut (Mungkin 2024).