Diet McDonald's

• Mungkin 9, 2024

Apabila ramai orang berfikir tentang diet, mereka berfikir tentang mengubah cara mereka makan. Mereka menyedari bahawa diet yang sihat perlu dilakukan bersamaan dengan latihan yang sihat - tetapi mereka menganggap mereka dua bahagian berasingan secara menyeluruh. The Diet McDonald's oleh Mark Austin adalah buku yang sangat baik - tetapi pembaca harus tahu di depan bahawa hanya beberapa halaman bercakap tentang makan pilihan atau isu. Satu pertiga penuh menghabiskan gambar dan penerangan latihan. Yang ketiga ialah enam puluh (ya benar-benar) laman diet dan log latihannya sendiri. Kemudian ada lagi enam puluh muka surat untuk diet dan log pengekstrakan ANDA. Kemudian ringkasan ringkas, dan buku itu selesai.

Oleh itu, dalam fikirannya, apa yang dikatakan oleh buku mengenai diet dan makan?

Jelas, selama tiga puluh hari semua yang dilakukannya dimakan di McDonalds. Dia terutamanya makan pelbagai salad setiap hari, digabungkan dengan protein tepat pada masa latihan. Dia minum satu tan air. Melakukan ini dia pergi dari lemak 166 pound / 16% kepada 152 pound / 9% lemak. Kolesterolnya berkurangan dari 234 kepada 147. Titik utama di sini ialah anda BOLEH mendapatkan makanan yang sihat di restoran makanan segera, seperti yang anda dapati makanan liar yang tidak sihat di restoran-restoran duduk. Ia bukan satu alasan untuk mengatakan "Saya tidak mempunyai masa". Jika anda mempunyai masa untuk ayunan oleh McDonalds, anda boleh mencari pilihan yang sihat di sana.

Secara umum, matlamat untuk makan kecil dan biasa. Jangan kelaparan diri sendiri dan kemudian jurang. Anda mahu makan secara perlahan jika anda boleh - ia mengambil perut anda 15 minit untuk mendaftar penuh. Beri masa awak untuk mengejar makan anda. Nikmati makanan yang kaya dengan air dan serat, untuk menghidratkan anda, mengisi anda, dan memastikan sistem anda berjalan dengan lancar. Elakkan makanan dengan tahap Indeks Glycemic yang tinggi - gula, kanji.

Mark menjelaskan bahawa 75% daripada makan berlebihan cenderung menjadi emosi. Oleh itu penyelesaian yang baik adalah untuk membantu melegakan emosi anda! Simpan jurnal syukur setiap hari di mana anda memberi tumpuan kepada kejayaan anda, matlamat anda, dan impian anda. Langkah kecil yang anda ambil untuk meningkatkan mood anda akan mencerminkan kebiasaan makan anda.

Adakah anda tahu protein bukan sahaja membantu otot anda untuk membina semula, tetapi juga baik untuk alasan rendah kalori? Hanya makan hidangan protein membakar sepertiga kalori dalam proses mencerna protein. Dalam perbandingan karbohidrat hanya menggunakan 7% kalori mereka semasa pencernaan, dan lemak hanya 3%!

Ini adalah semua petua yang hebat, tetapi sekali lagi, hanya terdapat beberapa halaman kandungan ini sebelum kita menuju ke blok latihan raksasa. Jadi sedar bahawa bahagian "diet" buku ini sangat tipis. Namun, jelas dia memberikan persis apa yang dijanjikannya. Cara untuk mencari pilihan yang sihat di restoran makanan segera, dan cara untuk menurunkan berat badan. Saya juga ingin mengulas bahawa dia menyatakan bahawa orang tidak boleh makan sepanjang masa! Mereka harus makan makanan buatan sendiri yang segar dan sihat. Maksudnya di sini adalah jika alasan anda adalah "Saya Tidak Mempunyai Masa" yang jelas walaupun dalam kes yang melampau anda masih boleh kehilangan berat badan. Anda hanya perlu membuat pilihan yang tepat.

Buku ini berfungsi sebagai tindak balas yang baik terhadap semua pertunjukan dan buku yang menuntut "makanan segera membunuh kita." Ia bukan makanan segera. Itulah otak yang memilih untuk makan Cokes gergasi, hidangan goreng Perancis gergasi, dan melemparkan goncangan coklat ke atasnya juga. Kita perlu mengambil pemilikan makanan yang kita pilih untuk menelan, mencari cara untuk terus aktif, dan menyimpan log harian untuk memastikan kita menyedari apa yang kita makan, di landasan dengan apa yang kita lakukan, dan bersyukur untuk kemajuan kita sedang membuat.

Disyorkan.


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: 5 BEST Foods At McDonald's That WON'T Make You FAT! (Mungkin 2024).