Metabolisme - Otot vs Lemak

• Mungkin 18, 2024

Anda mungkin berfikir bahawa berat tertentu bermakna metabolisme tertentu. Walau bagaimanapun ia membuat perbezaan BESAR jika berat badan itu kebanyakannya lemak - atau kebanyakannya otot.

Jika anda mempunyai satu pound lemak, penyelenggaraannya membakar kira-kira 2 kalori setiap hari. Sebagai contoh, jika anda mempunyai 20 paun lemak di kaki dan paha anda, itu akan menjadi 40 kalori sehari yang akan dibakar dengan berada di sana.

Walau bagaimanapun, katakan bahawa anda pergi berjalan setiap hari dan menjadikan 20 pound lemak menjadi 20 paun otot. Pasti, berat badan anda sama. Walau bagaimanapun, kaki anda kelihatan lebih baik - mereka kelihatan kencang dan licin. Plus, otot membakar 35 kalori yang berkurangan satu paun. Jadi yang tepat 20 pon berat, kerana ia adalah otot, kini membakar 700 kalori setiap hari !! Itulah perbezaan besar. Perhatikan bahawa 35 kalori bukanlah "anggaran yang tinggi". Sesetengah orang menganggarkan bahawa otot boleh membakar sehingga 50 kalori per paun setiap hari! Saya baru sahaja membaca buku nutrisi yang menaikkan nilai yang lebih tinggi, pada 75 kalori penuh sehari untuk satu paun otot.

Sekarang, fikirkanlah dengan cara ini. Ia mengambil 3500 kalori senaman untuk sepenuhnya membubarkan satu paun lemak. Jadi, jika anda mempunyai 20 paun otot, maka otot sahaja akan membakar satu paun lemak setiap 5 hari dengan berada di sana. Itu akan tanpa anda bersenam sama sekali - hanya melepak dan tidur.

Mari kita perhatikan juga bahawa satu paun otot tidak "besar" sebagai satu paun lemak. Lemak berbulu. Jadi jika anda menghidupkan 20 pound lemak ke dalam 20 paun otot, otot akan menjadi lebih langsing dan trimmer. Saiz pakaian anda pasti akan mengecut.

Ramai wanita bimbang tentang menjadi otot-terikat - mengenai beralih ke Arnie dari Terminator. Jangan takut. Ia mengambil sejumlah besar kerja dan latihan untuk seorang wanita kelihatan seperti itu. Sebahagian besar wanita yang bekerja setiap hari akhirnya kelihatan bersandar dan memangkas. Otot mereka secara semulajadi licin dan ketat. Otot membantu mereka masuk ke dalam pakaian yang lebih baik, berjalan naik tangga, bermain dengan anak-anak mereka, kekal seimbang di jalan kaki yang berais dan membawa bahan makanan mereka. Ini adalah aktiviti yang semoga kita semua mahu menyertai.

Cari walaupun cara kecil setiap hari untuk terus aktif dan untuk membina jisim otot anda yang sihat!


Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: SEBELUM DIET, HITUNG LEMAK MU dg 3 Cara MUDAH ini ! ✅ (Mungkin 2024).