Lebih banyak pada B6 dan konsep

• Mungkin 4, 2024

Ia tidak boleh mudah, bolehkah? Kami telah bercakap mengenai B6 atau piridoksin sebelum (lihat pautan di bawah), tetapi hanya mengambil B6 mungkin tidak memotongnya untuk beberapa wanita. Bagaimana anda tahu jika anda adalah salah seorang daripada mereka?

Nah, awak tidak tahu. Ramai vitamin (termasuk vitamin D) mesti ditukar kepada sesuatu yang lain di dalam badan sebelum mereka menggunakan kesannya, dan ini berlaku dengan B6. Ia mesti ditukar kepada P5P (pyridoxyl-5-phosphate) di hati, yang merupakan bentuk aktif. Sesetengah orang, terutama mereka yang mengalami kerosakan hati, hanya tidak mengubahnya dengan baik, dan untuk memerangi itu, mereka hanya perlu mengambil lebih banyak lagi. Atau, lebih baik, mereka perlu mengambil P5P.

Pengilang beberapa suplemen multivitamin atau B-kompleks mengenali ini dan menambah kedua-dua B6 dan P5P. Oleh kerana B6 sangat berguna untuk banyak fungsi, ia adalah perkara yang munasabah untuk mengambil kedua-duanya. Sukar untuk berlebihan pada B6, tetapi jika anda menggunakannya, saya cadangkan anda menambah suplemen B-kompleks juga. Sebagai contoh, saya mengambil P5P 50 mg dan tambahan B-kompleks setiap hari. Anda tidak mahu membuat ketidakseimbangan besar dalam pengambilan B-vitamin. Mereka adalah "keluarga," jadi untuk bercakap, vitamin, dan keseimbangan antara mereka adalah perlu.

B6 boleh membantu PMS dengan mengawal selia hormon, dan ia boleh membantu sebaik sahaja anda hamil dalam mengurangkan atau mencegah penyakit pagi. Beberapa kajian pada wanita hamil dengan sakit pagi yang diberikan B6 menunjukkan peningkatan dalam gejala. Kebingungan adalah bahawa jika anda mengambil kontraseptif oral untuk apa-apa tempoh masa yang anda kekurangan B6. Anda mungkin juga kurang seng jika anda mengambil pil itu, jadi pastikan juga dalam multivitamin anda.

Seperti mana-mana perkara yang baik, boleh jadi terlalu banyak perkara yang baik. Pastikan pengambilan tambahan anda B6 atau P5P di bawah 200 mg sehari. Pada dos yang tinggi (biasanya 1000 mg setiap hari), neuropati boleh terbalik boleh berlaku, tetapi ia hanya sisa untuk mengambilnya. Faedahnya berlaku pada dos yang lebih rendah. Suplemen juga boleh mahal, jadi ambil apa sahaja yang anda perlukan, dan jika anda hamil, periksa dengan doktor anda untuk nasihatnya tentang makanan tambahan. Pranatal yang baik dengan asid folik adalah pasti bagi mana-mana wanita yang cuba hamil atau hamil.

Arahan Video: Bagaimana Sih Sebenarnya Cara Kerja Vitamin Dalam Tubuh Kita (Mungkin 2024).