Kehamilan, Obesiti dan Carb Rendah

• Mungkin 21, 2024

Obesiti boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius untuk ibu hamil dan anaknya yang belum lahir. Berikut adalah beberapa idea untuk wanita hamil mengenai bagaimana untuk mencapai berat badan yang sihat.

Biarkan saya terlebih dahulu mengatakan bahawa saya TIDAK seorang doktor dan bahawa apa-apa perubahan kepada pemakanan harus selalu dibincangkan dengan profesional kesihatan anda terlebih dahulu, sebelum anda mengambilnya. Ini disediakan sebagai senarai mata bercakap untuk membawa doktor atau jururawat anda.

Minuman manis
Ramai wanita mendapat ketagihan minuman beralkohol pada masa kanak-kanak, dan tidak pernah menggoyang ketagihan ketika mereka membesar. Sekiranya anda minum soda manis atau pukulan manis, itu menambah lemak kepada anda setiap hari (dan membongkar gigi anda!). Melakukan pembersihan rumah - menghilangkan semua minuman manis, dan menukar diri anda ke minuman tanpa gula. Saya mempunyai banyak pilihan yang disenaraikan di sini di laman web ini - air bukan satu-satunya jawapan.

Minum Air Minum
Ia adalah kunci untuk mana-mana orang yang sihat - dan terutamanya kunci untuk wanita hamil - untuk minum air yang mencukupi setiap hari. Simpan kendi air berhampiran anda di meja anda. Bawa botol air bersama anda apabila anda memandu. Ya, awak perlu kencing. Itulah bahagian kehidupan yang normal. Air membantu nutrien anda bergerak di sekitar badan anda dengan betul. Ia juga membantu untuk menjaga perut anda penuh, jadi anda tidak menginginkan makanan ringan dan makanan yang tidak sesuai.

Salad semasa Makan Tengahari dan Makan Malam
Jika boleh, berikan salad kecil sebelum makan tengah hari, dan salad kecil sebelum makan malam. Salad menyediakan pemakanan yang hebat dan boleh dibuat dalam pelbagai gaya. Saya mempunyai banyak resipi di sini. Di samping itu, salad membantu anda mengisi dengan item yang sihat, jadi anda kurang makan makanan yang tidak sihat untuk sisa makanan. Ada sebab budaya tradisional yang sihat seperti Perancis dan Itali mempunyai struktur makan yang melibatkan salad pra-utama.

Sentiasa Memiliki Komponen Sayuran untuk Makan
Sayuran sangat penting dengan komponen pemakanan mereka, dan mereka juga membantu untuk mengisi anda. Mereka biasanya memberikan serat yang sihat untuk memastikan sistem pencernaan anda jelas. TIDAK mengira kentang sebagai sayuran !! Itulah barang kanji yang sangat tinggi yang dimaksudkan untuk menyediakan petani miskin yang bekerja keras dengan tenaga segera. Pergi ke banyak sayur-sayuran yang lebih sihat seperti brokoli, kembang kol, asparagus, dan lain-lain. Jika anda sudah dewasa hanya makan kentang, kini adalah masa untuk mengembangkan cakrawala anda.

Pilih pencuci mulut yang sihat
Jika anda benar-benar mempunyai ruang untuk pencuci mulut yang besar semasa makan, ini bermakna anda tidak makan makanan yang sihat dan sihat semasa makan :) Jika anda mempunyai, anda sudah kenyang sekarang! Namun, jika anda MESTI makan pencuci mulut, menjadikannya sihat. Terdapat tan coklat bebas gula yang rasa seperti coklat biasa. Dapatkan plat berry. Tidak ada pengorbanan yang terlibat di sini - hanya keputusan yang bijak.

Cari Hobi Aktif
Komponen utama gaya hidup yang sihat adalah untuk mengekalkan otot anda. Anda perlu mencari sesuatu yang anda SELAMAT lakukan supaya anda akan menantikan masa ini. Pergi untuk berjalan dengan kamera atau teropong, dan mengambil gambar burung atau pemandangan. Susun dengan rakan untuk berjalan-jalan di pusat membeli-belah tempatan, membeli-belah tetingkap dan bercakap. Berjalan bersama rakan sambil bermain golf. Terdapat banyak cara untuk menjadi aktif yang menyeronokkan. Cari yang paling sesuai dengan keperibadian anda.


Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: Carbohydrates & sugars - biochemistry (Mungkin 2024).