Raspberry Banana Juicing Recipe Shake

• Mungkin 4, 2024

Raspberry Banana shake shake ini menyediakan sejumlah besar nutrien serta bahan-bahan segar dan sihat. Sarapan pagi atau pilihan snek pencuci mulut yang sempurna.

Bahan-bahan:

badam berkhasiat - 20g
1 cawan air
1 sudu teh flaxseed - 6.5g
1 cawan raspberry - 132g
1 pisang - 105g
1/4 lemon, dikupas - 19g
bayam bayam berjumlah - 13g
ais

Saya memberikan beratnya kerana anda boleh memasukkan sendiri ke dalam hamparan Excel yang disediakan untuk mendapatkan nilai yang tepat untuk versi yang anda buat

Mulakan dengan membuat air mentega badam / badam daripada badam. Sekiranya pengisar anda tidak dapat melakukannya, maka anda boleh membeli premade itu dan menggunakan 20g itu. Dalam kes kami, kami mempunyai pengisar Blendtec dan kami hanya meletakkan air dan badam dan menggabungkannya.

Kemudian masukkan biji rami dan raspberi. Kupas pisang itu dan masukkannya. Kupas dan hapuskan limau dan masukkannya. Kemudian ada bayam bayi dan ais.

Tekan butang campuran!

Ini menjadikan dua hidangan kira-kira 3/4 gelas setiap gelas. Nilai-nilai untuk setiap hidangan adalah:

kalori: 160.2
lemak: 6.3g
kolesterol: 0g
Natrium: 7.6mg
Jumlah karbohidrat: 22.9g
Serat: 7.4g
Karbohidrat bersih: 15.5g
protein: 4.1g
Vitamin C: 38%

Seperti yang anda dapat lihat ini tidak akan menjadi perlawanan yang baik untuk seseorang dalam induksi, tetapi untuk yang lain kami ini adalah sarapan pagi atau snek, ia kurang daripada yogurt Chobani atau perkara lain yang kami cenderung. Ia juga mendapat campuran nutrien yang baik dan barangan yang sihat di dalamnya.

Saya fikir ini agak manis-bijak seperti itu, tetapi teman lelaki saya menambah setengah paket Stevia kepadanya untuk mempermanisnya sedikit. Itulah sepenuhnya kepada anda dan selera anda.

Kosnya ialah $ 1.55 hidangan menggunakan bahan dari pasar raya kami.

Marilah kita tahu di forum jika ada pertanyaan!

Untuk hamparan Excel dengan semua nombor, di mana anda boleh memasangkan berat ramuan anda sendiri untuk mendapatkan statistik tepat anda:
Spreadsheet Resipi Raspberry Banana Juicing Shake

Untuk video YouTube untuk melihatnya secara langsung bergerak:
Video Recipe Raspberry Banana Juicing Shake YouTube



Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Raspberry Banana Juicing Shake Recipe (Mungkin 2024).