Ulangi Yo-yo Diet Rendah Carb

• April 29, 2024

Ramai orang perlu mencuba diet beberapa kali sebelum mendapat sambutan hangat. Apabila anda melakukan diet karbohidrat yang rendah untuk kali kedua, berhati-hati dengan isu-isu ini.

Mula-mula, sedar apa yang memberi anda masalah kali pertama. Adakah anda bosan dengan makanan yang anda buat? Terdapat beribu-ribu pilihan menu karbohidrat yang rendah - jadi penanda halaman dalam talian (seperti ini!) Untuk sentiasa mempunyai pilihan baru di hujung jari anda. Adakah anda merasa terlalu mudah untuk makan makanan ringan? Membersihkan rumah makanan yang tidak baik. Benar, itu satu-satunya perkara yang menyelamatkan ramai yang kehilangan berat badan. Jika makanan tidak ada, anda tidak akan memakannya.

Walaupun anda mungkin merasa anda 'gagal' kali terakhir, kemungkinan anda menyerap sekurang-kurangnya beberapa mesej. Mungkin anda minum soda diet bukan soda yang dipenuhi gula. Mungkin anda minum lebih banyak air berbanding dulu. Mungkin anda mengambil vitamin sekarang. Perubahan tambahan itu sememangnya baik! Walau bagaimanapun, ini mungkin bermakna bahawa berat badan anda apabila anda memulakan diet karbohidrat yang rendah sekali lagi tidak begitu drastik untuk kali pertama. Jika sebelum anda pergi dari minuman tanpa air, minum soda-minum, makanan yang banyak untuk makanan yang sihat, perubahan itu akan menjadi malam dan siang. Sekiranya anda kini tidak sihat untuk kesihatan, anda tentu akan menurunkan berat badan, tetapi ia akan menjadi perbezaan yang lebih perlahan.

Badan anda tidak "ingat" apa diet yang anda cuba pada masa lalu. Ia tidak seperti telah menjalani diet karbohidrat yang rendah sebelum ini mengubah entiti kimia badan anda dan badan anda mengingatnya. Badan anda bertindak balas terhadap apa yang anda lakukan dengan aktif. Karbohidrat rendah bukanlah tentang mantra sihir atau pengetahuan rahsia. Ia mengenai tubuh anda mendapat lemak dan protein, dalam jumlah yang rendah supaya tidak ada "tambahan" untuk disimpan sebagai lemak. Ia mengenai tubuh anda TIDAK mendapat gula, kerana gula menyebabkan gula darah tinggi dan rendah yang membuat anda lapar dengan cepat. Dalam erti kata itu, tidak kira jika anda sebelum ini pergi dan keluar karbohidrat rendah 2 kali atau 20 kali pada masa lalu. Tubuh awak tidak menyimpan rekod perkara-perkara ini. Lebih-lebih lagi tentang bagaimana anda telah belajar setiap kali menjadi sedikit lebih sihat, jadi setiap kali anda bermula sekali lagi anda adalah seorang yang lebih sihat yang cuba untuk bekerja sehingga tangga kesihatan :)

Sebahagian daripada diet rendah karbohidrat selalu bermula dengan 2 minggu makan hanya makanan asas - untuk membuang apa-apa alergen yang berpotensi dari diet anda. Ramai orang dewasa perlahan-lahan mendapat alergi terhadap susu, gandum, kacang, dan makanan lain dan tidak sedar. Apabila mereka mengeluarkan makanan dari diet mereka selama 2 minggu, mereka berasa lebih baik. Ia mungkin pada diet karbohidrat rendah sebelumnya yang anda dapati alergen dalam hidup anda yang anda tidak lagi makan. Oleh kerana itu, anda sudah menghindari makanan itu dan tidak menyadari penambahbaikan yang besar apabila anda memulakan diet kali ini.

Secara umum, orang sering melihat perbezaan BESAR ketika mereka menjalankan diet karbohidrat rendah yang pertama, kerana begitu banyak perubahan ini, walaupun sederhana, adalah yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Sesetengah orang ini melihat perubahan yang kurang drastik apabila mereka mula karbohidrat rendah untuk masa ke-2 atau ke-3. Kunci di sini bukan untuk berasa kecewa bahawa perubahan itu lebih kecil. Kuncinya adalah dengan senang hati bahawa anda bermula dari "tahap yang lebih sihat" dan memberi perhatian kepada baki tweak yang anda perlu lakukan untuk gaya hidup anda.

Sebagai contoh, teman lelaki saya minum minuman TON daripada gula yang dipenuhi soda. Dia mendapat, seperti yang anda bayangkan, sangat berat ketika bertahun-tahun berlalu. Dia kini tidak minum SATU gula soda. Semua soda yang diminumnya adalah diet. Oleh itu, jika dia pergi diet rendah karbohidrat dan kembali lagi, dia akan melihat "penurunan berat badan awal" yang kurang drastik kerana dia tidak akan memotong galon gula soda dari hidupnya. Namun, dia * akan * melihat penurunan berat badan dan kesihatan yang jauh lebih baik dengan meninggalkan makanan ringan.

Pastikan anda bermula dari awal, walaupun anda telah melakukan ini sebelum ini. Kosongkan rumah anda daripada makanan ringan. Isi penuh dengan mudah dimakan, makanan segar. Melalui 2 minggu 'pembersihan' supaya anda menghapuskan sebarang alahan baru yang mungkin anda usahakan. Minum satu tan air dan ambil vitamin anda setiap hari. Ini semua akan membantu memastikan kejayaan anda mencapai berat badan yang sihat.

Semoga berjaya!


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Chocolate Mint Patties – Low Carb Keto Peppermint Patty (April 2024).