Faedah selenium

• Mungkin 2, 2024

Selenium adalah mineral penting dan antioksidan yang dapat meningkatkan imuniti dan kesihatan keseluruhan. Mendapatkan cukup selenium boleh menjadi rumit kerana jumlah yang terdapat dalam sumber makanan biasa telah berkurang.

Mengapa selenium penting?

Selenium diperlukan untuk membentuk selenoprotein, yang perlu untuk penciptaan glutathione peroksidase, badan dan otak antioksidan dan detoksifikasi.

Apakah gejala kekurangan selenium?

• Imuniti rendah: selenium diperlukan untuk glutathione peroksidase utama antioxidant badan anda. Tanpa pengeluaran yang baik dari bahan ini, anda mungkin mempunyai pertahanan yang rendah terhadap selesema dan selesema dan jangkitan virus lain. Imuniti rendah adalah tanda selenium yang tidak diketahui dan penyelidikan menunjukkan peningkatan pengambilan selenium dapat meningkatkan fungsi imun.
• Kehilangan rambut dan perubahan warna kuku.
• Keletihan yang berterusan.
• Kabut otak dan kesukaran menumpukan perhatian
• Hypothyroidism
• Masalah pembiakan

Beberapa faedah meningkatkan selenium

• Bertindak sebagai antioksidan
• Membantu mengurangkan gejala asma
• Membantu mempertahankan terhadap kanser
• Mengatur fungsi tiroid

Bagaimana untuk meningkatkan selenium anda?

Di A.S., RDA untuk selenium adalah 55 mcg untuk orang dewasa. Makanan laut seperti udang, sardin, salmon, halibut dan tuna adalah sumber selenium yang baik. Cendawan Cremini dan shiitake juga merupakan sumber selenium yang tinggi.

Pelbagai ayam belanda dan ayam, rumput yang diberi makan daging lembu dan telur pasteur semuanya mengandungi selenium. Barli, gandum, beras merah, biji bijan, biji bunga matahari, brokoli, asparagus dan bayam semua sumber sayuran yang baik.

Sumber selenium terbaik adalah kacang Brazil. Kacang ini mempunyai sekitar 50 mcg selenium dalam setiap kacang dan beberapa telah diukur setinggi 90 mcg.

Hanya dua kacang Brazil setiap hari akan memenuhi keperluan selenium anda. Saya suka kacang Brazil tetapi mendapati mereka juga mengisi. Jadi, saya telah mula membelinya ke dalam susu kacang Brazil. Inilah resipi.

Susu kacang Brazil

Membuat 12 hidangan
• 4 cawan kacang brazil mentah, direndam selama 8 jam
• 6 cawan air ditapis
• 2 sudu teh vanila ekstrak
• 2 sudu teh baru berasaskan kayu manis
• garam garam laut yang baru
• 1-2 sendok teh madu mentah, bergantung pada seberapa manis yang anda suka

Arah
1.Dalam pengisar kelajuan tinggi, gabungkan 2 cawan kacang dengan 3 cawan air. Terikan ke dalam beg kacang, sediakan makanan kacang untuk resipi lain. Ulangi dengan baki 2 cawan kacang dan 3 cawan air.
2.Buangkan susu kacang ke dalam blender dan tambah bahan-bahan lain. Campurkan sehingga dikombinasikan sepenuhnya.

Arahan Video: Apakah Suplemen Dapat Menyembuhkan Penyakit ? (Mungkin 2024).