Membentuk Tahun Baru anda dengan ADD

• Mungkin 5, 2024

Orang ramai sering melihat Tahun Baru sebagai permulaan yang baru, yang bersih, atau masa untuk membuat keputusan untuk memperbaiki kehidupan mereka. Saya melihatnya sebagai masa untuk memikirkan tahun-tahun yang lalu. Dengan melihat masa lalu, kita boleh menjejaskan masa depan kita. Introspeksi dapat membantu kita memvisualisasikan cara untuk membentuk kehidupan kita. Bagaimana anda boleh mengukir kehidupan anda apabila anda mempunyai Gangguan Defisit Perhatian?

Dengan Gangguan Defisit Perhatian, seringkali sukar untuk mengekalkan tumpuan dan usaha cukup lama untuk mengubah bahagian-bahagian yang kita mahu ubah atau memegang ketat kepada unsur-unsur yang bekerja untuk kita. Sekiranya anda mempunyai rutin ubat yang berkesan, anda mungkin tidak mempunyai masalah dengan ini. Bagi sesetengah orang yang tidak dapat mengambil ubat-ubatan atau yang belum menemui kombinasi yang tepat, ketidakupayaan untuk mengekalkan tumpuan boleh menjadi masalah besar. Apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda membuat perubahan dalam hidup anda? Berikut adalah beberapa cadangan.

Menggambarkan:

* Sengaja mengetepikan masa untuk refleksi. Fikirkan soalan yang mungkin membimbing pantulan anda. Inilah beberapa yang saya gunakan. Pastikan anda mempertimbangkan komponen peribadi dan profesional dalam kehidupan anda.

* Apakah bahagian-bahagian kehidupan anda yang anda puas? Unsur-unsur mana yang menyebabkan anda berasa seperti itu? Kenapa ini sebahagian daripada kehidupan anda memuaskan? Apa yang anda dapat dari itu?

* Bahagian kehidupan mana yang memerlukan sedikit penalaan? Apakah masalah yang telah anda alami oleh kepingan-kepingan anda? Adakah masa di bahagian ini lebih baik? Apa yang berubah?

* Selepas anda mengenal pasti bit kehidupan anda yang anda rasa baik dan yang memerlukan kerja, sudah tiba masanya untuk merancang beberapa matlamat. Pilih kawasan yang akan mempunyai kesan yang kuat terhadap kehidupan anda. Atau, sebagai alternatif, pilih kawasan di mana anda boleh mengalami kejayaan dengan cepat.

Rancang:

* Senaraikan bahagian konkrit dalam hidup anda yang anda ingin ubah.

* Buat tidak lebih daripada dua gol peribadi dan dua matlamat profesional untuk bekerja. Anda mungkin mahu memulakan dengan satu sama lain. Tentukan setiap matlamat dalam istilah yang boleh dilihat dan terukur. Ini sangat penting. Jika anda tidak dapat melihatnya atau mengukurnya, anda tidak dapat mencapainya. Anda akan memerlukan langkah diskret untuk mencapai matlamat.

* "Saya mahu fokus pada tulisan saya," bukan matlamat yang baik. Ia terlalu samar, terlalu tidak jelas. Matlamat yang lebih baik ialah dengan mengatakan, "Saya akan menulis buku." Matlamat utama ialah, "Mengikut sekumpulan artikel, saya akan membentuknya dalam bentuk buku terbitan dalam enam minggu akan datang." Itu boleh dilihat dan boleh diukur, ditambah pula dengan kerangka waktu.

* Sekali saya mempunyai matlamat dalam minda, saya boleh memberi tumpuan kepada langkah-langkah untuk menyelesaikan matlamat. Berikut adalah contoh langkah yang boleh dilaksanakan untuk mencapai matlamat buku. Perhatikan bagaimana mereka khusus dan boleh diukur.

-Week 1
Semak artikel dan tambah atau padam artikel. Letakkannya ke dalam urutan logik. Tuliskan pengenalan untuk setiap artikel.

-Week 2
Pergi melalui artikel dan baca semula mereka. Buat apa-apa perubahan yang diperlukan untuk kejelasan atau gaya. Semak untuk melihat bahawa terdapat konsistensi dalam gaya ke atas kumpulan artikel.

-Week 3
Membangunkan pengenalan, kata laluan dan jadual kandungan. Format buku. Masukkan tajuk, kaki, dan nombor halaman. Tukar buku itu ke PDF.

-Week 4
Mempunyai sekurang-kurangnya dua sahabat baik membaca buku itu. Pastikan bahawa mereka adalah kawan yang boleh menjadi kritikal dan memberikan cadangan yang diperlukan.

-Week 5
Berhati-hati mempertimbangkan perubahan yang dicadangkan. Melaksanakan semakan yang diperlukan.

-Week 6
Dapatkan buku itu ke editor.

Gunakan Teknik yang Meningkatkan Keupayaan Anda:

Sepanjang perjalanan anda ke dalam mengubah bahagian kehidupan anda, anda akan ingin mencari cara yang membantu anda mengekalkan fokus anda. Kalender, kad tugas, dan senarai semak adalah alat yang hebat. Anda boleh melihatnya, sentuh mereka, dan mempunyai peta visual untuk perjalanan anda. Jangan lupa amalan lain yang kurang jelas. Gangguan Defisit Perhatian merespon apa-apa bilangan campur tangan yang tidak melibatkan ubat. Meditasi boleh membawa kejelasan kepada pemikiran anda. Tai Chi melakukan fungsi yang sama, dan ia adalah latihan yang baik. Latihan merangsang sistem endorphin anda dan dapat meningkatkan pencapaian anda. Muzik boleh menjejaskan mood anda dan meningkatkan prestasi anda. Perbincangan diri positif adalah membantu. Terdapat cukup orang di dunia yang senang memberitahu anda bahawa anda tidak boleh melakukan sesuatu; anda perlu memberitahu diri sendiri bahawa anda boleh membawa impian anda menjadi hasil.

Apa tahun ini akan membawa jalan anda? Walaupun Gangguan Defisit Attention menghasilkan beberapa komplikasi untuk kehidupan kita, ia juga boleh membawa kepada kreativiti dan kemahiran menyelesaikan masalah inovatif. Memanfaatkan hadiah ini ADD dan buat Tahun Baru anda apa yang anda mahu.

Arahan Video: 20 IDE DEKORASI COKLAT (Mungkin 2024).