Terperangkap dengan Gangguan Defisit Perhatian

• April 29, 2024

Apa yang anda lakukan apabila anda perlu melakukan sesuatu dan anda hanya tersekat? Anda tidak boleh mencapai matlamat anda kerana anda tidak dapat memulakannya. Anda mempunyai Gangguan Defisit Perhatian, dan anda hanya tersangkut!

Berada di kedudukan yang terperangkap adalah latihan dalam kekecewaan. Anda tahu apa yang anda mahu lakukan dan apa yang harus anda lakukan, tetapi bagaimana anda boleh mencapai apa-apa apabila anda tidak dapat memulakan? Nasib baik untuk semua orang yang mempunyai Gangguan Defisit Perhatian, terdapat teknik-teknik untuk melepaskan garis permulaan dan menurunkan laluan ke produktiviti!

Langkah pertama yang baik untuk keluar daripada kedudukan yang terperangkap adalah untuk menganalisis mengapa anda berada di tempat pertama. Sering kali, apa yang diperlukan hanyalah menghabiskan sedikit masa untuk memikirkan perkara-perkara yang sedang berlaku dalam hidup anda. Ukur masa yang diperlukan untuk melakukan langkah penting ini. Apa yang perlu dilakukan supaya anda berjaya? Di manakah sekatan jalan anda berjaya? Adakah ia kekurangan masa, atau adakah ia menjadi jalan keluar emosi? Apakah keadaannya? Adakah anda mempunyai pilihan? Sudah tentu awak buat! Tuliskan. Sekarang lihat kesan setiap pilihan. Apakah kesan positif dan negatif yang ada setiap pilihan? Apakah pilihan terbaik atau gabungan pilihan untuk menyelesaikan masalah anda? Kadang-kadang melakukan langkah ini sahaja akan membimbing anda ke dalam mod yang produktif.

Jangan sekali-kali meremehkan kuasa visualisasi dan ceramah diri yang positif. Duduk dengan tenang dan lihat diri anda melakukan tugas yang menyebabkan anda berputar roda anda. Tonton diri anda bergerak dengan lancar hingga selesai kerja ini. Apa yang anda lakukan untuk berjaya? Bercakap kepada diri sendiri tentang langkah positif yang anda ambil. Kadang-kadang orang yang ADD menambah diri mereka bahawa mereka malas atau bodoh kerana mereka menghadapi masalah untuk menyelesaikan tugas. Perbincangan diri negatif ini telah dipelajari selama bertahun-tahun setelah diberitahu perkara seperti itu, dalam kata-kata atau sikap, oleh orang-orang dalam kehidupan mereka. Berbuat baik kepada diri sendiri! Jangan mengatakan bahawa anda malas. Kamu bukan. ADD menyebabkan gejala yang perlu diurus, dan anda sedang berusaha untuk menguruskan gejala anda. Jadilah positif dan gunakan kata-kata dorongan.

Jika anda tidak mengambil ubat, gunakan bahan kimia semula jadi badan untuk membantu anda menjadi produktif. Muzik boleh menjadi rakan anda. Pilih muzik yang menggalakkan deria anda dan mendapat adrenalin anda mengalir. Satu lagi cara untuk melengkapkan bahan kimia badan anda adalah untuk bersenam. Senaman yang kuat boleh membantu anda berfikir dengan lebih baik dan menjadi lebih fokus, kerana ia membantu mendapatkan bahan kimia semula jadi yang melonjak melalui tubuh anda. Kafein juga boleh membantu dengan fokus. Apabila saya mempunyai sesuatu yang perlu dilakukan, saya pergi ke kedai kopi tempatan saya dan memesan cappuccino yang sangat besar dengan pukulan tambahan espresso. Saya menyeru perlahan-lahan semasa saya melakukan ceramah dan visual diri saya yang positif. Ini selalunya melakukan silap mata untuk saya!

Kadang-kadang, tiada kerja ini. Ini biasanya bermaksud bahawa saya mengelakkan tugas untuk alasan emosi. Gangguan Defisit Perhatian saya adalah faktor, tetapi mengelakkan adalah sebab yang lebih besar mengapa saya disekat. Kemudian, saya dapati kerja yang perlu yang saya tidak suka. Saya mula melakukan tugas itu, kerana ia juga perlu dilakukan. Ini boleh termasuk membersihkan almari, kabinet, atau melakukan kerja-kerja halaman yang menjadikan saya panas dan melekit. Hanya memilih kerja yang anda tidak suka. Semasa saya melakukan kerja, saya memberitahu diri saya bahawa jika saya hanya memulakan kerja yang saya mengelakkan, saya boleh menghentikan semua kerja pembersihan atau halaman yang tidak masuk akal ini. Tidak lama lagi, saya bersungguh-sungguh untuk mengerjakan tugas yang dahulunya saya hindari!

Dengan intelek mentah yang orang yang mempunyai ADD, ditambah dengan keupayaan kita untuk berfikir jauh di luar kotak yang kita tidak tahu di mana kotak itu, kita boleh menyelesaikan masalah yang menyebabkan gejala Penyakit Defisit Attention menyebabkan kita. Sekiranya anda terjebak, dengan jus kreatif anda disekat, dan anda perlu maju cepat, menggunakan salah satu teknik dalam artikel ini. Atau, anda boleh mencipta kaedah anda sendiri! Sila berkongsi sistem kegemaran anda untuk menarik diri daripada kedudukan yang terperangkap dan menjadi pendirian yang produktif. Marilah kita tahu dengan menyiarkan dalam forum. Kami berharap dapat mendengar pendapat anda!

Arahan Video: What is Fever? | Part 2 (April 2024).