Cuba Smoothies ini untuk Meningkatkan Pemakanan Anda

• Mungkin 20, 2024

Smoothies adalah cara yang lazat dan mudah untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Banyak buah-buahan seperti blueberry dan raspberi yang sarat dengan serat dan antioksidan, adalah baik untuk kesihatan pencernaan, dan meningkatkan sistem imun anda. Juga, menambah alpukat dan flaks akan memastikan anda mendapat lemak yang sihat dalam diet anda yang boleh membantu mengurangkan kolesterol. Ia adalah pilihan yang baik untuk penggantian makanan jika anda sedang dalam perjalanan dan tidak mempunyai masa untuk memasak. Ramai orang menggunakannya untuk melakukan senaman pra-latihan atau melakukan senaman sebagai cara yang cepat dan mudah untuk menambah karbohidrat dan cecair.

Jadi tarik pengisar anda dan bersiaplah untuk mencuba beberapa smoothies baru yang lazat. Eksperimen dengan bahan-bahan yang berbeza untuk mencari pilihan kegemaran anda. Mulakan dengan perjalanan ke kedai runcit untuk pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran untuk bahan-bahan smoothie anda. Beli hasil organik apabila mungkin dan cuba membeli buah beku atau membekukan sendiri untuk digunakan dan bukannya ais dihancurkan dalam minuman ringan anda.

Senarai Runcit:

Buah-Buahan: kiwi, epal, strawberi, blueberry, pisang, raspberi

Sayuran: bayam bayam, kale, seledri, timun, alpukat

Pilihan protein: badam atau mentega kacang, serbuk protein organik, yogurt grego biasa

Lain: susu badam tanpa gula, susu badam coklat, santan, koko, benih rami tanah


Smoothie Hijau
8 auns susu badam, dua kiwi, dua sudu alpukat, satu cawan bayam bayi, ½ pisang, satu cawan yogurt bukan lemak jus, satu sudu benih rami tanah. Letakkan bahan-bahan di blender-menambah ais dan campuran.


Smoothie Dream Chocolate
8 auns susu badam coklat, dua sudu koko, satu sudu serbuk protein coklat, dua sudu alpukat, satu cawan bayam bayi. Letakkan bahan-bahan di blender-menambah ais dan campuran.


Berry Smoothie Blast
8 auns susu badam vanila, ½ cawan blueberries, ½ cawan raspberi, ½ cawan stroberi, ½ cawan buah beri hitam, satu cawan yogurt Yunani, satu cendawan serbuk protein vanila. Letakkan bahan-bahan di blender-menambah ais dan campuran.


Chocolate Butter Smoothie Peanut
8 auns santan, dua sudu koko, satu sudu serbuk protein coklat, dua sudu alpukat, ½ pisang, dua sudu mentega kacang. Letakkan bahan-bahan di blender-menambah ais dan campuran.


Blast Smoothie yang sihat
8 auns santan, ½ cawan kale, ½ cawan bayam bayi, satu cawan blueberries, dua sudu alpukat, satu cawan yogurt jajanan vanila, satu sudu serbuk protein vanila. Letakkan bahan-bahan di blender-menambah ais dan campuran

Ultimate Green Smoothie
Iris hijau, satu kiwi, pisang, satu serbuk saderi, ½ timun, dua sudu alpukat, satu cawan bayam bayi, satu cawan yogurt vanila jajahan, satu sudu benih rami. Letakkan bahan-bahan di blender-menambah ais dan campuran.

Arahan Video: JUS ATAU SMOOTHIE UNTUK KULIT AWET MUDA DAN BERSIH juga Menambah tenaga (Mungkin 2024).