Vitamin - Kekurangan Vitamin dan Penyakit

• Mungkin 13, 2024

Vitamin penting untuk pertumbuhan normal dan perkembangan manusia dari konsepnya. Fetus memerlukan vitamin tertentu dalam kuantiti yang tepat pada pelbagai peringkat untuk membentuk kulit, tulang, dan otot dengan betul. Jika satu atau lebih vitamin ini kekurangan dalam diet ibu, bayi mungkin mengalami pelbagai penyakit kekurangan yang boleh menyebabkan kerosakan kekal kepada kesihatan kanak-kanak.

Selepas kelahiran seorang anak, dos sihat vitamin terpilih terus menjadi penting dalam mengekalkan kesihatan sepanjang hayat. Manusia memperoleh kebanyakan vitamin daripada makanan, tetapi ada yang diperoleh dengan cara lain. Sebagai contoh, Vitamin D disintesis oleh kulit seseorang apabila ia terdedah kepada cahaya matahari semulajadi!


PENYAKIT VITAMIN PENYAKIT
Terdapat dua kategori kekurangan vitamin - primer dan sekunder. Kekurangan vitamin utama berlaku apabila terdapat kekurangan vitamin tertentu dalam diet. Kekurangan vitamin sekunder berlaku apabila terdapat beberapa faktor asas yang melarang badan daripada penyerapan vitamin dalam makanan. Faktor ini termasuk penggunaan ubat tertentu, penggunaan alkohol yang berlebihan, dan merokok.

Di dunia yang "dikembangkan", kekurangan vitamin adalah jarang kerana kebanyakan orang mempunyai akses kepada bekalan makanan yang mencukupi dan banyak makanan lazimnya "diperkaya," atau mempunyai vitamin dan mineral yang ditambah kepada mereka semasa pemprosesan.

Berikut adalah senarai penyakit kekurangan vitamin yang diketahui:

Vitamin A - Malam-buta, Hyperkeratosis, Keromalacia
Vitamin B1 - Beriberi, Sindrom Wernicke-Korsakoff
Vitamin B2 - Ariboflavinosis
Vitamin B3 - Pellagra
Vitamin B5 - Paresthesia
Vitamin B6 - Anemia, neuropati periferal
Vitamin B7 - Dermatitis, enteritis
Vitamin B9 - Kecacatan kelahiran Tube Neural
Vitamin B12 - Anemia megaloblastik
Vitamin C - Scurvy
Vitamin D - Rickets, Osteomalacia
Vitamin E - Anemia hemolitik ringan pada bayi baru lahir
Vitamin K - Diatesis pendarahan


REKOMENDASI ​​RDA
RDA semasa untuk vitamin adalah seperti berikut:

Vitamin A - 5000 IU
Vitamin C - 60 mg
Vitamin D - 10 mcg (400 IU)
Vitamin E - 10 mg (15 IU)
Vitamin K - 80 mcg
Thiamin - 1.5 mg
Riboflavin - 1.8 mg
Niacin - 20 mg
Vitamin B-6 - 2 mg
Folate - 400 mcg
Vitamin B-12 - 2 mcg
Biotin - 30 hingga 100 mcg
Asid Panthothenic - 4 hingga 7 mg


ADAKAH SAYA MEMILIKI DENGAN DEFISIENSI VITAMIN?
Keadaan kesihatan yang berikut sering (tetapi tidak selalu) disebabkan oleh kekurangan vitamin:

Berkulit gelap - Kekurangan dalam asid pantothenik (B5)
Keguguran rambut - Kekurangan dalam Folate, B5, B6, atau kompleks B
Kelemumur - Kekurangan dalam kompleks B6 atau B
Pereputan gigi - Kekurangan dalam B6
Gusi berdarah - Kekurangan vitamin C
Retak pada sudut mulut - Kekurangan dalam B2 (riboflavin) atau kompleks B.
Lidah lidah (glossitis) - Kekurangan dalam B12 atau folat, zink atau besi.
Lingkaran gelap di bawah mata - Kekurangan vitamin C
Kulit kering - Kekurangan vitamin A atau vitamin E
Gumpalan merah kecil di belakang lengan - Kekurangan vitamin A atau vitamin E
Penyembuhan luka perlahan - Kekurangan vitamin A atau vitamin C
Mudah lebam - Kekurangan vitamin K, C, atau E
Tangan sejuk - Kekurangan dalam niacin (B3), vitamin E, atau B12

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa satu-satunya cara yang pasti untuk menentukan jika anda mempunyai kekurangan vitamin ialah menjalani ujian darah anda, yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada peperiksaan fizikal biasa anda.


SUPPLEMENT VITAMIN
Secara amnya, jika anda mengambil makanan bervariasi, seimbang, suplemen vitamin mungkin tidak diperlukan. Ramai orang telah membuat pengambilan vitamin tambahan sebahagian daripada rutin harian mereka. Sekiranya makanan tambahan adalah sebahagian daripada anda rutin, adalah penting untuk memastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 100% dari Elaun harian yang disyorkan (RDA) dari mana-mana vitamin.


MEMBACA YANG DIPERLUKAN
Earl Mindell's New Vitamin Bible
Salah satu panduan sumber terbaik mengenai vitamin / suplemen! Termasuk maklumat tentang bagaimana untuk memaksimumkan keberkesanan vitamin / suplemen anda dan elakkan masalah dengan mengambilnya dalam kombinasi yang betul, amaran baru mengenai interaksi yang berpotensi ubat, bahagian yang diperluas pada nutraseut, homeopati dan aromaterapi, dan maklumat mengenai cara memperibadikan rejimen pemakanan anda untuk sesuai dengan gaya hidup dan profil kesihatan anda.

Nutrien A-Z: Panduan Pengguna untuk Makanan, Herba, Vitamin, Mineral & Suplemen
Buku ini adalah panduan rujukan cepat untuk vitamin, mineral dan makanan tambahan yang lain. Setiap penyertaan memberikan takrif, iaitu apakah ia, dari mana, bentuknya, cara mempersiapkan atau mengambilnya, faedah perubatan dan kesihatan serta penggunaan harian yang disyorkan.


Bincangkan Artikel ini!
Sila berasa bebas untuk menyertai perbincangan forum Biologi artikel ini di sini: Vitamin - Kekurangan Vitamin dan Penyakit

Anda juga boleh mengikuti laman ini di Facebook dan Twitter:

Laman Facebook - Biologi di CoffeBreakBlog

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Arahan Video: Ini 7 Tanda Tubuh anda Kekurangan Vitamin (Mungkin 2024).