Cara Untuk Mengekalkan Kesihatan yang Baik

• April 27, 2024

Cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan yang baik adalah semulajadi. Dengan membuat perubahan gaya hidup mudah, dalam masa beberapa hari anda boleh mula kelihatan lebih baik, berasa lebih baik, berfikir dengan lebih baik, mempunyai lebih banyak tenaga, mengurangkan berat badan, membantu melindungi diri anda daripada penyakit jantung, kencing manis dan kanser (pembunuh nombor satu) dan melambatkan proses penuaan anda untuk hidup lebih lama, lebih bahagia, lebih sihat. Jadi mengapa tidak melakukannya?

Terdapat 10,000 cara untuk mati. Tetapi orang Amerika cenderung memilih empat yang sama berulang kali. Perkataan "pilih" adalah sengaja, kerana kebanyakan orang Amerika memilih gaya hidup bunuh diri. "Kurang pemakanan, berat badan yang berlebihan, tidak aktif fizikal dan merokok," kata Dr Augustus Grant, presiden Persatuan Jantung Amerika (AHA), "adalah faktor risiko yang dapat diubahsuai yang menyumbang kepada kematian awal 1.5 juta rakyat Amerika setiap tahun . "

Namun, berjuta-juta orang Amerika terus berkeliaran di sofa, makan makanan ringan dan asap. Jadi, jika anda ingin mendapatkan sihat dan tetap sihat, anda perlu bertindak seolah-olah hidup anda bergantung padanya. Kerana itu.

Berikan pelan makan yang rendah kalori dan tinggi dalam pemakanan. Makan lebih banyak ikan masak, ayam dan susu rendah lemak dan sekurang-kurangnya lima hingga sembilan hidangan harian buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni tanpa mentega, krim dan sos berlemak dan lain-lain. Menghapus karbohidrat halus - gula glisemik tinggi, roti putih, tepung, pasta, kek, cookies, pai dan pastri. Beralih kepada roti dan pasta gandum dan spesis.

Mulakan program latihan biasa. Ia tidak perlu berteknologi tinggi, kos tinggi atau persaingan yang tinggi. Jika anda keluar dari bentuk, mulailah perlahan-lahan. Mulakan dengan berjalan kaki di sekitar blok. Orang yang berjalan sekurang-kurangnya dua jam seminggu pada kadar 3 mph mengurangkan risiko kematian mereka akibat penyakit jantung sebanyak 34% dan semua penyakit sebanyak 39%. Mereka yang berjalan 3 hingga 4 jam seminggu mengurangkan risiko kematian mereka dengan separuh.

Jika anda merokok, berhenti. Merokok, yang dikaitkan dengan kanser paru-paru, mulut, perut, pankreas dan pundi kencing, adalah nombor satu risiko kesihatan yang boleh dielakkan di dunia. Perokok mempunyai empat kali risiko penyakit jantung dan dua kali risiko strok. Merokok juga berkerut kulit dan gigi kuning, menjadikan perokok kelihatan lebih tua.

Walaupun anda melakukan semua yang betul, Persatuan Perubatan Amerika mengesyorkan semua orang mengambil suplemen vitamin / mineral harian untuk memastikan anda mendapat semua unsur pemakanan yang anda perlukan untuk menjadi sihat. Pilih program yang menggunakan sumber makanan manusia semulajadi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Cadangan tertinggi saya boleh didapati di www.feel-better.info.

Mengubah tabiat semasa mungkin kelihatan mencabar pada mulanya, tetapi sebaik sahaja anda membuat keutamaan kesihatan, perkara lain menjadi kurang penting. Kesihatan yang baik adalah rahmat dengan manfaat yang tidak ternilai, dan pelaburan masa, tenaga dan tumpuan mental anda akan segera dibayar dengan baik.

Anda boleh menyemak cadangan saya untuk suplemen bersumber makanan manusia di www.feel-better.info dan belajar tentang program "Feel Feelter" mereka yang terjamin.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk peta tapak.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Pemakanan 101
Faedah Antioksidan untuk Kesihatan yang Lebih Baik
Minyak Ikan Omega 3 untuk Kesihatan Keseluruhan

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Makan Nasi Untuk Kurus! (April 2024).