Yoga dan Gula Darah

• April 29, 2024

Bilangan orang di Amerika Syarikat yang hidup dengan diabetes telah mencapai paras epik, dan banyak lagi telah didiagnosis dengan "pra diabetes", suatu keadaan di mana gula darah cukup tinggi untuk menimbulkan kebimbangan. Sekiranya tidak terkawal, gula darah tinggi boleh merosakkan hampir semua sistem tubuh, termasuk organ kardiovaskular, saraf, buah pinggang, mata, telinga, dan otak. Adalah penting untuk mengambil tanda-tanda awal dengan serius, dan untuk mengatasi masalah sebelum berlaku. Walaupun yoga tidak menyembuhkan semua, amalan ini telah ditunjukkan untuk memberi manfaat kepada mereka yang hidup dengan diabetes dan pra diabetes.

Apa-apa bentuk senaman yang konsisten akan membantu badan memindahkan gula keluar dari darah dan ke destinasi yang sesuai, tetapi yoga tertentu menawarkan peluang berpotensi dua atau tiga kali ganda. Pergantungan terbalik, sebagai contoh, meningkatkan peredaran darah dan membantu menggalakkan tindak balas relaksasi, yang seterusnya membantu mengawal pengeluaran kortisol, hormon yang terlibat dalam penciptaan "lemak perut" dan peraturan metabolik. Lipatan maju juga menggembirakan beristirahat. Apa-apa jenis regangan terasa indah, yang menggalakkan seseorang untuk kembali ke kelas.

Yoga adalah hidangan yang kuat untuk aktiviti fizikal kerana ia boleh dilakukan di begitu banyak tahap yang berbeza. Seorang pemula boleh bermula dengan kelas yoga yang lembut dan mudah berjalan. Apabila otot dan fascia menjadi lebih lentur, bentuk yoga yang lebih sengit mungkin sesuai. Keyakinan yang diperoleh dari amalan yoga dapat memberikan laluan ke bentuk pergerakan lain juga. Aktiviti yang lebih besar membawa kepada gaya hidup yang sihat. Tidak hairanlah bahawa yoga sering disyorkan oleh doktor untuk pesakit kencing manis atau pra-diabetes mereka!

Jalan ke kesejahteraan mempunyai banyak langkah, dan yoga boleh digunakan untuk meningkatkan setiap orang. Biasa asana Amalan boleh meningkatkan kualiti tidur seseorang, yang kemudiannya mempunyai kesan positif ke atas metabolisme. Dengan tumpuan yang lebih besar datang keupayaan untuk memberi tumpuan kepada perubahan diet dan lain-lain; perkembangan disiplin membantutkan keupayaan untuk terus menerus selepas 'kegembiraan' gaya hidup baru mula memakai.

Yoga sudah tentu lebih daripada asana, dan gaya hidup yogic penuh menggalakkan kesejahteraan. A yogi / ni mengkaji yamas dan niyamas akan mencerminkan konsep seperti menghindari ketamakan, membangunkan pengekangan diri, dan belajar hidup dengan kepuasan; setiap ini boleh membantu dalam merubah pengambilan makanan seseorang. Pranayama teknik boleh mengawal emosi seseorang, memberikan alat untuk membantu mengawal makan emosi. Meditasi, melihat di dalam, dan belajar sendiri adalah alat berharga yang lain untuk mengubah gaya hidup seseorang.

Ia sentiasa penting untuk memeriksa dengan doktor sebelum memulakan rejim latihan baru. Perlu diingat bahawa guru yoga tidak layak secara perubatan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit. Yoga adalah ubat pelengkap, jadi pastikan anda mengikuti nasihat doktor selain mengambil kelas itu.

Diabetis atau diagnosis pra-diabetes adalah menakutkan, tetapi ada cara untuk menjaga badan. Yoga boleh membantu. Cari kelas dalam talian, di gim, atau di studio, dan pergi!

Arahan Video: Yoga with Akbar : Yoga untuk Diabetes (April 2024).