Zink - Makanan dan Maklumat

• Mungkin 6, 2024

Bukankah menarik bahawa kita manusia perlu menggerogoti logam untuk kekal sihat? Zink adalah salah satu logam yang kita perlukan untuk menelan. Mengapa?

Ia bukan sekadar manusia yang memerlukan zink untuk hidup dengan baik. Ramai haiwan dan tumbuhan juga memerlukan zink. Ia adalah bahagian penting dalam sistem imun kita. Jika kita tidak mendapat zink yang cukup dalam tubuh kita, sistem imun kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Beratus-ratus ribu orang mati setiap tahun akibat pengambilan zink yang tidak mencukupi.

Apa yang lebih mengejutkan adalah bahawa jumlah yang anda perlu ambil adalah agak rendah. Hanya 8mg / hari untuk wanita dan 11mg / hari untuk lelaki.

Zink tidak hanya membantu dengan sistem imun, tetapi juga dengan ingatan, penyembuhan luka, kesihatan mata, jerawat, dan osteoporosis.

Jadi di manakah anda mendapatkan zink ke dalam diet anda? Selain menggerogoti logam berat?

Jika anda suka tiram, anda beruntung. Enam tiram mempunyai 33mg zink di dalamnya! Itulah keperluan harian anda di sana, dan kemudian beberapa.

Rak tulang rusuk menyediakan 39mg zink. Yumm!

Mungkin masa untuk menambah kuman gandum ke dalam diet anda. Anda mendapat 17mg seng untuk 100g kuman gandum.

Bagaimana dengan snek pada biji labu? Anda akan mengambil 10mg seng untuk 100g mereka. Dan mereka sangat pandai panggang.

Terdapat makanan lain dengan jumlah yang lebih kecil, seperti bayam dan kacang. Tetapi pada umumnya kebanyakan orang yang tidak makan tiram setiap hari mungkin mahu memastikan multivitamin harian mereka mempunyai zink di dalamnya. Dengan cara itu, anda pasti dapat memperoleh jumlah zink yang betul kepada anda tanpa menjadi lokasi tiram. Tidak semestinya tiram yang buruk. Tetapi makan enam dari mereka setiap hari mungkin tidak dalam anggaran anda atau mudah dilakukan di bahagian dunia yang anda tinggalkan.

Apa sahaja yang anda pilih lakukan, pastikan anda mendapatkan tahap seng sihat yang dikekalkan setiap hari!





Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C ? (Mungkin 2024).