Ayam dengan Bawang Putih Bawang dan Resipi Saffron

• Mungkin 7, 2024

Ayam boleh menjadi protein yang murah yang boleh dengan mudah dihidupkan. Resipi ini melibatkan bawang putih, bawang merah, kunyit, lebih campuran sayuran beku yang mudah.



Bahan-bahan:
1 payudara ayam kecil (6-8 oz)
3 ulas bawang putih, cincang
1/2 bawang merah, cincang
1/3 cawan kaldu ayam
3 sudu teh wain putih
1 Tbsp serbuk roti panko
6 benang kunyit (pilihan)
1 pakej beku sayuran bercampur
minyak kacang
serbuk bawang putih secukup rasa
garam dan lada secukup rasa

Mulakan dengan memanaskan kuali dengan minyak kacang tanah pada tinggi. Potong ayam ke dalam ketulan kecil 1 "persegi dan masukkan garam, lada dan serbuk bawang putih. Tumis ini untuk mengelak kedua belah pihak.

Masukkan bawang merah dan dapatkannya. Selepas beberapa saat menambah bawang putih. Apabila itu coklat dengan baik, tambah wain putih untuk deglaze pan.

Sekarang tambah dalam sup ayam dan kunyit. Biarlah merenung selama beberapa minit. Tambah ayam.

Ketuhar gelombang mikro sayuran yang bercampur-campur dan apabila ia selesai mengalirkan jus dari dalamnya ke kuali. Masukkan serbuk roti panko ke kuali untuk menebal sos itu.

Letakkan sayuran sebagai asas dalam hidangan, dan kemudian tuangkan ayam dan sosnya di atas.

Nikmati!

Anda boleh berbeza-beza rasa dengan ini dengan memilih campuran sayuran beku yang berlainan. Anda juga boleh mengubah bilangan karbohidrat, kerana itu akan menjadi nilai utama untuk menghitung karbohidrat keseluruhan hidangan. Bergantung pada tempat anda berada dalam gaya hidup anda, anda mungkin ingin menggunakan campuran sayuran yang sangat minima (seperti kembang kol). Sekiranya anda berada di tahap penyelenggaraan yang lebih awal, anda mungkin lebih baik dengan campuran yang lebih eksotik dengan wortel, salji, dan sebagainya.

Imej yang ditunjukkan di sini adalah dengan salah satu campuran lobak merah-snowpea-cauliflower.

Sekiranya anda tidak mempunyai safron, tidak mengapa. Anda boleh membuat hidangan tanpa ia. Sekiranya anda mempunyai safron, cubalah! Ia menambah aspek tambahan kepada hidangan.

Datang oleh forum dan beritahu kami apa yang anda fikirkan hidangan itu!


Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: NASI ARAB MUDAH GUNA PERENCAH SUP (Mungkin 2024).