Lemak dan Aktif vs Nipis dan Sedentari

• Mungkin 6, 2024

Kajian baru menunjukkan bahawa kelebihan berat badan dan aktif masih jauh lebih berbahaya daripada menjadi nipis dan tidak aktif. Ia adalah masa untuk mula kehilangan berat badan!

Kajian yang dilakukan di Harvard School of Public Health melibatkan 116,500 wanita. Mereka dipecahkan kepada empat kumpulan:

aktif dan langsing
aktif dan berat
tidak aktif dan langsing
tidak aktif dan berat

Mereka yang tidak aktif dan langsing mempunyai kadar kematian sebanyak 55% lebih tinggi.
Mereka yang aktif dan gemuk mempunyai kadar kematian 100% lebih tinggi.
Mereka yang tidak aktif dan obes mempunyai kadar kematian sebanyak 150% lebih tinggi.

Oleh itu, kajian menunjukkan dengan jelas bahawa berat tambahan terus membawa kepada masalah perubatan, walaupun orang itu tetap aktif.

Pastikan anda mengambil tindakan setiap minggu untuk menjadi lebih aktif dan untuk membangunkan cara makan yang lebih sihat. Ia hanya memerlukan beberapa langkah tambahan seminggu, atau beralih dari soda manis ke air, untuk membuat perbezaan yang sangat besar!

Berikut adalah beberapa idea yang saya telah dimasukkan ke dalam kehidupan seharian saya:

* Cari sebab-sebab untuk naik dan turun tangga beberapa kali setiap hari
* Sengaja meletak kereta lagi dari pintu masuk kedai, untuk mendapatkan sedikit tambahan berjalan kaki
* Cari hobi yang melibatkan berjalan, seperti birding atau fotografi
* Bercakap dengan rakan untuk pergi berjalan-jalan pada waktu makan tengahari atau selepas bekerja
* Melancarkan muzik dan tarian yang menyeronokkan


Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea