Garis Panduan Kelas Kecergasan

• April 29, 2024

Jadi, anda telah memutuskan untuk menghadiri kelas kecergasan kumpulan dan ingin tahu garis panduan. Kelas kecergasan adalah popular untuk keghairahan dan persahabatan mereka. Orang-orang menikmati mereka sebagai cara yang baik untuk membuat kawan-kawan baru, dan bekerja dalam kumpulan boleh memotivasi. Mereka terletak di gimnasium, pusat kecergasan, studio yoga, YMCA dan banyak lagi lokasi lain. Kelas diadakan untuk tempoh masa tertentu oleh jurulatih yang menunjukkan prestasi pergerakan yang betul dan mempunyai kepakaran kecergasan yang diperlukan untuk mengajar dengan lebih bijak.

Berikut adalah beberapa garis panduan tentang apa yang diharapkan dari pengajar dan diri anda dalam kelas kecergasan kumpulan anda, tetapi di atas semua ingat anda berada di sana untuk bersenang-senang, bersesuaian, dan selamat.

Piawaian pengajar kecergasan kumpulan terlatih:

* Kredensial. Anda akan ingin tahu jika pengajar dilatih dan diperakui oleh persatuan yang disahkan. Apabila bertanya tentang kelayakan pengajar anda, lihat beberapa organisasi yang disyorkan ini: Persatuan Kekuatan dan Keadaan Kebangsaan (NSCA); American College of Sports Medicine (ACSM); Majlis Amerika Latihan (ACE); dan Persatuan Aerobik dan Kecergasan Amerika (AFAA). Jangan takut untuk meminta pengurusan kemudahan atau pengajar tentang kelayakannya.

* Pengajar akan memastikan persekitaran fizikal adalah memuaskan dalam hal masalah kesihatan serta menjadikan bilik darjah selesa.

* Pengajar akan menetapkan nada kelas dan membuat anda berasa selesa dengan tiba awal dan menyambut anda semasa anda datang. Jika anda baru dia akan meminta nama anda dan memperkenalkan dirinya.

* Pengajar akan bertanya tentang sejarah fizikal anda dan memantau anda di dalam kelas. Sesetengah pengajar bergerak di sekeliling bilik semasa kelas. Jangan risau, dia tidak menghakimi anda, keutamaannya adalah untuk memastikan anda selamat.

* Pengajar akan memberi mudah untuk mengikuti arahan dan membuat pelarasan lisan yang mudah difahami. Sesetengah pengajar mungkin ingin melakukan penyesuaian tangan, namun mereka akan selalu meminta anda sebelum menyentuh badan anda.

* Pengajar kecergasan menyedari kebolehan kecergasan peribadi anda dan menyediakan pengubahsuaian yang diperlukan. Dia akan berpengalaman dalam komponen fizikal latihan dan akan berkongsi dengan anda semasa latihan.

* Pengajar akan menjadikan dirinya tersedia pada akhir kelas, untuk soalan anda. Ingat jurulatih kecergasan bukan pakar perubatan dan hanya boleh memberi nasihat.

Tanggungjawab anda sebagai peserta kelas:

* Bercakap dengan peserta kelas yang lain dan cari tahu apa yang diharapkan dalam kelas pertama anda. Dapatkan maklumat mengenai cara kelas diformatkan, gaya pengajaran tertentu, dan protokol.

* Ketahui terlebih dahulu apa yang perlu dipakai dan jika peralatan diperlukan.

* Menghormati guru dan rakan sekelas dengan tepat pada masanya. Pendatang yang lewat menjejaskan.

* Sentiasa memberi kelas sekurang-kurangnya dua kali sebelum anda membuat keputusan untuknya. Anda mungkin telah menunjukkan apabila pengajar mengalami hari yang buruk.

* Tanya soalan dan beri maklum balas. Kebanyakan pengajar menganggap maklum balas pelajar berharga.

* Adalah menjadi tanggungjawab anda untuk menentukan sama ada anda mendapat latihan yang komprehensif dan jika ini adalah kelas yang tepat untuk anda.

Anda akan tahu apabila anda telah menemui kelas yang tepat untuk anda kerana anda akan meninggalkan berasa segar dan gembira. Kelas anda perlu bersenang-senang, bermotivasi dan mencabar.

Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru atau menambah senaman baru kepada rutin semasa. Mengikuti arahan dan selamat. Sihat, gembira!

Untuk Beli EBOOK saya klik di sini: Asas Latihan

Arahan Video: Buku garis panduan pendawaian suruhanjaya tenaga (April 2024).