Faedah teh hijau

• Mungkin 8, 2024

Cawan pagi saya teh hijau mungkin membantu saya menahan selesema dan selsema musim sejuk. Saya menikmati minuman keajaiban ini tetapi ia membuatkan saya berasa lebih baik tentang meminumnya kerana mengetahui ia meningkatkan sistem ketahanan saya.

Satu hidangan, yang sama dengan dua cawan teh hijau, mengandungi polifenol yang mencukupi untuk membersihkan radikal bebas dalam badan. Radikal bebas adalah perkara buruk yang disebabkan oleh pendedahan kepada pencemaran, bahan kimia dan tekanan. "Pembersihan rumah" yang dilakukan oleh polyphenols memberikan sistem imun rangsangan dengan menjaga sel-sel dalam keadaan teratas.

Ia mudah untuk memasukkan teh hijau ke dalam diet anda. Hanya menukar secawan java untuk teh hijau. Anda juga boleh membuatnya menjadi latte teh hijau. Teh hijau kegemaran saya adalah pasangan yerba yang datang dalam "coklat pasangan" untuk merawat rasa sebenar. Sistem imun dan selera anda akan berterima kasih kepada anda.

Petua lain untuk meningkatkan sistem imun

Menambah probiotik dan Vitamin D adalah cara lain untuk memberi sistem imun anda rangsangan yang diperlukan untuk mencegah anda mendapatkan purata tiga selesema musim sejuk ini.

Probiotik

Sekiranya anda ingin sistem imun yang sihat, mulakan dengan menjaga sistem pencernaan anda. Usus adalah penjaga 70 persen dari kekebalan tubuh keseluruhan anda.

Probiotik boleh meningkatkan kesihatan pencernaan dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan meningkatkan antibodi dalam saluran pencernaan dan meningkatkan jumlah sel T anda. T-sel adalah pejuang badan anda terhadap penyakit.

Mengambil probiotik boleh menghalang atau mengurangkan keterukan selsema dan selsema, menurut penyelidik Mayo Clinic. Probiotik boleh ditambah kepada pemakanan anda dalam bentuk suplemen, atau dengan memakan yogurt, susu fermentasi atau miso.

Vitamin D

Ramai orang dewasa mempunyai tahap Vitamin D yang penting untuk tubuh anda untuk melawan jangkitan. Vitamin D mengaktifkan pertahanan imun badan anda dari sel T yang sebaliknya tidak aktif dan membolehkan bakteria menyerang badan.

Individu yang mempunyai tahap Vitamin D yang rendah mempunyai jangkitan lebih banyak pernafasan, menurut penyelidikan. Tambahan dengan sekurang-kurangnya 1,000 IU setiap hari.

Arahan Video: Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Kecantikan (Mungkin 2024).