Makan Sihat untuk Kanak-kanak untuk Mencegah Penyakit Jantung

• April 28, 2024

Kajian menunjukkan bahawa cara kebanyakan kanak-kanak makan hari ini adalah menetapkan mereka untuk masa depan penyakit jantung.

Penyelidikan terkini yang diterbitkan dalam jurnal Peredaran mendapati bahawa sesetengah kanak-kanak, berumur sembilan tahun, sudah mempunyai tekanan darah tinggi dan kekakuan arteri yang ketara, yang merupakan petunjuk jelas timbulnya masalah jantung seperti aterosklerosis dan pengerasan arteri.

Sebagai fakta, tekanan darah tinggi (hipertensi) dan aterosklerosis adalah dua tanda amaran yang paling serius terhadap serangan jantung masa depan, strok dan penyakit kardiovaskular. Mereka menyebabkan kerosakan pada jantung dan arteri kanak-kanak, termasuk peningkatan risiko aterosklerosis.

Memandangkan tekanan darah tinggi tidak mempunyai gejala fizikal, ia sering dipanggil "pembunuh senyap" dan boleh mengakibatkan kerosakan buah pinggang, kehilangan penglihatan, kehilangan ingatan dan disfungsi ereksi.

Dan aterosklerosis adalah keadaan di mana plak melekit (diperbuat daripada lemak dan kolesterol) membina selama bertahun-tahun di dalam arteri, akhirnya menghalang aliran darah dan menyebabkan masalah jantung.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Masa Depan di Kanak-kanak

Apa yang boleh anda lakukan hari ini untuk membantu melindungi kesihatan anak-anak anda, baik sekarang dan di masa depan, dari tekanan darah tinggi, aterosklerosis dan juga serangan jantung atau stroke?

Menurut para penyelidik, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memastikan anak-anak anda makan banyak hasil segar dari senarai buah-buahan yang paling sihat dan senarai sayuran yang paling sihat.

Sudah lama diketahui bahawa diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat adalah baik untuk kesihatan secara umum dan terutamanya kesihatan jantung. Tetapi penyelidikan yang paling terkini menunjukkan, jika anda ingin anak-anak anda membesar dengan hati yang sihat, tidak pernah terlambat, atau terlalu awal, untuk mula memberi mereka makanan yang sihat.

Dan, tentu saja, ia juga penting untuk menggalakkan aktiviti fizikal dan tidak menggalakkan merokok.

Berapa banyak hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang perlu dimakan oleh anak-anak anda untuk menyokong kesihatan jantung yang lebih baik? Institut Kesihatan Kebangsaan mengesyorkan bahawa semua orang, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa, makan sekurang-kurangnya lima hingga sembilan hidangan harian buah-buahan dan sayur-sayuran.

Dan rasa apa. Rata-rata orang Amerika semakin dekat dengan cadangan itu.

Jadi bagaimana anda boleh mula bekerja lebih banyak buah-buahan dan sayuran ke dalam anda sendiri dan diet harian anda? Berikut adalah beberapa idea yang lazat untuk disertakan bersama makanan dan makanan ringan yang sihat antara makanan.

• Masukkan buah atau pisang segar atau beku ke yogurt rendah lemak atau shake protein biasa.
• Spread hummus pada roti pita gandum atau 100% keropok bijirin penuh.
• Dip bakar cili tortilla tanpa garam dalam salsa yang sihat.
• Daripada makanan atau gula-gula asin, pilih buah segar, wortel atau kayu saderi untuk makanan ringan.
• Buatlah sayuran yang lazat daripada berpakaian salad rendah lemak untuk menghisap sayuran mentah.
• Dan semestinya memberi lebih banyak salad dengan salad romaine yang sihat atau bayam.

Mengubah diri anda dan diet anak anda boleh menjadi satu cabaran, tetapi ia berbaloi. Siapa yang tahu, mungkin suatu hari nanti anda dan anak-anak anda mungkin menikmati makanan yang lebih sihat dan perasaan yang baik dari kesihatan yang baik bersama dengan pemakanan yang sihat dan gaya hidup yang sihat.

Pastikan untuk melanggan Surat Berita Kesihatan Asli percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Cara Menghilangkan Berat Cepat dan Selamat
Cara Menurunkan Tekanan Darah Naturally
Tanda-tanda Peringatan Serangan Jantung di Wanita
The Killer Silent - Gejala Tekanan Darah Tinggi

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Cara Menjaga Jantung Anak Agar Tetap Sehat (April 2024).