Bagaimana Saya Hilang 30 Pounds Drinking Craft Beer

• April 27, 2024

Sepanjang empat bulan, saya memulakan perubahan gaya hidup yang menyebabkan penurunan berat badan sebanyak tiga puluh pound, dan termasuk bir kraf. Ini bukan salah satu daripada diet gila, yang mana bir adalah makanan saya sahaja. Pendekatan bodoh itu bukan sesuatu yang saya cadangkan. Malah, anda tidak akan menemui saya mengesahkan apa-apa makanan yang membawa anda ke dunia yang melampau.

Hidup di atas roti cair sahaja tidak sihat. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, baca Diary of a Part Time Monk oleh J. Wilson. Diawasi dengan teliti oleh doktornya, J. mengekalkan dirinya dengan apa-apa kecuali doppelbock dan air semasa puasa Lenten sebagai sebahagian daripada penyelidikannya terhadap kehidupan korban para Paulaner pada abad ke-16 hingga ke-17. Walaupun dia menyelesaikan puasa, buku hariannya menunjukkan bahawa bir tidak mempunyai unsur diet tertentu yang diperlukan untuk pemakanan yang baik.

Tetapi bir kraf pada dasarnya baik untuk kesihatan anda, diperbuat daripada produk asli. Air yang berkilauan, yang berasal dari istana glasier atau ditapis melalui pembentukan batu lama, berfungsi sebagai pangkalan. Bijirin dan hop berbunga dari tanah. Wort ditukar menjadi bir melalui tindakan ragi yang kaya dengan vitamin B. Beer kadang-kadang berusia pada buah, atau diperkaya dengan penambahan rempah yang memberi manfaat kepada sistem saraf. Emas cecair penuh isoflavonoid dan phytochemicals, memberikan chutzpah kepada penyakit sampingan.

Secara sederhana, bir berfungsi sebagai pelangsing dan pelumas sosial. Sebagai sumber silikon pemakanan, ia membantu sebagai blok bangunan untuk pembentukan tulang dan memberi manfaat kepada sistem tisu penghubung tubuh. Ragi dalam bir meningkatkan vitamin B6 dalam plasma darah. Lipoprotein berkepekatan tinggi atau HDLs - kolesterol yang baik - meningkatkan badan peminum bir sederhana. Ini penting kerana HDL membantu untuk menghilangkan kolesterol LDL - kolesterol yang merosakkan - dari aliran darah. Malah, mereka yang membangunkan tabiat minum bir biasa menikmati kesihatan jantung yang lebih baik daripada mereka yang menahan diri sepenuhnya. Jadi mengapa sesiapa yang menghilangkan bir ketika memulakan perjalanan menuju kesihatan yang lebih baik?

Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan berat badan adalah untuk menikmati sepenuhnya perkara-perkara yang anda pilih untuk mengekalkan kehidupan anda, dan kerajinan bir adalah kesenangan saya yang dipilih, ganjaran untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Apabila saya menetapkan tindakan saya, saya mengkaji semula pentingnya rejimen yang sihat. Beberapa tahun yang lalu, Jeff Lakomski, Executive Pastry Chef di Orso dan Glacier Brewhouse di Anchorage Alaska, kagum dengan nasihatnya, "Anda perlu memahami kawalan bahagian." Frasa ini adalah kunci kejayaan, sama ada anda melayani orang lain dengan hidangan masakan atau merancang pakej anda untuk kesihatan yang baik.

Saya mengaku. Tabiat saya telah menolak penggunaan kalori yang berterusan tanpa berfikir tentang rasa, tekstur, atau keseimbangan. Entah bagaimana, saya yakin bahawa memandu melalui restoran makanan segera tidak begitu buruk. Saya akan memesan burger murah-o, sundae, atau salad dengan berpakaian, tidak pernah melihat kalori atau bahan-bahan. Berikut adalah petunjuk: Malah "pembasahan lemak bebas" dimuatkan dengan gula atau pengganti gula yang tidak biasa, begitu tinggi kalori yang mereka perlukan membakar enjin jet. Apabila anda mula bersenam di atas treadmill yang mengukur pembakaran kalori, anda menyedari betapa banyak usaha yang diperlukan untuk membakar tambahan-tambahan kecil yang tidak pernah anda fikirkan. Sirap jagung fruktosa tinggi adalah pembunuh dan magnet yang gemuk, jadi elakkannya pada setiap masa.

Saya suka perkara-perkara yang au semulajadi - matahari, pantai, cottons semula jadi yang terletak di seluruh payudara saya dalam lapisan nipis - jadi saya memutuskan untuk selari gaya hidup saya di sepanjang garis semula jadi yang sama. Oatmeal, pisang, oren mandarin, nanas atau anggur melancarkan hari saya. Sesetengah orang disingkirkan oleh oat, tetapi ia mengingatkan saya tentang mash chunky sebelum pecahnya, jadi saya baik dengan itu. Oat bergulung bebas gluten mempunyai tekstur yang lebih banyak daripada paket-paket segera yang sedikit, dan 3 minit di dalam gelombang mikro adalah sempurna.

Saya memberi diri saya seberapa banyak yang mungkin pada siang hari, dengan badam dan walnut, wortel, saderi, mandarin, pelbagai jenis tembikai, kentang panggang, susu rendah lemak, kacang, brokoli, kacang polong, jagung, coklat gelap dan 2 bahagian daging tanpa lemak atau ayam, tuna, udang, ikan, atau makanan laut. Saya suka bermain Poker atau Black Jack, jadi mudah diingat bahawa sebahagian protein adalah tentang saiz kad dek. Apabila anda makan dengan cara ini, makanan yang besar adalah memuaskan tetapi menggunakan lebih banyak kalori semasa memproses melalui badan, dan makanan rendah kalori meninggalkan banyak ruang untuk apa-apa gaya bir yang anda inginkan. Ia adalah perdagangan yang hebat.

Saya menjejaki kalori bir saya dengan formula kecil yang licin. Sebagai asas, bir purata adalah 12 auns pada 5% alkohol mengikut jumlah dan sama dengan 150 kalori. Untuk bir yang bervariasi dalam alkohol, gunakan formula ini:

Lipatkan auns bir oleh ABV. Ini memberi anda potensi bir. Bahagikan sebanyak 60 untuk mendapatkan "Faktor Beer." Keluarkan itu dengan 150. Hasilnya adalah pengiraan yang hampir berapa banyak kalori dalam bir.

Biar saya semak:

Auns bir x ABV = Potensi bir / 60 = Faktor Beer x 150 = Jumlah Kalori Anggaran Diperlukan

Jika saya mengidamkan sebotol Sierra Nevada Torpedo IPA pada 7.2% ABV, formulanya adalah 12 x 7.2 = 86.4 / 60 = 1.44 x 150 = 216 kalori

Jika saya mahukan Chiswick Bitter Fuller pada 3.5%, formulanya ialah 12 x 3.5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 kalori

Sekiranya saya membenarkan diri sendiri 2000 kalori sehari, 1500 kalori boleh dari makanan saya, dan saya boleh mempunyai dua botol IPA atau hampir lima botol pahit. Chiswick tidak ringan, sama ada. Sebagai bir persembahan yang hebat, ia adalah minuman bir Beer Hunter Michael Jackson selama bertahun-tahun.

Saya sering berjumpa orang yang memulakan diet dengan memotong bir daripada menu harian mereka. Ini tidak perlu. Sebaliknya, tambahkan 30 minit senaman sehari, mencampur kardio dengan latihan kekuatan. Bersikap kreatif - menggerakkan pergeseran tongkat anda melalui lalu lintas berhenti-dan-pergi selama satu jam, menikmati 10 minit seks yang kuat tiga kali sehari, melintasi lot di pasar makanan, cat rumah, atau membawa band rintangan di dalam poket anda dan bermain dengan mereka di lampu isyarat. Ini adalah busters yang hebat, membakar kalori, dan memberi ruang untuk bir.

Biarkan diri anda sedikit kendor juga. Jika anda pergi keluar makan malam di pesta bir yang memakan keju, coklat, sosis, dan pencuci mulut semasa mencuba setiap bir di dewan perayaan, bercuti dari skala selama tiga hari. Kembali ke landasan; kemudian, lakukan berat-dalam. Anda akan mengelakkan sengit dari kemunduran sementara dan masih kelihatan licin dalam, atau keluar, saman mandi. Ingat ini adalah gaya hidup - bukan diet "sementara". Anda mahu menyimpan bir dalam hidup anda, jadi pilih dengan baik. Minum barangan yang baik.

Cheers!

Menjejaki berat badan anda ... dengan mudah:
EatSmart Precision Digital Bathroom Scale w / Extra Large Backlit 3.5 "Display and" Step-On "Technology [2013 VERSION]

Jejaki bahagian anda:
EatSmart Precision Pro Digital Kitchen Scale, Perak

Arahan Video: Keto-Friendly Starbucks | How to keep the carbs down at Starbucks (April 2024).