Daripada Permainan Brain Online, Go Exercise

• April 29, 2024

Berjuta-juta orang bermain permainan komputer percaya bahawa mereka akan meningkatkan memori dan kemahiran kognitif. Walau bagaimanapun, terapi permainan dalam talian ini tidak melakukan apa yang dikatakan pengiklan. "Sekiranya anda (bermain permainan ini) kerana mereka bersenang-senang, itu benar-benar halus," kata Adrian Owen, penolong pengarah Unit Kognisi dan Brain Sciences di Majlis Penyelidikan Perubatan Britain dan pengarang utama kajian, kepada Associated Press. "Tetapi jika anda menjangkakan (permainan ini) untuk memperbaiki I.Q., data kami mencadangkan ini tidak berlaku."

Penyelidik menerangkan jika anda tidak boleh memindahkan kemahiran belajar secara lisan ke aktiviti harian anda, dengan kata lain, menerapkannya, maka pembelajaran tidak diperkuat. Daripada bermain permainan, anda mungkin ingin mempelajari bahasa baru, cara memainkan instrumen atau membaca dan mempelajari cara yang anda lakukan di sekolah.

Lebih banyak sains datang untuk memuji kesan pelindung senaman yang kuat. Latihan bukan hanya baik untuk badan, tetapi telah terbukti untuk membina neuron baru di otak, meningkatkan hubungan dan penimbang otak sejatinya apabila menstabilkan mood dan mengurangkan tindak balas keradangan. Kecergasan boleh mengubah struktur otak menjadi lebih baik. Dan anda tidak boleh selesa dengan senaman anda sama ada. Selepas anda menyesuaikan diri dengan rutin, anda perlu membawanya ke peringkat seterusnya. Bertujuan untuk gabungan latihan aerobik dan kekuatan. Ambil kelas latihan yang berbeza seperti Zumba untuk belajar bergerak baru.
Jangan membuat diri anda bimbang tentang kontrak Alzheimer walaupun ahli keluarga rapat memilikinya. Keturunan adalah rumit. Tekanan darah tinggi, kolesterol LDL yang tinggi, diabetes jenis 2, obesiti, keradangan terutamanya disebabkan oleh tekanan kronik, dan diet yang kurang baik boleh menjadi titik tumpuan kepada proses penyakit. Oleh itu, menguruskan risiko kesihatan yang disebutkan ini meningkatkan kemungkinan anda tidak mendapat Alzheimer atau menangguhkannya.

Strategi terbaik anda:

• Latihan harian selama satu jam untuk pengurusan berat badan dan kesihatan kardiovaskular. Hati pintar bermaksud kepala pintar. Kerja rumah, berkebun - penting. Apapun yang anda lakukan, lakukan dengan penuh kesungguhan.
• Makan makanan Mediterranean. Setiap hari penyelidikan baru keluar tentang bagaimana diet ini sihat.
• Teruskan belajar dan menyedarkan diri.
• Cari hobi kreatif untuk merangsang anda dan memberi inspirasi kepada anda untuk membayangkan arah baru. Hobi di mana anda menjejaki masa bermakna anda berada di landasan yang betul.
• Memupuk persahabatan di mana anda boleh mempunyai perbualan mendalam, bermakna untuk berkongsi kebahagiaan anda dan ketakutan anda seperti tempat selamat.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai pengasuhan membaca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Jumlah Latihan Pengasuh. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: Why your shoddy memory is actually a good thing (April 2024).