Pemulihan semula jadi untuk PMS Gejala

• Mungkin 17, 2024

Adakah terdapat ubat-ubatan semulajadi untuk PMS yang sebenarnya berfungsi? Itulah soalan rumit. Walaupun terdapat banyak gejala PMS (sindrom pramenstruasi), mereka semua berdasarkan hormon dan seberapa baik sistem endokrin anda berfungsi. Sekiranya ia keluar daripada pukulan, anda juga.

Tetapi ubat alami semulajadi untuk gejala PMS boleh mencipta keajaiban. Dan menggabungkan diet PMS yang betul dengan remedi semula jadi PMS dapat mengurangkan atau bahkan menghapuskan gejala.

Gejala-gejala PMS yang paling biasa

Gejala PMS biasanya terjadi antara ovulasi dan permulaan pendarahan haid. Dan ramai wanita melaporkan gejala-gejala PMS mereka yang lebih buruk pada masa-masa peningkatan tekanan.

Ada yang mengatakan itu PMS bermaksud waktu semasa bulan Porang ramai Make Skesilapan tupid di sekeliling anda dan anda satu-satunya Possessing Mental Saniti. Atau adakah anda benar-benar gila buat sementara? (Jika anda tidak fikir ini lucu, anda mungkin mengalami gejala PMS sekarang!)

Mujurlah, keadaan sementara kegilaan dan kebanyakan gejala khas PMS yang disenaraikan di bawah adalah tidak perlu dan boleh dibalikkan dengan ubat-ubatan semulajadi untuk gejala PMS.

Gejala fizikal umum PMS boleh berkisar dari ringan hingga teruk dan termasuk:

• Backaches, sakit otot dan sendi, sakit kepala atau kekejangan;


• Mengidam makanan, terutamanya untuk gula-gula, lemak dan makanan masin;


• Pengekalan air, perut kembung dan berat badan;


• Kelembutan payudara atau kesakitan akibat bengkak;


• Kekurangan tenaga dan keletihan yang melampau;


• Jerawat atau jerawat;


• Pemacu seks yang diubah.

Gejala psikologi dan tingkah laku termasuk:

• Kebimbangan,


• Perubahan emosi,


• Aggressiveness,


• Kemarahan dan kerengsaan,


• Kemurungan dan keputusasaan,


• Kekurangan kejelasan dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.

Seperti yang anda dapat lihat, kedua-dua gejala fizikal dan psikologi PMS adalah banyak dan berbeza-beza. Dan keparahan gejala boleh berubah dari wanita ke wanita dan bahkan dari bulan ke bulan.

Pemulihan semula jadi untuk PMS Gejala

Rawatan semula jadi tertentu untuk PMS boleh menghapus atau mengurangkan semua gejala PMS yang tidak disenarai di atas. Berikut adalah langkah-langkah gaya hidup yang sihat untuk meminimumkan gejala PMS anda.

• Jika anda merokok, berhenti. Merokok mempunyai kesan negatif ke atas setiap fungsi tubuh.



• Senaman secara teratur. Latihan meningkatkan bahan kimia otak semulajadi (endorfin) yang membantu mengurangkan kedua-dua gejala PMS fizikal dan psikologi dan memberikan perasaan kesejahteraan.



• Makan makanan yang sihat. Diet pemakanan glisemik rendah, bijirin yang tinggi, ikan omega 3 segar, buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni dan gula rendah, garam, daging merah, lemak buruk dan indeks glisemik tinggi karbohidrat yang tinggi dapat mengurangkan gejala PMS yang menyakitkan.



• Minum air bersih. Daripada minum soda tidak sihat, minuman beralkohol, jus, minuman manis dan produk kafein, menggantikan banyak air tulen, bersih dan sihat.



• Kurangkan tekanan. Gunakan teknik rehat, kelonggaran dan pengurusan masa untuk mengurangkan tekanan.



• Memupuk hubungan yang sihat. Lengkapkan diri anda dengan orang yang menyokong, menyenangkan, positif.



• Ambil suplemen yang berkualiti. Suplemen kesihatan pemakanan tertentu telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala PMS. Kalsium dan kompleks B membantu badan anda mengendalikan tekanan hidup harian. Dan asid lemak penting, terutamanya omega 3 minyak ikan, sangat meningkatkan keseimbangan kelenjar dan hormon anda dan mengurangkan kemurungan dan gejala fizikal PMS yang menyakitkan.

Untuk cadangan tertinggi saya mengenai makanan tambahan nutrisi terbaik yang mengandungi semua nutrien semulajadi yang anda perlukan untuk membantu mengurangkan gejala PMS pergi ke laman web yang lebih baik.

Dan pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
11 Omega 3 Manfaat untuk Wanita
Kiss "Kematian" Sweet Kiss
10 Makanan Sihat untuk Makan Sihat
Lelah Selesaikan Penyelesaian Semula Alam Semulajadi

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Gangguan Pra Menstual Syndrome atau PMS (Mungkin 2024).