Obesiti & Gula

• Mungkin 2, 2024

Terdapat satu elemen yang hampir semua obes, berat badan berlebihan, dan orang yang tidak sihat mempunyai persamaan. Unsur tunggal itu secara langsung dikaitkan dengan kesihatan yang merosot, penambahan berat badan, obesiti, lemak perut, kesihatan pergigian yang buruk, dan penyakit fizikal / mental. Elemen itu adalah gula. Gula putih, gula perang, gula halus, & gula palsu telah terbukti secara saintifik untuk menjadi lebih ketagihan maka kokain dadah haram; Tidak, itu bukan berita palsu. Gula juga menghancurkan badan anda dari dalam ke luar, seperti kokain. Semakin banyak gula yang kita makan, semakin kita menginginkannya.

Syarikat-syarikat makanan dan minuman telah menjadi ubat undang-undang yang ketagihan selama bertahun-tahun. Mereka menyasarkan anak-anak kita dengan pembungkusan berwarna-warni, dan menggugurkan mainan kejutan di dalam kotak bijirin mereka yang manis untuk menumpukan perhatian anak-anak kita ke produk kurang nutrisi mereka. Mereka menampar label pada produk soda dan makanan ringan yang memberitahu kami untuk membeli produk mereka kerana ia "bebas gula" atau "semua semula jadi," tetapi mereka tidak mengiklankan bagaimana pengganti gula toksik dan maut adalah. Mereka juga tidak memberitahu anda bahawa gula palsu, seperti gula sebenar, menghasilkan tindak balas dalam badan dan otak kita yang menyebabkan kita sebenarnya mengidamkan lebih banyak produk manis, kurang nutrisi, kimia.

Itu bagus untuk poket syarikat makanan dan minuman, tetapi ia adalah toksik dan mematikan kepada pengguna. Kami ditipu untuk membeli produk ini kerana mereka murah, cepat, lazat, mudah alih, mudah, dan mereka mempunyai jangka hayat yang panjang (yang memberi kita lebih banyak alasan untuk menjadi perhatian). Badan kita tidak dicipta untuk mengeksekusi eksperimen sains yang mempunyai keupayaan untuk mengalahkan masa duduk di rak kedai atau pantry selama 2 hingga 4 tahun. * Semua makanan pra-dibungkus sarat dengan gula, bahan kimia toksik, pengawet dan natrium.

Gula halus adalah karbohidrat kurang nutrisi yang dicerna dengan cepat. Ia membanjiri darah dengan glukosa, yang secara langsung mengakibatkan pengeluaran insulin yang besar. Jumlah glukosa yang lebih besar yang mengalir melalui darah anda, lebih banyak insulin yang diperlukan oleh tubuh anda. Pankreas mengeluarkan insulin untuk membantu memindahkan glukosa melalui aliran darah dan ke dalam sel-sel yang menggunakan insulin. Otak dan otot kita memerlukan dan bergantung pada glukosa untuk tenaga untuk berfungsi. Gula bukan satu-satunya karbohidrat yang dicerna cepat; karbohidrat halus, tepung putih / produk tepung putih, dan produk bijirin yang diproses juga adalah penyebabnya.

Sepanjang tempoh masa, pancang yang mendadak dalam insulin (yang disebabkan oleh banjir glukosa dalam darah) akan menyebabkan banyak masalah kesihatan. Sejumlah besar glukosa akan merosakkan saraf dan saluran darah, mengakibatkan "rintangan insulin," kerana pankreas hanya berfungsi lebih lama dan mencipta lebih banyak insulin untuk membuat glukosa limpahan dalam darah.

Inilah bagaimana lemak jelek, gemuk lemak mendidih, serta diabetes dan penyakit lain. Jumlah besar insulin yang bergerak melalui darah dan tubuh menyebabkan tubuh anda menyimpan lebih banyak lemak maka ia biasanya akan. Insulin mengekalkan tubuh anda daripada menggunakan lemak untuk tenaga di antara makanan ringan dan makanan, dan ia tidak lagi digunakan sebagai bahan bakar, menyebabkan anda sering lapar. Ini kitaran ganas, yang hanya membolehkan kita untuk mendapatkan lebih banyak berat badan, menyebabkan obesiti dan banyak masalah kesihatan dan penyakit lain.

Gula / fruktosa secara langsung menyumbang kepada lemak perut. Sesetengah nama tertentu gula boleh didapati di bawah "julukan" gula meja, gula coklat, fruktosa, HFCS, sucralose, gula tebu, dextrose, madu, agave, barley malt, sirup carob, jus buah pekat, laktosa, sirap sorghum, maltose, & bran sirap beras, untuk menamakan beberapa. Malah pengganti gula serbuk mempunyai dextrose di dalamnya ~ menjauhkan diri dari ini! Terdapat banyak lagi nama alternatif untuk gula, tetapi ini adalah yang utama yang digunakan dalam makanan yang tidak dikemaskini dan mudah 'bukan pemakanan'.

Bagaimana cara anda mengelakkan atau mengurangkan gula dari diet harian anda adalah perkara keutamaan individu. Ketika saya berhadapan dengan berhenti gula, saya mempunyai masa yang sangat sukar "detoksifikasi" dari barang-barang putih. Saya ditinggalkan dengan migrain yang berlangsung selama 3 hari, bersama-sama dengan kesejukan dan peluh, jerawat yang mengerikan, sakit perut, sakit badan, kecemasan yang teruk, emosi & terlalu sensitif, dan saya sangat tidak menyenangkan untuk berada di sekitar. Gejala-gejala ini boleh menjadi normal bagi sesetengah orang, tetapi tidak dapat ditanggung oleh orang lain. Sekiranya anda mempunyai masalah perubatan seperti (tetapi tidak terhad kepada) kencing manis, Fibromyalgia, kanser, keadaan usus, gangguan makan atau masalah dengan makan pesta, jangan memotong gula daripada makanan kalkun sejuk anda! Saya menasihati anda untuk mendapatkan nasihat perubatan dari doktor, pakar diet atau ahli pemakanan anda mengenai penghapusan gula dari diet anda

Jika anda merasakan bahawa bentuk "detoks" ini mungkin terlalu banyak untuk anda mengendalikan, maka saya akan menasihati mendetoksikan secara perlahan dalam jangka waktu yang lebih lama jika gula adalah sesuatu yang anda perlukan untuk mengurangkan. Mulailah kecil, seperti menjauhkan diri dari barangan roti dan makanan ringan manis yang dipenuhi pra-pakej seperti kek, pai, donat, kue, kek cawan, dan sebagainya, dan menggantikannya dengan epal, pic, pisang, dan buah beri, semuanya gula semula jadi (dan diperlukan). Untuk minggu pertama gula detoksifikasi, hanya makan seluruh makanan dengan gula semulajadi.Jika anda biasa minum kopi setiap pagi dengan krim kopi berperisa manis, kemudian potong perlahan-lahan ke jumlah yang anda makan. Mula mengukur krim kopi anda setiap hari untuk memastikan anda hanya mendapat 1 hidangan.

Dua minggu detoxing dapat difokuskan pada membersihkan barang-barang peti sejuk / pantry yang manis, seperti salad dressings manis, marinades, condiments, saus, sos barbeku manis, dan buah-buahan yang dibungkus / kaleng. Ketahui cara membuat pakaian dan garam yang rendah atau tidak gula. Beli epal yang semulajadi tanpa gula tambahan. Menghilangkan roti putih dan tepung, dan menggantikannya dengan alternatif gandum / bijirin sekiranya anda tidak sensitif gluten dan tidak mempunyai Penyakit Celiac. Apa bentuk gula yang paling sihat untuk anda gunakan, anda bertanya? Murni, mentah, madu organik! Tempat terbaik untuk membelinya ialah di pasar petani tempatan atau pasaran super kesihatan.

Dengan setiap minggu yang berlalu, pergi ke dapur anda dan baca label, pastikan anda menyingkirkan produk yang disempurnakan dan menggantikannya dengan alternatif yang sihat. Tambah lebih banyak hasil untuk makanan dan makanan ringan anda, serta protein yang sihat dan kurus. Makan karbohidrat yang lebih kompleks dalam bentuk makanan keseluruhan. Biasakan minum sekurang-kurangnya 64 auns air setiap hari, jika tidak lebih. Anda juga boleh membeli buku detoks gula sebagai panduan untuk menghilangkan gula dari hidup anda, tetapi jika anda detoks perlahan selama sebulan, anda tidak akan memerlukan buku lain yang mahal.

Mengeluarkan gula putih dan produk halus daripada diet anda adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menghalang obesiti, dan merupakan tempat yang bagus untuk memulakan kesihatan anda yang kurang baik. Gula putih bertujuan untuk dinikmati sesekali, dan tidak digunakan dalam jumlah yang banyak setiap hari. Setelah semua gula putih keluar dari tubuh anda, anda akan melihat kesihatan yang lebih baik, kulit, tabiat tidur, peningkatan tenaga, pemikiran yang lebih jelas, kurang (atau tidak) keinginan; anda juga akan kehilangan berat badan! Anda perlahan-lahan memasukkan gula ke dalam diet sihat anda sebagai makanan yang seimbang. Pastikan anda menambah 30 minit berjalan pantas atau senaman lain untuk gaya hidup harian anda untuk manfaat penuh kesihatan yang lebih baik. Anda akan berada di landasan yang betul dengan kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik dalam masa yang singkat!

Arahan Video: Kenali Obesiti (Mungkin 2024).