Mousing Percuma Sakit

• April 29, 2024

Apabila membuat penilaian ergonomik, faktor utama yang saya dapati yang menyumbang kepada kesakitan mousing termasuk:

• Kedudukan Tetikus
  
• Gerakan Mouse
  
• Ketegangan otot apabila menggunakan tetikus
  
• Posisi Lawan pada Mouse

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu mengurangkan risiko anda mengalami kecederaan terikan atau tendonitis berulang dari menggunakan tetikus.

POSISI MOUSE

Punca Kesakitan

• Mencapai ke hadapan untuk tetikus ke meja yang lebih tinggi daripada papan kekunci.
  
• Mencapai untuk tetikus diletakkan ke sisi jauh papan kekunci.
  
• Menanam pergelangan tangan ke bawah dan swiveling tetikus dengan menggunakan gerakan pergelangan tangan.

Tips untuk Mencegah Kesakitan

• Tetapkan tetikus di lokasi yang lebih selesa dan ergonomik
  
  • Gunakan pemegang tetikus yang boleh dilampirkan yang menyesuaikan agar sesuai dengan pad kekunci berangka (jika anda tidak menggunakan 10-kunci) atau lebih dekat dengannya.
    
  • Atau gunakan jambatan papan kekunci di atas kekunci berangka jika anda tidak menggunakan bahagian 10 papan kekunci.
    
  • Atau gunakan stesen papan kekunci seperti Contour Roller Pro yang mempunyai tetikus rollerbar yang berada di bawah bar ruang papan kekunci.

PERGERAKAN MOUSE

Punca Kesakitan

• Pergerakan pergelangan tangan atau tangan yang berlebihan apabila mengaktifkan tetikus.
  
• Menanam pergelangan tangan ke bawah meletakkan tekanan terhadap terowong karpal.
  
• Pergelangan tangan bengkok ke belakang (dikhususkan) apabila menggunakan tetikus.

Tips untuk Mencegah Kesakitan

• Tetikus perlu berada pada tahap yang sama pada papan kekunci dan diletakkan rapat dengan papan kekunci yang mungkin.
  
• Elakkan mencapai ke hadapan, naik, atau keluar ke sisi apabila menggunakan tetikus. Tetapkan tetikus untuk mengelakkan pergerakan ini (lihat petua kedudukan tetikus).
  
• Aktifkan tetikus dengan menggunakan pergerakan kecil dari otot bahu dan siku dan bukannya otot pergelangan tangan.

Ergonomik

• Pastikan bahu riang.
  
• Siku harus dipegang secara longgar di sisi dalam garis langsung di bawah bahu.
  
• Pergelangan tangan harus diadakan dalam kedudukan netral (tidak membungkuk ke hadapan atau belakang atau bersudut ke satu sisi atau yang lain).
  
• Jangan menaruh pergelangan tangan di meja atau di pergelangan tangan. Meluncur pergelangan tangan ke atas permukaan sentiasa mengekalkan kedudukan neutral.

TENAGA MUSIK DENGAN MENGGUNAKAN MOUSE

Punca Kesakitan

• Memaksa memerah tetikus di antara ibu jari dan jari kecil.
  
• Memaksimumkan mengaktifkan butang atau suis tetikus.

Tips untuk Mencegah Kesakitan

• Pegang tetikus sebagai ringan seperti yang anda boleh sambil mengekalkan kawalan.
  
• Jauhkan jari-jari rapat dengan butang dan suis, tidak terapung di udara.
  
• Jangan tekan butang tetikus atau suis memerah. Gunakan hanya kuasa paling ringan yang diperlukan untuk mengaktifkan kawalan.
  
• Menggunakan tetikus tanpa wayar boleh menghilangkan ketegangan menarik terhadap kord (bahkan ketegangan kecil ini menambah pada penghujung hari).
  
• Gunakan pad tetikus dan tetikus yang boleh dihidupkan dengan mudah dari kanan ke kiri untuk berkongsi beban kerja di antara kedua-dua tangan.
  
• Stesen keyboard seperti Contour Roller Pro yang menggabungkan tetikus rollerbar menghilangkan keperluan untuk memegang tetikus.
  
• Pilihan mousing penyelidikan seperti tetikus yang diaktifkan oleh NoHands atau tikus yang diaktifkan oleh kepala yang diletakkan dalam topi besbol.
  
• Lakukan bahagian bawah lengan dan pergelangan tangan sepanjang hari.
  
• Perlahan-lahan menghulurkan ibu jari ke dalam kedudukan �hitch-hiking�.

BUKAN POSISI

Punca Kesakitan

• Lengan bawah diputar ke dalam posisi kelapa sawit untuk jangka waktu yang panjang.

Tips untuk Mencegah Kesakitan

• Tikus menegak adalah pilihan yang baik kerana kedudukan �hand shake� dengan lengan bawah netral daripada kelapa bawah boleh melegakan tekanan lengan.
  
• Meluruskan kedudukan tapak tangan sepanjang hari.

artikel berkaitan

ABC ergonomi

Pergelangan pergelangan tangan dan Repetitif

DeQuervain�s Tenosynovitis � Sakit Thumb Repainitive Thumb

Marji Hajic adalah seorang ahli terapi pekerjaan dan ahli terapi tangan yang bertauliah di Santa Barbara, California. Untuk maklumat lanjut tentang kecederaan tangan dan bahagian atas, pencegahan dan pemulihan, lawati Sumber Kesihatan Tangan.

Sampel Produk yang Disebutkan dalam Artikel ini

Arahan Video: SPIN SCAR ASSASSIN ABISIN DIAMOND! AKURASI GG DAMAGE SAKIT! - Garena Free Fire (April 2024).