Bermain Ia Selamat Semasa Aquafit

• Mungkin 6, 2024

Salah satu salah tanggapan terbesar aqua-fit (aerobik air) ialah kerana ia berlaku di dalam air, para peserta selamat dari kecederaan. Malangnya, ini tidak berlaku. Seperti mana-mana latihan lain, penting untuk memanaskan dan menghulurkan dan menyejukkan dan menghulurkan. Tetapi ia tidak berhenti di situ. Anda perlu menjaga diri sendiri di antara mereka.

Salah satu kecederaan yang paling biasa semasa menyertai aqua-fit adalah kerosakan kepada tendon Achilles - yang dilekatkan dari tumit ke otot betis. Kerosakan berlaku dari melantun dan meluaskan tendon Achilles; terutamanya untuk badan saiz ditambah (atau mereka yang mengalami kecederaan buku lali pada masa lalu menjadikan mereka lebih cenderung untuk kecederaan lanjut atau berkaitan di dalam atau di sekitar kawasan yang sama).

Tidak seperti kebanyakan sukan yang mempunyai perlindungan kasut, akustik tidak mempunyai perlindungan untuk kaki dan pergelangan kaki anda. Anda boleh memakai kasut air tetapi tidak ada sokongan. Mereka direka untuk melindungi bahagian bawah kaki daripada bakteria dan luka.

Jadi bagaimana anda melindungi tendon anda?

• Untuk memulakan, pastikan anda mengambil kelas yang dijalankan oleh instruktur yang disahkan.


• Jika anda mengalami kecederaan buku lali sebelum ini, anda harus membiarkan pengajar anda tahu.


• Jangan berasumsi kerana anda berada di dalam air aktiviti yang anda lakukan tidak akan memberi kesan pada sendi anda.


• Sekiranya pergerakan menyakitkan, hentikan.


• Jangan takut untuk meminta latihan alternatif.


• Jangan overextend tendon anda.


• Elakkan gerakan melompat di akhir cetek.


• Jangan menganggap apa-apa ketidakselesaan di tendon anda selepas bersenam adalah normal. Sekiranya tendon anda tercedera maka mereka mungkin cedera. Lihat doktor anda atau profesional kecederaan sukan.

Aqua-fit adalah aktiviti yang menyeronokkan tetapi seperti mana-mana sukan lain, penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga dan memberi perhatian kepada apa yang awak memberitahu anda. Cedera pergelangan kaki boleh menyebabkan ketidakselesaan jangka panjang - melindungi badan anda dari bawah ke atas.

---

M. E. Wood tinggal di Ontario Timur, Kanada. Beliau telah menjadi penulis kandungan selama sepuluh tahun dan seorang blogger selama enam tahun. Jika anda akan mencari pembaca dan penulis eklektik di mana-mana ia mungkin di komputernya.

***