Selenium Boleh Membantu Meningkatkan Kualiti Telur

• April 29, 2024

Ramai vitamin prenatal preskripsi tidak mengandungi selenium mineral jejak tetapi nutrien ini mungkin merupakan nutrien penting untuk mempunyai pengambilan yang mencukupi untuk pra-konseptual untuk melindungi kualiti telur terutamanya jika anda mempunyai kemandulan.

Apabila wanita berlayar melalui tiga puluhan dan awal empat puluhan, mengekalkan kualiti telur menjadi fokus utama untuk kesuburan. Beberapa nutrien dikatakan mempunyai kesan perlindungan terhadap kualiti telur termasuk melatonin, myo-inositol dan ko-enzim Q10. Selenium, walaupun kurang dikenali sebagai nutrien yang berkualiti telur juga mungkin sangat berharga.

Kajian Iran tahun 2010 - yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction - menyiasat kesan selenium pada tekanan oksidatif ovari, yang diketahui menjadi penyebab utama penurunan kualiti telur sebagai umur wanita. Penyelidik mengukur pengeluaran spesies oksigen reaktif (ROC) bersama-sama dengan jumlah keupayaan antioksidan (TAC) dan tahap salah satu daripada antioksidan paling penting dalam tubuh, glutathione peroxidase (GPx) dalam folikel pra-antral ovari yang telah berbudaya dengan dan tanpa selenium.

Dalam kumpulan yang ditambah dengan selenium, folikel ovari, oosit dan embrio semuanya berkualiti tinggi. Selenium ditunjukkan untuk mengurangkan pengeluaran spesies oksigen reaktif (ROC), meningkatkan jumlah kandungan antioksidan dan pengeluaran glutation yang mengetuai para penyelidik untuk menyimpulkan bahawa:

"SS (selenium) menyebabkan peningkatan kadar fizikal TAC (jumlah kandungan antioksidan) dan aktiviti GPx (glutathione peroksidase) dan penurunan ROS (spesies oksigen reaktif), sekali gus meningkatkan perkembangan in vitro folikel."

Beberapa vitamin pra-bersalin berkualiti tinggi mengandungi selenium pada tahap sekitar 200 mcg sehari yang sering dianggap sebagai dos yang munasabah dan berkesan untuk suplemen. Selenium adalah mineral yang dapat mengumpul di dalam badan dan mengambil dos yang tinggi - lebih daripada 400 mcg sehari - tidak digalakkan.

Selenium terdapat dalam tumbuhan dan makanan haiwan, terutamanya biji-bijian, biji bunga matahari, ikan dan ayam. Selenium terutamanya kaya dengan kacang brazil; hanya satu auns kacang kacang brazil boleh mengandungi kekurangan 544 mcg. Kandungan selenium makanan sangat bergantung pada kandungan tanah dan boleh berubah, tidak semua kacang brazil akan menjadi selenium kaya ini.

Jika anda cuba hamil dan mencari cara untuk meningkatkan kualiti telur anda secara semulajadi, tanya doktor anda tentang mengambil vitamin prenatal yang mengandung selenium seperti Simply One.

Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat dan tidak bertujuan untuk menggantikan nasihat perubatan atau pemakanan yang perlu anda berunding dengan doktor dan / atau ahli diet yang sesuai.

Hum Reprod. 2010 Apr; 25 (4): 977-85. Epub 2010 6 Feb.
Natrium selenite meningkatkan perkembangan folikular dalam vitro dengan mengurangkan tahap spesies oksigen reaktif dan meningkatkan jumlah kapasiti antioksidan dan glutathione peroksida.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

Arahan Video: Inilah 5 Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma | Best Foods For Your Sperm (April 2024).