Mood dan Pencegahan Alzheimer anda

• Mungkin 17, 2024

Banyak penyelidikan telah memberi tumpuan kepada makanan sebagai kaedah untuk memperkuat kedua-dua badan dan minda terhadap penyakit Alzheimer. Pada masa ini memihak adalah makan salmon tiga kali seminggu bersama-sama dengan mematuhi Diet Mediterranean. Di samping itu, bersenam setiap hari dilaporkan membina neuron baru di otak, meningkatkan sambungan sinaptik, meningkatkan aliran darah ke otak dan menstabilkan tahap glukosa. Kini penyelidikan telah datang ke hadapan yang menonjolkan mood. Apabila memerhati orang-orang dari pertengahan umur hingga lewat-dalam-kehidupan, kajian besar mendakwa bahawa terdapat hubungan yang penting antara kemurungan dan Alzheimer. Selain itu, orang-orang yang mempunyai tujuan dalam kehidupan seolah-olah dilindungi daripada mendapat Alzheimer.

Persatuan Perubatan Amerika mendakwa bahawa kemurungan yang melampau di tengah usia hingga lewat-dalam-kehidupan boleh menjadi prediktor Alzheimer. Persoalan yang timbul untuk saya: Adakah depresi salah satu gejala pertama Alzheimer atau kemurungan yang mencetuskan kemungkinan?

Dalam kajian yang berbeza oleh penyelidik di Pusat Perubatan Universiti Rush, peranan tujuan seolah-olah melindungi otak lama yang telah menunjukkan pengumpulan plak dan kusut. "Kajian kami menunjukkan bahawa orang yang melaporkan tujuan yang lebih besar dalam hidup menunjukkan kognisi yang lebih baik daripada mereka yang kurang berpose dalam kehidupan walaupun plak dan kusut terkumpul dalam otak mereka," kata Patricia A. Boyle, PhD. Penemuan ini menunjukkan bagaimana keterlibatan dalam aktiviti bermakna dapat meningkatkan kebolehan berfikir dan memberikan kesihatan kognitif yang lebih baik.

Mesej pulang dari dua kajian berasingan ini:

• Jangan menyerah kepada kemurungan. Cari jaring keselamatan apabila anda merasakan anda jatuh ke dalam kemurungan. Ini termasuk bersenam untuk mengangkat semangat anda; bersosial dengan rakan-rakan; menonton filem untuk meningkatkan mood anda - sama ada komedi atau wira mengatasi halangan atau kesedihan. Cari keseronokan untuk menghiburkan anda.
  
• Cari tujuan dan keghairahan anda. Mulakan dengan hobi di mana anda kehilangan jejak masa dan ruang. Tenggelamkan diri anda dalam kreativiti. Tulis memoir anda. Melacak pokok keluarga anda dan rekod keluarga anda. Sukarelawan atau mengambil bahagian dalam suatu sebab.
  
• Mulailah setiap hari sebagai pelajar yang ingin belajar perkara-perkara baru dan percolasi idea-idea baru.
  
• Jangan biarkan diri anda disepelekan, dipinggirkan, disegiti atau diberikan tidak dapat dilihat. Jadikan diri anda mendengar, masukkan diri anda dalam perbualan dan menghadiri parti, ceramah dan acara perkauman.
  
• Memupuk mata lucu untuk ketidakmampuan dalam kehidupan. Gunakan humor sebagai alat penanggulangan yang bertentangan dengan apa yang salah.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai pengasuhan membaca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Jumlah Latihan Pengasuh. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: Kopi Cantik (Mungkin 2024).