Resipi Air Fryer Chicken & Asparagus

• Mungkin 17, 2024

Adakah anda mendapat kereta penggorengan udara? Penggoreng udara baik untuk banyak perkara selain kentang goreng dan cincin bawang. Mereka sebenarnya adalah dapur kecil konven yang duduk di kaunter. Anda akan mendapati bahawa mereka adalah cara yang cepat untuk menyediakan makan malam foil ketuhar dengan kekacauan sedikit untuk membersihkan. Kegemaran adalah Air Fryer Lemon Bawang Putih Ayam dan Asparagus Bundles. Pek kecil ini cepat disusun (10 minit, maksimum), dan masak dalam masa 20 minit. Sekiranya anda tidak mempunyai penggorengan udara, anda pasti boleh memasak paket ini dalam ketuhar biasa.

Jika anda lebih suka, anda boleh menggantikan salmon atau cod untuk dada ayam; masa memasak mungkin sedikit lebih pendek. Dan anda boleh menggunakan kacang hijau segar atau sayuran kegemaran lain jika asparagus tidak tersedia. Pakej ini adalah serba boleh dan cukup mudah untuk makan malam hari minggu. Kanak-kanak suka membuat makanan seperti ini, dan mereka juga cukup mudah untuk membantu mereka.

4 hidangan

1 paun payudara ayam tanpa tulang tanpa tulang, dipotong menjadi empat bahagian yang sama
Garam perasa kegemaran
Lada hitam segar

Asparagus 1 pon, hujung sukar ditanggalkan

3 sudu mentega cair
2 ulas bawang putih, cincang halus
2 lemon, 1 separuh, dan 1 hiris

1. Tusukan 4 keping besar aluminium foil berat (sekurang-kurangnya 12 "x 12") dan meletakkannya di kaunter.
2. Letakkan dada ayam separuh di tengah setiap persegi foil.
3. Taburkan setiap dada dengan garam perasa dan lada hitam segar.
4. Letakkan asparagus di sisi dada ayam.
5. Campurkan mentega cair dan bawang putih; memerah jus lemon dari lemon separuh ke dalam campuran mentega.
6. Gosok campuran secara merata ke atas ayam dan asparagus pada setiap kepingan; bahagikan kepingan lemon ke atas ayam dan asparagus.
7. Bawa dua hujung kerajang bersama; melancarkannya. Ulangi dengan hujung yang lain, membuat paket yang ketat. Pastikan paket itu dimeteraikan dengan baik.
8. Letakkan paket di petak udara dan bakar pada 350 ° selama 20 minit.

Jumlah per hidangan
Kalori 296 Kalori dari Lemak 144
Peratus Jumlah Kalori Dari: Lemak 49% Protein 42% Carb. 9%

Jumlah Nutrien setiap Serving
Jumlah Lemak 16 g
Lemak tepu 7 g
Kolesterol 100 mg
Natrium 504 mg
Jumlah karbohidrat 7 g
Serat pemakanan 1 g
Gula 0 g
Protein 31 g

Vitamin A 30% Vitamin C 74% Kalsium 0% Besi 11%

Arahan Video: Resepi Air Fryer ~ Ayam Goreng ala KFC (Mungkin 2024).