Alpukat untuk 4 Julai

• Mungkin 4, 2024

Anda adalah apa yang anda makan. Pepatah itu juga berlaku untuk sistem imun. Anda boleh memperbaiki sistem imun anda dengan menambah makanan sihat seperti alpukat untuk diet anda. Mengapa tidak mencuba beberapa resipi alpukat untuk barbeku ke-4 anda?

Avokado bukan hanya untuk guacamole. Mereka juga boleh digunakan untuk memberikan makanan pencuci mulut tekstur berkrim penuh dengan nutrien dan lemak yang baik. Atau cubalah mereka tambah ke telur rebusan untuk sentuhan baru. Atau panggang sedikit di bar barbeku anda untuk tambahan sajian salad anda.

Alpukat mungkin ada dalam senarai "makanan gemuk" anda tetapi avokado kaya dengan lemak lemak yang baik --- lemak tanpa monounsaturated yang mempunyai senyawa untuk melindungi daripada kanser. Bahkan, mereka dimuatkan dengan antioksidan lutein, vitamin dan beta-karoten yang membantu tubuh anda menyerap fitokimia dari makanan lain untuk kesihatan yang lebih baik. Satu hidangan (1/4 daripada alpukat) mempunyai 5 gram lemak dan 56 kalori. Avokado juga mengandungi vitamin E, vitamin C, folat dan kalium.

Es krim alpukat akan membuat anda ingin makan pencuci mulut anda terlebih dahulu.

Bahan-bahan
• 3 alpukat
• 3/4 cawan santan penuh lemak
• 1/4 cawan madu atau pemanis lain
• 1 sudu besar jus lemon

Arah

1. Membersihkan bahan bersama dalam pengadun sehingga halus.
2. Masukkan ke dalam peti sejuk beku. 3. Membekukan sehingga pepejal atau ikuti arahan beku ais krim anda.

Telur burung abu-abu membuat hidangan sampingan yang hebat.

Bahan-bahan

• 1 alpukat masak, dibalut dan dihancurkan
• 4 telur rebus yang keras
• 1/4 sudu teh serbuk cayenne
• 1/4 sudu teh garam laut
• 1/4 sudu teh lada

Arah

1. Potong telur rebus dalam setengah panjang.

2. Letakkan kuning telur ke dalam mangkuk.

3. Campurkan kuning telur dengan alpukat, serbuk cayenne, garam dan lada laut.

4. Campurkan campuran ke dalam putih telur.

5. Hidangkan sejuk.

Alok bakar membuat tambahan lazat untuk salad anda.

Bahan-bahan untuk 4 hidangan

• 2 alpukat kecil
• 1 kapur
•Minyak zaitun

Arah

1.Cut alpukat separuh; pop biji
2.Sesek sedikit jus kapur pada setiap setengah dan sikat dengan minyak zaitun
3.Place di bahagian tepi gril.
4.Grill setiap sisi selama kira-kira 1 ½ minit
5. Berselindung dengan salad kegemaran anda

Arahan Video: Kewirausahaan kelompok 4 komoditi Alpukat (Mungkin 2024).